🌅 朝日を浴びるように、心を満たす時間を。

毎週月曜日の朝、静寂の中で自分と向き合う、オンライン瞑想会を開催します。

慌ただしい日常から少し離れ、ご自宅でゆったりと般若心経と瞑想を体験してみませんか

こんな方におすすめ

• ☑️ 穏やかな気持ちで1週間を始めたい方
• ☑️ ストレスを軽減し、心を解放したい方
• ☑️ 集中力や創造性を高めたい方
• ☑️ ゆるやかな朝活を始めたい方
• ☑️ 般若心経に興味がある方
• ☑️ 家にいながら瞑想の習慣を身につけたい方

月曜精舎での瞑想で期待できる効果

• 😌 リラックス軽減効果
• 🧠 集中力・記憶力UP
• 😴 睡眠の質向上
• 😊 自己肯定感UP
• 💪 感情コントロール能力の向上

瞑想会の内容

1. はじまり: 体の緊張を解きほぐし、瞑想に集中しやすい状態へ導きます。
2. 般若心経: みんなで般若心経を唱えることで、心を浄化し、穏やかな状態へと導きます。
3. 瞑想: 無言の時間です。一人ひとりそれぞれの在り方で雑念を捨て、心を穏やかにします。
4. 終わり:それぞれ今週の願いの成就を込めて、解散します。

開催概要

• 日時: 毎週月曜日
  • 4月7日、4月14日、4月21日、4月28日
    午前6:00～6:15

• 参加費: 無料
• 場所: オンライン（Zoom）
  • お申し込み後、ZoomミーティングURLをお知らせいたします。

• 持ち物: 特になし。リラックスできる服装でお越しください。

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運営者より

はじめまして、月曜精舎 運営者の西久保ひでこです。

私たちの暮らしは、いつも時間に追われ、ストレスに囲まれています。

私自身、かつては、仕事を抱え、人間関係に悩み、心身のバランスを崩した経験があります。

そんな時に出会ったのがヨーガの瞑想(ディヤーナ)でした。

瞑想を通して、心を穏やかに保つことの大切さを学びました。

また、高野山大学で密教の学びを始めたことを機に、般若心経を唱えることも習慣にしたいと思いました。

月曜精舎は、「慌ただしい毎日の中で、心を休ませる場所を提供したい」という想いから誕生しています。

月曜精舎での般若心経＋瞑想を通じて、穏やかな1週間を過ごせるよう、心を込めて運営してまいります。

あなたのご参加をお待ちしております。

月曜精舎～オンライン瞑想会

あなたの調えられた部屋で、心豊かな1週間が始まります。

※精舎とは･･･仏教用語で、修行や勉学のための建物・施設を指します。
「月曜精舎」は、オンライン上に集い、心を研ぎ澄ます、現代人のための精舎です。

現代のデジタル空間に、 静かな瞑想の場を創りたいと思います。

月曜の朝、日の出とともに、 ただ、ここに在る。

心を静め、自分自身と向き合う貴重なひととき。

それだけの時間を、 皆様と共有できれば幸いです。

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月曜日だけ15分だけの小さな習慣ですが、
52週✕15分だと780分(13時間)になります。

必要なモノは、

・心落ち着く静かな場所。

・座禅ができるリラックスした服装。

月曜の朝、オンラインという場に集い、共に瞑想を深めることで、ここが皆様にとっての心の精舎となれば幸いです。

よくある質問（FAQ）

• 初心者でも大丈夫？　
  もちろんです。運営者じたいが初心者です。
  読みがなつき般若心経のpdfもご提供しています。

• 座り方は？
  ご自由です。運営者は椅子座禅をします。
  結跏趺坐や半跏趺坐などお好きなポーズを。

• 服装は？
  ご自由です。パジャマでもOK

• 途中参加は？
  途中参加、途中退室はご自由に^^

• 休んでも大丈夫？
  もちろんです。ご都合のよいときに。

• 顔出しで参加しなければなりませんか？
  ビデオはオフでも大丈夫です！
  ミュートでのご参加もOK。