本コースレッスンは、【全6回】

　初回と最終回は「2時間」

　2回～5回は「1時間半」

個別に日程を調整して開催します。

車社会で歩く機会が少なく、歩くのが苦手な私たち、うちなーんちゅ。

歩くことは健康に良い。とわかっていても、仕事や家事で忙しく

ウォーキングに行く時間もなかなか取れない。

とはいえ、私たちは日常歩いています

家の中・職場・お買い物・子どもの送迎などなど

そんな日常の歩きの質を上げることで

健康的な身体作りを目指します。

1日300歩！ベーシックコースレッスンでは

6回のレッスンで基本的なことを身につけていただきます。

内容

1回目：受講理由の確認とビフォー撮影、

　　　　基本の立ち方・座り方

• 今の姿勢と歩き方をチェック！目標設定も行います。
• 基本の「立ち方」「歩き方」「座り方」を学び、体の土台を整えます。

2回目：頭の位置と上半身の動き

• 頭の位置が姿勢全体に与える影響を学び、上半身の使い方を改善します。

3回目：骨盤の歪みチェック

• 骨盤の状態を確認し、歪みを整えるストレッチや歩き方を実践します。

4回目：靴の選び方講座と足測定

• 健康的な歩き方に最適な靴選びのポイントを伝授！足の測定も行います。

5回目：手の使い方とカバンの持ち方

• 手の動きやカバンの持ち方でより美しく健康的な。

6回目：呼吸法と歩行禅

• 呼吸を深め、心と体のバランスを整える「歩行禅」を体験。
• アフター撮影＆振り返りで、変化を実感しましょう！

参加者のお声

・酷い肩こりが楽になった

・翌日、一日中立ちっぱなしの仕事だったけど身体が軽かった

・歩くといつもは膝が痛くなるけど、教わった歩き方をすると痛みが出ない

・足のむくみが減って、靴が大きく感じた

・教わった歩き方で旅行に行くと疲れがなく、子どもとたくさん思い出を作れた

・たくさん歩かなくてよい、日常に取り入れられるので嬉しい

・一人一人の歩き方を見てアドバイスもらえるので相談しやすい

・先生の伝え方、例え話が面白い

・看護師の経験があるので、健康について詳しく相談しやすい

最後に

気持ちは歩けれど、身体が動かない。

そうこうしているうちに

心も動きにくくなる。

ゆらぎ世代である

アラフィフの私たちの

心や身体は揺れ動きやすいモノ

無理なく、持続可能に

レッスンを受けるためには？

ということで今回のような

毎回、日程調整するスタイルに

変更いたしました。

まずは、第一歩踏み出してみませんか

身体が軽くなり、こころも軽やかになって

毎日ハッピーに過ごせるようになりますよ♪

ご質問などございましたら

お気軽に公式LINEからお問い合わせください。