ここ、ほっこりパークでは
自己対話をして「自分をもっと知る」ためのワークショップができます

そのワークショップはアートだったり、カードを使ったり、
瞑想したり、占いだったり、あなたの好みに合わせて選べます

アートフルネス®とは

～クレヨンで心をゆるめる、まったく新しいセルフケア〜

アートフルネス®は、クレヨンを使ったワークショップ形式のセルフケア・プログラムです。

アート（自由な表現）× マインドフルネス（内観・気づき）
このふたつを組み合わせることで、誰でも気軽に、
そして深く、自分自身の心と向き合うことができます。

アートフルネス®はアートセラピーと何が違うの？

もちろん、ただクレヨンで自由に描くだけでも、
童心に戻ってリラックスでき、ストレス解消になります。

でも、アートフルネス®はそれだけではありません。

描いた絵を通して、「自分の気持ち」や「心の状態」を言葉で確認するのです。
無意識に描いた色や形が、あなたの潜在意識や本音にそっと気づかせてくれる。

だからこそ、
「絵が苦手…」
「自分には無理そう…」
そんなあなたにこそ、体験してほしいのです。

アートフルネス®︎では

まず大前提として、絵を上手に描くことは必要ないです。
○や線など、なんでもOK！
大切なのは「自分の気持ちに素直になる」こと

「脳トレ」感覚で自由に描いてみましょう

クレヨンで自由に描くことで、
普段あまり使っていない右脳（感性・直感）が活性化。

その後、言葉にして行くことで左脳（理論）も刺激され
脳全体がバランスよく働きます

結果として、ストレス軽減、思考の整理、感情の解放
につながります

アートフルネス®︎の３ステップ

先ずはクレヨンを手に取り、何も考えず思うままに
描いてみましょう
心のままに線を引いたり、色を重ねたり…
童心に還る感覚を楽しみながら、
直感と感性を解放しましょう！

②左脳で言語化する

描いた後にその絵を見ながら言葉にしていきます
「どんな気持ち？」「硬い？柔らかい？」
言語化することで、自分の感情や状態を整理していきます。

③対話による気づき

他の参加者やファシリテーターと
描いた絵について語り合い、質問し合うことで

思いがけない気付きや
新しい新しい視点・ひらめきが生まれます

アートフルネス®がもたらす効果

• ・感情の整理と解放

• ・思考のクリアリング

• ・ストレスの軽減

• ・自己理解の深化

• ・自分にやさしくなる

✅ アートフルネス®のおすすめポイント

1. 絵が苦手でもOK！
   　上手に描く必要なし。○や線だけでもOK！

2. 心のモヤモヤを言葉にできる
   　描いた絵を通して、自分の気持ちに気づきやすくなる。

3. 右脳と左脳をバランスよく活性化
   　感性（右脳）と論理（左脳）を同時に刺激して、脳がスッキリ！

4. 童心に戻ってリラックス
   　無心で描くことで、ストレス解消・気分転換に◎

5. 対話から新たな気づきが生まれる
   　他者とのやりとりで、自分では気づけない視点に出会える。

「絵が苦手なあなたにこそ、ぜひ体験してほしい」
あなたの中にある「本当の気持ち」へ、クレヨンがそっと導いてくれます。