アラフォーからは食欲を美欲に変えて、

美しさと健康を手に入れよう！

カラダが喜ぶ食べ物は最高のコスメ

健康なココロとカラダと上質な毎日をつくる

健美食コーディネーター　笹嶋　理恵 です

最近、疲れやすくてカラダがだるい...

なんだか太りやすいと感じていませんか？

アラフォーになって感じる

カラダのたるみやお肌のトラブル

なんとなく感じるカラダの不調に悩んでいる方も

多いのではないでしょうか。

・病院に行っても何もないと言われる

・健康診断で気になる数値があって

バランスのよい食事を食べましょう。

と言われたけど何を食べていいのかわからない

・カラダの不調を改善させるため

　サプリを飲んで過ごしてるけど、

　このままでいいのか不安

・いろんな健康情報・食情報に惑わされて

何がよくて、何が悪いのかわからない。

・病院に行くほどでもないけど…

　今のカラダの不調を食事で何とかしたい。

と思っていても、

「 食事のことって

どこに相談したらよいかわからない。 」

ですよね。

　「 気軽に食事相談ができる場所があれば嬉しい。」

　「 聴ける場所があれば安心する 」

とある女性から

栄養指導の時に言われた

言葉がきっかけで

気軽に食事相談ができる場所

オンラインサロン（個別相談）をつくりました。

私自身、ずっとぽっちゃり体型

お尻や太もも、お腹には脂肪がたっぷり（笑）

☑ お肌は乾燥しやすく、すぐ肌荒れ

☑ 1日の終わりには足が浮腫む

☑ 症状はないものの貧血気味の数値

☑ 末端冷え性で手足が冷たい

などの不調を抱えていました。

いろんな健康情報・食情報を参考に

いろんなことをやっていました。

気になる体重も

全く減らない日々を送っていたので、

☑ 食事制限

☑ ジム通い

☑ 野菜中心の食事

☑ 〇〇だけ食べる

などをして、

日々の体重だけを見てコントロールしていました。

（自分の代謝がどんどん下がっていることも知らずにね...）

この「よい」と思ってやっていたことが、

実は、カラダに悪い食習慣になっていて、

偏った食事から自分自身のカラダの不調をつくりだし

太りやすいカラダに変化させていたのです。

そんな時、

自分の食事と向き合う機会があり、

そこで私の食事は

カラダに必要なものを

ほとんど食べていなくて、

カラダを冷やすもの

老廃物になるもの

カラダを汚すもの

しか食べていないことを気づいたのです。

これではダメだ！と

食事を変える！と決めてからは、

3ヶ月で、

健康診断の数値は良好（貧血の数値もOKに）

肌ツヤはよくなりニキビ肌は改善

疲れにくいカラダに変化

余分な脂肪はお腹周りから減少

体重・体脂肪も減少

6ヶ月後には、

余分な脂肪は落ちてカラダ全体がスッキリ

体脂肪率は、健康美の理想22％台へ

食事は美味しく食べて

楽しくないと続きません。

自分の食事と向き合うことも大事。

あなたも美味しく食べて

カラダの不調を改善させながら、

キレイになりたいですよね。

オンラインサロンでは、

あなたのカラダに必要なものを見つけ出し、

食べる質を上げて、

食生活やライフスタイルを少し変えて

健康で美しいカラダをつくるヒントをお伝えします。

「 健康的なカラダになりたい 」

「 体重が気になる 」

「 たるみや浮腫みが気になる 」

「 カラダの不調をなんとかしたい 」

自分のカラダをなんとかしたいと

あの手、この手で

「 落とす・補う・引き締める」

ことやりますよね。

毎日そういった情報

すごくたくさんあります。

○○を置き換えて痩せる

○○を食べたら□□がよくなる

○○をすれば１ヶ月で＿＿kg減

でもね、

よく考えてほしいのです。

カラダは食べた物でできています。

アラフォーを過ぎて、

カラダに必要なものを摂らずに

代わりのもので補ったり、

よいと言われる食材だけ食べたり、

食事を変えずに、

美容（エステやマッサージ）や

運動（筋トレやジムでのトレーニング）

などで変えようとしても、

栄養素が足りない

栄養が偏っている

ような状態ではカラダは変われません。

一時は成果が表れたとしても

それを一生続けられなければリバウンドが起きてしまうのです。

食事を制限したり、

美味しいものを我慢したり、

食べないことを考えるのではなく、

毎日の食事をしっかり食べることを意識する。

そうすると、

面白いようにカラダは変わり、

健康なカラダと美しさを手に入れることができます。

4年前の私と今の私です。

体型は今もキープし続けています。

毎日の食事の積み重ねだからリバウンドはしません。

健康美は

単に細いカラダにするとか

標準体重にするとかではなく、

あなたにとっての

理想のカラダをつくることです。

このオンラインサロンに来られた方は、

など

カラダの不調の不安は和らぎ、

今の食生活をどう改善したらよいかがわかり、

今すぐ取り組めることが明確になります。

大切なのは、

運動もなし、制限したり、抜いたりすることをせず、

この3つだけで、

健康美をつくることができるようになります♪

いざ、

食事を変えようと思ったら

気になること...

例えば、

☑ 料理ができなくてもできるのかな？

☑ 仕事が忙しく時間がなくてもできますか？

☑ 家にある食材でできますか？

☑ 今まで食事改善とか長続きしない。

☑ リバウンドで悩んできた。

☑ コンビニの惣菜や冷凍食材とか使いたいんだけど…

このようなお悩みの方でも大丈夫です。

このオンラインサロン(個別相談）は、

あなたの食生活でできる食事をご提案します。

何を

どのように

どう食べればよい

かがわかるので、

自炊ができなくても、

外食やスーパーやコンビニの惣菜の商品でもできます！

カラダがキレイになるものがわかれば、

献立づくりが簡単でシンプルになるので、

レパートリーも増えるし、調理時間もかかりません。

特別な調味料などは使わず、

スーパーにあるもので大丈夫！

できるかできないかではなく、

健康で美しいカラダを手に入れたいか、

手に入れたくないかです。

あなたが本当に、

健康で美しいカラダを手に入れたい！

と思うのであれば、

あなたの手に入れたい！を叶えます。

❑ お悩み

❑ 食事内容

❑ 相談したい内容

を事前にお伺いしています。

当日は、
あなたのライフスタイルをお聞きしながら、
事前にお伺いした内容の

⊡ 不調の原因

⊡ あなたに必要な栄養素や食材

⊡ 食事アドバイス

⊡ ご相談の回答

などをお話し、あなたができる食事をご提案していきます。

自分の意識を変えるだけで

食事は変えられます。

食事が変われば、

肌のトラブルやカラダの不調も改善していきます。

不調を手放して、

健康で美しいカラダをつくる食事をしませんか？

個別相談なので、

気兼ねなく何でもお話できますよ。

これってカラダにいいのかな～

〇〇のためにこれ食べてるんですが効果がない

など、日頃抱いている質問や疑問でも大丈夫です♪

オンラインで行いますが、

対面はちょっと…という方は、

音のみだけでも大丈夫です。

【場所】オンライン（Zoom）

お申込み後にURLをお送りさせて頂きます。

※ZOOMの使い方がわからない方は説明します。

【時間】1人様　1時間（ご予約制）

毎月2回　開催

（ 画面下の方、［今後の開催予定一覧］をクリックしてください。）

【料金】

　　1,000円（税込）

わからないことやご質問があれば、

お気軽にご質問ください♪

自分の食事をコーディネートできれば、

一生自分でコントロールできます。

食が変わるとカラダが変わり、

カラダが変わると思考が変わり、

思考が変わると人生が変わります。

食事はそれぐらいあなたのカラダにとって大事なこと

毎年悩まされる体の不調を手放して、

健康で美しいカラダを作りましょう♪