最近、沖縄各地でウォーキングレッスンが

開催されている中

アフアフ（健康）ウォーク

「グラウンドコース1期（土曜午後）」のページを

ご覧いただきありがとうございます。

2025年1月から新コースを解説しました。

新春お年玉企画もご用意していますので

最後までお読みいただきたいです。

今、全国的に「足からの健康」が注目されています！

そんな中、長寿県だった沖縄も先日ついに

男女ともに健康寿命が40位以下に

なってしまいました。

また、

歩くと外反母趾や膝

腰・股関節などなど

痛みが出てしまう。

だから、歩いても続かない。

という方もいらっしゃるかもしれません。

1日300歩で健康になる歩き方があるって知っていますか？

一般的には

1日1万歩、少なくとも8000歩は歩きましょう。

と言われます。時間にして1時間半～2時間

忙しい毎日ウォーキングに費やせる時間は

これほどはつくれませんよね。

そこで、お勧めしているのが

通称；がんばらないウォーキングと言われる

1日300歩ウォーキング

日常の移動としての歩きを

ウォーキングに変えてしまいます👣

いつでも・どこでも・いくつからでも

始められます♪

・家で家事をしている時

・リビングからトイレに行くとき

・職場で立ち仕事をしている時

・職場内での移動

・買い物中のスーパーの中

・レジ待ちで立っている時

・車から降りて目的地へ向かうとき

などなど、ホント！

普段全く意識していない移動を

ウォーキングに変えていくのです。

50歳代からは華麗に加齢を楽しむ心の余裕

それが、健康に繋がるのです。

また健康的な身体になっていくと

見た目にも美しくなっていき

お出かけやお洒落を楽しむ

心の余裕も出てきます。

心に余裕が生まれると

自分のやりたかったことを思い出します。

子育て中は子ども中心だったけど

巣立っていくと、何をしたら良いのか分からない。

という方がとても多い！

人生100年と言われる時代

50歳代は、まだまだ折り返し地点！

これからの貴女の人生を

より楽しく・前向きに過ごせるよう

ウォーキング講師/看護師の私がご一緒いたします。

ぜひ、レッスンへお越しくださいね。

こちら「グラウンドコース」では、1日300歩！

【90分×3回】のレッスンで

基本的な立ち方・歩き方をお伝えします。

（6回のベーシックコースは階段や椅子の座り方等もお伝えしていますが

　こちらは、立ち方・歩き方に特化したコースです。）

レッスン内容

〇別途、日曜日午前のコースもございます。

　土曜日に参加できない場合は日曜日に振替も可能です。

　ご相談ください。

参加費

3回コース　24000円

　今回限り➡25％OFFの18000円でご受講いただけます。

2025年のスタートを軽やかに♪

お支払い方法は3つからお選びいただけます。

・事前振り込み

・初回現金

・初回カード決済

（全て全額一括のお支払いでお願いします）

お支払い後は払い戻しができません。

お振り込みの際に発生する手数料はご負担いただきます。

ご了承ください。

1日300歩ウォーキング参加者のお声

・酷い肩こりが楽になった

・翌日、一日中立ちっぱなしの仕事だったけど身体が軽かった

・歩くといつもは膝が痛くなるけど、教わった歩き方をすると痛みが出ない

・足のむくみが減って、靴が大きく感じた

・教わった歩き方で旅行に行くと疲れがなく、子どもとたくさん思い出を作れた

・たくさん歩かなくてよい、日常に取り入れられるので嬉しい

・一人一人の歩き方を見てアドバイスもらえるので相談しやすい

・先生の伝え方、例え話が面白い

・看護師の経験があるので、健康について詳しく相談しやすい

足相診断士®でもある私が

毎回「足からのメッセージ」を

お届けします。

元々歩くことが苦手だった私が、

30年の看護師経験を基に

8年間（コロナ過でお休みしたので実質4年間）で

約1000人の方へレッスンを行ってきました。

私自身の経験や受講者さまたちを拝見して

1日300歩ウォーキングを続けることで

華麗なる加齢を楽しむ人生を歩むことが出来る！

と自信を持ってお伝えできます。

ぜひ、貴女のこれからの人生

華麗に加齢を楽しみませんか♪

まずは、第一歩踏み出しましょう！

皆様のお申し込みをお待ちしております。