食べることから始める、

わたしのカラダとココロが＂整う時間＂

大人になった今だからこそ、

自分の心と体に向き合う時間を。

このイベントでは

季節の食材を使って

発酵×薬膳を掛け合わせた

“カラダが喜ぶ健康美弁当”を一緒に作り、

そのあと

京都御苑の自然の中を散策し

秋の訪れを感じながら“お外ランチ”を楽しみます♪

つくって、食べて、動いて、笑って、整える。

これからの私がもっと好きになる

「健康美習慣」のはじめの一歩を踏み出しませんか？

こんな方におすすめです

• 
  ☑ 食事を見直したいけど、何を食べたらよいかわからない

• ☑ シンプルな料理を作りたい

• ☑ 料理があまり得意ではない

• ☑ 食べてキレイになる「健康美弁当」を作りたい

• ☑ 栄養バランスを考えてお弁当が作れるようになりたい

• ☑ 忙しい中でも、少しずつ自分を整える習慣を持ちたい

• ☑ 仲間と一緒にリラックスしながら学びたい

• ☑ 簡単で美味しい作り置きができるレシピが知りたい

• ☑ 自然の中でお弁当が食べたい

内容

①健康美弁当づくりの基本（座学）

②健康美弁当をつくって、盛り付け実習 (6～7品）

③京都御苑を散策

④お外で楽しく、健康美弁当ランチタイム♪

⑤ゆったり深呼吸で心もリフレッシュ

※座学の資料と健康美弁当レシピ付き

座学では

・お弁当の基本の考え方

・詰め方のコツ

・お弁当で気をつけたい衛生ポイント

などについてお話します。

お弁当づくり、私のコツ

私は日曜日を除いて

毎日お弁当を作っているのですが

お弁当にかかる時間は約30分！

作り始めた当初は

1時間ほどかかっていましたが

お弁当をつくる工程をパターン化

味つけや彩りに工夫

作り置き惣菜を活用

するようにしたら

お弁当を作る時間どんどん短縮し

今では

朝食の準備もしながら

お弁当は30分で完成！

朝は忙しい時間だからこそ

短時間で仕上げたいですよね。

私がやっている

【短時間でラクにつくるコツ】

などもお伝えします。

「お弁当に何を詰めたらいいかわからない...」

「お弁当箱に上手に詰めれない...」

「味がマンネリ化して飽きてしまう...」

「毎日のお弁当が面倒くさい...」

という方は

ぜひご参加くださいませ。

「カラダが喜ぶ食事」は、

これからの人生を楽しむ私への第一歩です。

つくって、動いて、食べて、笑って、整えて、深呼吸 ──

そんな時間をご一緒できるのを楽しみにしています♪

お席には限りがありますので、

「やってみたい！」と思った今がチャンスです。

ぜひ、お早めにお申し込みください！

※下記、注意事項と同意事項をご確認の上お申し込みください。

注意事項と同意事項