ウェルビーイングをはぐくむ マインドフルネス瞑想タイム
このような方におすすめ
✅瞑想を楽しみたい方 ✅子育てや人間関係で、いまいちモヤモヤが消えない方 ✅自分自身と丁寧に向き合う時間を確保したい方 ✅安心できる仲間と繋がりたい方
期待できる効果
マインドフルネス瞑想で脳がリフレッシュ！集中力がアップします。 また、自己受容と客観視ができるようになり、不安への対処力が高まります。 学ぶ楽しさを思い出し、仲間とのつながりも生まれる安心の場が持てます。 心のゆとりは子どもにも伝わり、家庭にやさしい変化が広がります。
マインドフルネス瞑想タイム
〜自分をととのえ、子どもの未来もととのえる〜
毎日がんばっているお母さんへ。
少しだけ立ち止まって、自分の心の声に耳を澄ませてみませんか？
マインドフルネス瞑想歴6年・英語講師歴25年、
そして多くのお母さんたちの悩みに寄り添ってきたナタリーがローンチする、
安心して始められる、頑張らなくていい
マインドフルネス瞑想
レッスンです。
＜マインドフルネス瞑想とは？＞
仏教の瞑想法から宗教色を取り除いた「科学的瞑想法」です。
メンタル・ウェルネス（心の健康）増進等にエビデンス（科学的根拠）があることが、様々な研究から明らかになってきています。
アップル、インテル、Googleなどの世界最先端の企業では 「マインドフルネス」という瞑想法が社内研修にも取り入れられています。
マサチューセッツ大学医学部名誉教授 ジョン・カバットジン博士（マインドフルネス・ストレス低減法創始者）、
オックスフォード大学名誉教授 マーク・ウィリアムズ博士（マインドフルネス認知療法創始者の一人）からも、
直接に学んだご経験を持つ、臨床心理士の刀根良典先生から、２０１９年より学んでおります。
最近はいつもニコニコ幸せなナタリーも、人生のどん底を経験しました。
それはもう暗いトンネルの中、どうすればいいかわからずもがき苦しみ、孤独で、なかなか突破口が見いだせず、不安定な道を歩くような感じでした。
そんな中、皆様に励まされ、支えられ、怒涛の勢いで教員免許も取得し、こうして何とか生かされているのも、マインドフルネス瞑想を実践することで、自分を内観し自分を整え、どっしりと構えて冷静に、穏やかに問題に立ち向かうことができたことが大きいと思います。
生きているとひっきりなしに出てくる問題や不安に対して、どのように自分らしく向き合えばいいか、そんなヒントがきっと見つかるはず。
文科省の教育振興基本計画でも、精神的な豊かさや健康までを含めて幸福や生きがいを
捉える考え方であるウェルビーイング(Well-being)が重視されてきている今、
自己成長も繋がりも、どちらも得られるこの講座を、ぜひお役立てください。
🌿こんな効果が期待できます🌿
●ネガティブ感情や物事にとらわれることが少なくなる。
●ストレス耐性ができる
●「あるがまま」の自分を、取り戻すことができるようになる。
●意思決定能力、集中力、記憶力が高まる。
●免疫力が高まる。
もちろん個人差はありますが、このような状態に少しずつ近づいていけたらとっても幸せですね。
～講座の流れ～
1. すぐに実践できる、心を整えるヒント
きっと皆さまのお役に立つミニ講義やワークをしましょう。
2. 英語でマインドフルネス瞑想
あなたの心を落ち着ける瞑想時間です。日々の忙しさから少し離れて、自分を大切にするひとときです。
3.
日々の色々を話しましょう！質問にもできる限りお答えします。
さあ、
とっても気軽にマインドフルネス瞑想を始めてみませんか？
＜日時＞
月1回 第2土曜日２０：００～２１：００
12月13日
1月10日
2月14日
3月14日
4月11日
5月9日
全6回
＜場所＞
ナタリーZoom
（参加お申し込みされました方にURLをお送りします）
＜レッスン料＞
全6回 ・ 半年分￥１２０００－
＜服装＞
ご自分がリラックスできるゆったりとした服。パジャマでもジャージでも普通の服でも、何でも！
皆様のご参加をお待ちしております。
お客様の声
ゆっこ 様
ウェルビーイングをはぐくむ マインドフルネス瞑想タイム
2025/12/14
これはおススメ★★★
マインドフルネス瞑想タイム講座、ありがとうございました😊マインドフルネス瞑想とタイトルだけ聞くと『無になって、しっかり集中して!』とピンと張り詰めた緊張感のある瞑想を想像していたのですが、想像と違って、とにかく楽しかったです〜✨
『お寺とかでする坐禅のような緊張感をイメージしていた』と言ったらわかりやすいかもですね～😅
講座の中でも言っていたことですが、そんな緊張した面持ちでちょっと、構えていたのですが、ナタリーさんの穏やかな語り口調と、パワフルで素敵な笑顔で緊張をほぐして下さって、とても安心の中で講座を受ける事が出来ました。
本当にありがとうございました😊
そして、
自分のペースで自分の呼吸を感じながら、ゆったりとした気持ちで瞑想していく感じが、とっても私には心地よく穏やかな気持ちになれました。
私は、合唱などで、歌を歌う事も以前、していたので、呼吸の仕方が、歌う時の呼吸法と一緒だなぁと感じたのも、心地よく感じた理由かもしれません🤭❤️
次回もとっても楽しみです。
また、よろしくお願いします🥰❤️
無になるって、できないですよね。
それよりも自然に、本来持っている生き物としての人間の感覚戻る感じ？そんな自分を観察する。
でも瞑想だけやってもね。
喋るのが楽しい。
静と動、どちらもバランスよくですね。
猪鼻 梨恵 様
ウェルビーイングをはぐくむ マインドフルネス瞑想タイム
2025/12/14
目から鱗 (*^▽^*)
マインドフルネス。呼吸が大事だと聞いていたけど、実際に生活に落とし込むのは難しく、頭の中が多動であれもこれもやりたくなってしまう、集中力がないことが悩みでした。実際に呼吸法と無ではなくそのときの感覚、感情、思考に気づくことを教えていただいて、考えていいんだ。と思えたら楽になれました。まずはご飯を美味しいと感じながら食べる。そのときの一瞬一瞬を大事にしながら生きる感覚を身に着けていきたいと思います！
奥深い世界！！目からウロコでした！！
また来月も楽しみにしています！！
そうそう、考えるというより自分の心と身体を観察するってことだな。
実は子育てとも共通項がものすごいあるのよね。子育ても生活もマインドフルに✨でうまくいくんじゃないかと思うわ。
半眼と丹田について説明足りなかったのでそれはまた次回に持ち越し〜笑
マッチー 様
ウェルビーイングをはぐくむ マインドフルネス瞑想タイム
2025/12/14
これはおススメ★★★
とても贅沢で幸せな時間でした♪普段、頭の中が散らかっている私😅
でも、この時間は
静かに 自分の体の感覚や呼吸に集中して
心が落ち着いて
皆さんの至福のお話を聞いてイメージしたり…
楽しかったです！
もう来月が楽しみです😊
てことは、現代人はほぼみなさん脳疲労なんですよね。
ちょっと日常から外れた時間を持つってとてもリフレッシュできますね。
次回の自律訓練法も効果すごいです。
お楽しみに！
22期まゆみん 様
ウェルビーイングをはぐくむ マインドフルネス瞑想タイム
2025/12/14
これはおススメ★★★
この度は素敵な知識のご教授をありがとうございます✨マインドフルネスも瞑想も、良いとは知っていながらも、頭が忙しい私はなかなかうまく実践する事が出来ていませんでした。
1人で行なうと、身体もじっとしていられなくて、呼吸も決められているとそこにとらわれて余計筋緊張してリラクゼーションになっていませんでした^^;
ナタリーさんが教えて下さるマインドフルネス瞑想は、自然体で楽に心地良く行なう事が出来ました！
また、皆さんと一緒にオンラインで出来る事が、普段うまく瞑想を続けられない私にはとても良い環境でした。
皆さんから教えていただく気づきや日常のお話も、とても刺激的で、楽しく学べました！
ナタリーさんの誘導の声の周波数も癒されました(^^)
これからもとっても楽しみです！
よろしくお願いいたします🍀
一人でやっているとほんとに瞑想できているのか？と不安になる方多いですが、
瞑想って本来とっても心地よいものなんですよね。
月一回みなさんと繋がってゆーったり瞑想＆おしゃべりする時間、昨日講座が終わって「とってもいい」と自分でもしみじみ思いました（笑）
また次回！！
さちこ 様
ウェルビーイングをはぐくむ マインドフルネス瞑想タイム
2025/12/13
楽しく学べました
今日は楽しくリラックスして講習を受けることができました。マインドフルネスの呼吸は難しい決まりなどなく、楽に思いのままできるので、リラックスしてできたと思います。読書が思いのほか、リラックス効果があるようで良かったです。これからも続けていきたいです。今日はありがとうございました😊
ビブリオセラピーおもしろいでしょ！読書好きのさちこさんにどストライクな内容でよかったです。オススメの本おしえてくださいね。
Mちゃん 様
ウェルビーイングをはぐくむ マインドフルネス瞑想タイム
2025/12/13
楽しく学べました
今日は楽しい時間をありがとうございました。リラックスして参加できました。
ふだん１人じゃなかなか出来なかったので、皆で瞑想する時間が良かったです。終わって目を開けた時の
清々しい感じが気持ち良かった！リセットされた感じ。これから私の瞑想がどう変わっていくのかも楽しみです。
次回からもいろんな瞑想を紹介していきます。
もっとご自分に合うものが見つかるかも？！
楽しみですね！
たかこさん 様
ウェルビーイングをはぐくむ マインドフルネス瞑想タイム
2025/12/13
楽しく学べました
人と関わりを持つのが苦手でしたが、楽しかった！人前で話すことや関わりを持つのが苦手だけど、自分のことを話してみるのも、人の話を聞く事も良いと思いました。続いている耳鳴りもこの時間は気にならなかったです。
瞑想で、自己治癒力がもう高まったのかも？！
人と繋がるのはとっても楽しくて大事なことよね。
参加してくださったお仲間はほんとに、とてもやさしく安心な方たちばかり。
これからも繋がっていきましょう！
ちえ 様
ウェルビーイングをはぐくむ マインドフルネス瞑想タイム
2025/4/29
とにかく楽しかったー
リアルタイムで参加したかったー！！リピートアフターナタリーを一緒にしたかったー！！
親子塾の先輩、同期、実際お会いした方もメンバーで、なおさらです。
次回がとっても楽しみです♡
瞑想の呼吸、ヨガのように「すってーはいてー」じゃなく、自然の呼吸に意識することだというのに驚きました。
慣れてくると邪念がなくなって集中できそうです！またトライします。
そしてナタリーの翻訳がすごーいと思って聞いてました。
実は私英語が好きで、高校大学と英語科やったんです。
ブランク30年なんで、全然話せないですが^^;
ナタリーの英語、分からない単語もちらほらあったけどまだ聞き取れる耳はあるのを発見できて、英語楽しい！を思い出しました。
来月も楽しみにしてます！！
そしてとっても嬉しいご感想をありがとうございます！
なんと！英語専攻だったんですね。
さらに親近感♡
呼吸を「コントロールしない」って子育てにも通ずるところがありますよね。
「自分の身体の中に、自分自身を癒そうとする力があり、その力を引き出すのが瞑想」
だそうです。
瞑想しても雑念がなくなることはないので、
それを取り除こうとしなくてもいいんですよね。
次回リアルタイムでお会いするのが楽しみです！
YOKO 様
ウェルビーイングをはぐくむ マインドフルネス瞑想タイム
2025/4/28
これはおススメ★★★
講座ありがとうございました！毎日のタスクやいらない心配事で体も頭もバタバタしがちな私ですが、体をゆるめて頭を空っぽにする時間て大切だなぁと感じました。
生の英語を聞くのは久々で、一生懸命に集中して聞きました。いつもは使わない脳みその部分を使ってるーーっていう感じがして、いい刺激になりました。ありがとうございました！
これからレッスンを重ねた自分の変化が楽しみです。
考えること山積でも瞑想する時間をあえて設けることで、スッキリして逆にはかどるんですよね。
クイズでスラスラ答えていて素晴らしかったですね。
この調子で英語も楽しみましょう！
また次のレッスンでお会いするのを楽しみにしています。
今後の開催予定
過去の開催状況
- 開催日
- 2025/12/13(土) 20:00 ～ 21:00 〆切まであと142日
- 場所
✅瞑想を楽しみたい方 ✅子育てや人間関係で、いまいちモヤモヤが消えない方 ✅自分自身と丁寧に向き合う時間を確保したい方 ✅安心できる仲間と繋がりたい方
- 開催日
- 2025/6/23(月) 09:30 ～ 10:30 受付終了
- 場所
✅瞑想を楽しみたい方 ✅子育てや人間関係で、いまいちモヤモヤが消えない方 ✅自分自身と丁寧に向き合う時間を確保したい方 ✅安心できる仲間と繋がりたい方
５月２６日 Lesson 3 からスタート 全６回
- 開催日
- 2025/5/26(月) 09:30 ～ 10:30 受付終了
- 場所
✅瞑想を楽しみたい方 ✅子育てや人間関係で、いまいちモヤモヤが消えない方 ✅自分自身と丁寧に向き合う時間を確保したい方 ✅安心できる仲間と繋がりたい方
- 開催日
- 2025/4/28(月) 09:30 ～ 10:30 受付終了
- 場所
✅瞑想を楽しみたい方 ✅子育てや人間関係で、いまいちモヤモヤが消えない方 ✅自分自身と丁寧に向き合う時間を確保したい方 ✅安心できる仲間と繋がりたい方