Mami　 - リザスト

1ヶ月鬼集中🔥本気のFit Party!! ＿初回クラス１回ご招待枠

期待できる効果

程よく筋肉がついて引き締まったカラダになる。朝からポップな音楽でご機嫌さん♪カラダを動かす事で運気もアップ！

開催日程をみる

年齢を言い訳やめたい！

体型を変えて自信を取り戻したい

折れない心と充実感が欲しい

こんなお悩みありませんか？！！

✔️夫や子供のためにいつも自分の事は後回し。

本当は自分だってやりたいこと
いっぱいあるのに我慢してしまっている。

✔️気づいたら体系を隠す服ばかり選んでいる。もっとおしゃれを楽しみたい。

✔️もっと体力をつけて
夫の頼み事に快く手助けしたり
子供と一緒になって遊んであげたり
話が聞ける余力が欲しい。

✔️他人の目、社会の常識に縛られすぎず
自由に、思うがままに行動してみたい。

✔️何をやっても変われなかった
自分の体型、食習慣、生活習慣
本当に変われるのか半信半疑だけど
心のどこかで諦めたくない自分もいる。

超時短で美ボディー手に入れ

メンタル強くし

自分に自信を持ちたいなら

「みんなで朝活Fit Party」

本当に時間がない

でも家族との時間は

犠牲にしたくないですよね

ほんの少しの時間で

体も心も充実させて自信を持つには

朝の時間を使うのが1番

朝5:30

家族が起きる前なら罪悪感なく

自分だけの時間が楽しめる

朝のゴールデンタイムに

集中して鍛えることで

ぎゅっと時間を凝縮して筋力アップ

朝にフィットするとその日、1日

家事やお迎え行くだけで

脂肪燃焼モードで一石三鳥

できるママ、なんかリア充で

キラキラ輝いて見えるママは

みーんな朝活派！

朝にちょこっと自分を整えるだけで

その日1日ご機嫌さん♪

ママのご機嫌が家族の幸せ

（＾∇＾）／　笑

フィットパーティーで身に付く
体も心も愛されママになる
５つのステップ

Step1

朝のゴールデンタイムを
うまく使えるようになる

誰にも邪魔されない自分だけの時間。
限られた自分時間
どうせなら効率的に使いたい。
全て私Mamiが無駄のないよう
プログラムしてるから安心

Step2

宣言の力で確実に目標達成！

人間は有言実行しないと
なんだかもぞもぞする生き物
だから、あえて仲間や私にプログラムの最初に
宣言していただくことで
やらざるを得ない状況に
追い込まれていっちゃいます。笑。

Step3

HIITを使った有酸素運動で
一日中燃え続ける体

有酸素は良いってわかってるけど
ウォーキングする時間がない
だから4分でできるHIITを取り入れてます

激しい運動20秒、呼吸をたっぷり10秒
激しい運動で無酸素状態を作った後
大量の酸素を取り込むことで脂肪が一気に燃焼

おまけに、 1日4分のHIITをするだけで
その日一日、脂肪燃焼してくれる効果あり！

Step4

筋トレ

有酸素も大事だけど
同じ位筋トレも大事！
筋肉は脂肪を燃やす工場
だから鍛えれば鍛えるほど

工場がバリバリ稼働してくれる。
つまり脂肪燃焼した脂肪を燃やしてくれる
フィットパーティーでは
曜日に分けて特に大きな筋肉群を
バランス良く鍛えていきます

Step5

ヨガでストレッチ

クラスの始めと終わりに
ヨガのポーズで
その日鍛えた筋肉をほぐします

筋トレだけやって
そこで終わっている人多いんですが
それでは筋肉がどんどん硬くなり
柔軟性がなくなり
腰痛や怪我のしやすい体になってしまいます

参加者様のご感想

３人目出産後、何をやっても痩せられなかったのにマイナス１２キロ達成！

10月から5カ月間本当にありがとうございました。何回もダイエット心折れそうになったけど、麻美さんのおかげで運動こんなに続けられたし、痩せられたし、感謝しかありません！目標までまだまだ遠いけど、少しずつ頑張っていきたいと思います。フィットガールズのリアル集まりとても楽しみにしていますし、また落ち着いたら参加したいので、よろしくお願いします！

これはガチ
1月末に健康診断を控えていてどうにか少しでも体を絞りたくて参加しました。
毎週3回の朝30分🔥目標を持った仲間と体を動かしすごく楽しく過ごせました♡
ここに集まるメンバーは家族みたいに優しい人ばかり！誰かが悩んでいたら直ぐにメンバーが励ましてくれますよ！
Fit➕月毎に変わるチャレンジもあるので、それも楽しみの１つです！
1ヶ月でここまで変われたのはMamiさんとメンバーのみんなのおかげです💕ありがとうございました♡

お腹周りマイナス２㎝！体脂肪も1.8%減！膝上のお肉もだいぶ取れた！
まみチャンとみんなのおかげで運動ゼロから３ヶ月続ける事ができて自信に繋がった〜！ありがとうございます！Fitはアンチエイジングの効果もあります。

パレオをお腹に巻いて笑われた20代
どんなに頑張って運動して食べる量を減らしても
痩せれませんでした…肉巻きパレオ時代

私、ビキニにトラウマがあるんです。
お腹が恥ずかしくて、パレオをブラの下から巻いて必死に隠してた。
でも、みんな気づいてて、こっちをニヤニヤ。
悔しくて走りまくったり、極端な食事制限をしたけど、すぐリバウンド。
自信をなくし、イライラする毎日。

転機はカナダ。
健康な食生活にこだわる家庭で働き、バランスの良い食事を知った。
バンクーバーでは筋トレや運動が日常。
自然の中で体を動かし、フィットネススタジオでは年齢を問わず鍛える大切さを学んだ。

食事・運動・生活習慣が整うと、心も穏やかに。
今では「大食いのMAMI」と呼ばれつつ、体は引き締まり、
昔、私を笑った友人にも「痩せた？」って言われるほどに！

20代より、今のアラフォーの自分の方が確実に好き♡
そんな経験と学びを詰め込んだのがFit Party！

Fit Partyの流れ

週に３回Zoomジムで
サクっと宅トレ♪

🇯🇵月・水・金　5:30-6:00
（🇨🇦火・木・日　13:30-14:00）
所要時間：30分

※初回は40分(クラス説明・

各自の目標宣言、自己紹介などの為)

①ウォームアップ　5min

②有酸素運動🕺+筋力強化🏋🏻‍♀️ 20 min

③🧘🏻‍♀️ヨガのポーズでストレッチ 5min

月：お腹・腰回り
水：お尻・美脚
金：上半身（背筋・胸）

※週を追うごとにレベルがアップします
なので、１週目〜２週目のご参加をオススメします♡

アーカイブでいつでもお好きな時に♡

プログラム参加者専用リンクにでアーカイブを残しておくので、忙しくて参加できなかった時や物足りなくてもっと頑張りたい時にいつでも動画クラスが受けられる

ウォーキング30days
チャレンジ！

ほどよくついた筋肉にしなやかボディーを手に入れるには有酸素運動が不可欠！できれば毎日30分ウォーキングをして無理なくきれいに体脂肪を落としていきます（2/3できたらok！)

※チェックシート付き✨

グループチャットで仲間とわちゃわちゃ励まし合い

専用グループチャットにご招待。同じ志を持つ仲間の存在は、立ち止まりそうになった時あなたの背中をそっと優しく後押ししてくれる

期間中いつでも
ご相談に乗ります。

気になる事はすぐ解決！わからないことがあったらいつでも質問できる
サポート体制

スペシャル
プレゼント！！

２１日間チャレンジ
ついてます♪
（3万円相当）

運動だけじゃまだまだ…
生活習慣／食習慣もプラスで
効果１００倍！

※内容は
毎月アンケートを取り決定。
※毎月１日からスタート♪

※こちらは1ヶ月プログラムにご参加の方のみ

【Fit Party 詳細】

日時：
🇯🇵月・水・金　5:30-6:00
（🇨🇦火・木・日　13:30-14:00）

※週を追うごとにレベルがアップします
なので、１週目〜２週目のご参加をオススメします♡

所要時間：30分

場所：Zoomジム

参加条件：❶健康な体と心　❷やる気

キャンセルポリシー：

※開催14日前よりのキャンセルは開催費用の50％を事務手数料として頂戴し、残りの50％を返金いたします（振り込み手数料差引額）。

※開催5日前よりのキャンセルは、キャンセル料が100％発生します。

※お振込みをされていない場合でのキャンセルもご入金いただくことになります。

※講座開始後のキャンセル、返金は出来かねます。ご了承ください。

~~通常￥24,980を~~
今だけ限定の
特別プライス

~~￥14,980~~
こちらは初回【クラス1回無料】枠でのご案内

■クラスの前

・飲食はクラス前後２，３時間はお控え下さい。

■初めての方へ

・初めての方は、クラス予定時刻の１０分前に繋げて頂く事をオススメします。

（私は１０分前から画面の前でお待ちしておりますので、一緒に不具合が無いかお手伝いします。

・入室されましたら一緒に以下の事を確認させて頂きます。

①音声の確認

②カメラの位置の確認

③マットの向きの確認

■マットを置く位置

・デバイス（携帯、PC,タブレット）とマットの位置。距離。少し遠めに置かれる方が良いかも知れません。立った状態でマット（足元）から全身が見える事が望ましい。スペースが足りない場合は首まででも大丈夫です。

・手を広げて回りに落ちてくるものが無いよう確認お願いします。

・マットの長い辺が画面に向いてる様に置いて下さい。

・マットの無い方⇒床の滑らない所でお願い致します。絨毯も滑りやすい素材とそうでない物が有りますので。

■よくあるトラブル

音が聞こえない

一番多いトラブルです

①端末の設定を確認

iphoneの場合　設定→Zoom→マイクをon

②入室後、音声をミュートにしてないかを確認。ボリュームは最大限に上げておかれる事をお勧めします。（デバイスからマットまで少し距離があると思うので）

③「インターネットを使用した通話」に必ずチェックして下さい。

④Bluetoothで接続できるワイアレスのイヤフォンなどお持ちの様でしたら、用意して頂く事をオススメします。（なくても大丈夫です）

クラス参加への注意事項

●万一、クラス中に負った怪我や疾患、死亡に関しても、自らが全ての責任を負い、クラスに関わる全ての関係者に対する一切の責任を問わないことを承諾したこととします。

●フィットネス、ヨガは、治療・診断などの医療行為とは異なり、心身ともに健康を得る効果が期待できるものであることを理解し、治療目的に参加しないことを承諾したこととします。

●お客様を含む映像や写真が公開、及びアーカイブされる場合がございます。予めご了承ください。

●スケジュールが突然変更される可能性がございます。予めご了承ください。

●ご予約のキャンセルは　mamiyogaworld@gmail.com　へご連絡ください。
ご連絡無しのキャンセル及び当日キャンセルは返金致しかねます。

最後にmamiからの

メッセージ

いつも初めは頑張ろう！
って思うんですよね

例えば
朝起きた時めっちゃ
できる気がするんですけど

午後になったらその意欲がみるみる萎んでしまう。

また夏が近づくとこれまた
夏までにがんばる！

って言う意気込みが
出てくるんですけど

忙しくなってうまくできなくなると
もういいかと諦めてしまう。

心配しないでください！

これ私がいつもそうだったんです。

あぁ、自分何でこんなんなんやろう。

って自分のことを低く見ていました

意思が弱いなぁって思っていたんですが！

実はそうじゃなかった！
めっちゃ勘違いをしていた！

ただただ体も心もがんばりすぎて疲れていただけなんですよ。
休むときはしっかり休まないといけない。

大人になりカナダに来てヨガとフィットネスに出会い失敗を重ね学んできました

だから私のプログラムでは

毎日は筋トレしません。

ウォーキングはしてもらいますけどね笑。

筋トレは週3回で大丈夫なんです。
特に今まで筋トレしてなかった方は

絶対に週3、4回の方がいい！

というのも、これ私がインストラクターになって1年目の大失敗

自分のクラス以外にも、他の先生が困った時は代行で代わりにクラスをやったりと

気付けば毎日のようにフィットネスやヨガを教える毎日で体は疲労困ぱい。

疲れすぎて夜も熟睡できず。
そんな日々が続き気づけば

風邪をひきまくっていたんです。

明らかにキャパを超えて無理をしていたので免疫力が激下がりだったんですね

そして筋トレ界の中には「超回復」と言う言葉があります。

実は筋トレで筋肉を鍛えている間は筋肉の繊維がブチブチと切れているんです。
そして回復をすることでより強固な筋肉が作られるといった具合。
だから、実は休むことが重要になってくるんです

まずは１週間
１週間つづけば、更にもう１週間

１ヶ月後には、今より更に強くしなやかになった自分に会える

私と一緒に

自分の体信じて1ヶ月頑張っていきましょう！

プログラムでお会いできるのを楽しみにしています♡