健心美オンラインサロン グループレッスン
このような方におすすめ
いつまでも好きなことを続けたい方のために100％動ける身体を作り、維持するためのオンラインレッスン
期待できる効果
柔軟性UP・筋力UPをして、ケガしない！痛めにくい。身体を作っていきます。さらにパフォーマンスUPも期待できます。
健心美オンラインサロン グループレッスン
幸福寿命・健康寿命・生命寿命
の差をなるべく無くして
いつまでも好きなことを続けるために
幸せ・自分らしく
をテーマに身体作りを
サポートしていきます！
私が提供するエクササイズの基本は
インナーマッスルに働きかけていきます。
普段使っていない。使えていない。
筋肉を使えるようにスイッチを
入れていくようなアプローチで
身体を動かしていきます。
やわトレ
（バレエトレーニング）
やわトレには
・やわトレストレッチ
・やわトレエクササイズ
の大きく分けて
２種類の動きで
トレーニングしていきます。
やわトレストレッチは
音楽に合わせて
優雅な動きを意識しながら
姿勢改善
柔軟性UP
体幹強化
を目指していきます。
やわトレエクササイズでは
よりポイントを絞って
柔軟性を高め
身体の可動域を
広げていく事で
怪我を予防していく
プログラムになります。
インナーマッスルに働きかける
筋トレをしていきます。
身体が元々持っている機能を
活用していくので
無理がありません。
やわトレは
バレエのメッソドを取り入れて
心地良く身体を動かしつつ
機能改善の技術で
より効果の高いエクササイズ
をしています。
バレエ未経験の方も
安心して受講頂けます。
ダイエット
エクササイズ
毎回同じ、基本の動きで
身体を温めていきます。
ゆっくり呼吸を促しながら
首からゆっくり動かして
全身に血流を流していきます。
後半はその時、参加してくださっている
メンバーさんのお身体に合わせて
エクササイズを行っていきます。
ととのえ
ストレッチ
まず身体が思うように
動くためには
「リラックス」
を知ることが大切です！
自分の脱力している”つもり”
から卒業して
身体の力が抜けていくことを
感じることから始めましょう！
そのための時間が
このととのえストレッチの
プログラムになります❣
エクササイズは全て
自重（自分の体重を利用して）で
行っていきます。
ウェイトなどは使いません。
※アイテムはいくつか使います。
すべてのエクササイズは
ご自身が痛みを感じない範囲で
動かしていきながら、
適度な負荷をかけていきます。
なので、身体に痛みがあっても
参加することが出来、
その痛みの改善を目指していきます。
していきましょう！
開催要項
| 参加費 |
健心美オンラインサロンメンバー 無料 体験レッスン 1,100 円 単発受講 3,300 円 必ずキャンセル・日程変更の場合は |
|---|---|
| 場所 |
|
| 支払方法 |
銀行振り込み |
| 定員 | 10 名 |
ご希望の日時を選択してください (複数可)
4月
5月