リクエストにお応えして
動画でお届けします♡


瞑想日記で人生を向上させませんか？

最近、ストレスを感じる人が
かつてないほど増えています。

こんなことが
ストレスになっていませんか？

✅ 夫婦関係
✅ 親子関係
✅ 職場での人間関係
✅ 今の仕事、会社に対する不安
✅ 物価はどんどん上がるのに収入は増えない
✅ あれもこれも手を出しすぎてとっ散らかっている
✅ ネガティブ思考がやめられない
✅ 親の介護の負担
✅ 健康に対する不安
✅ 定年後の生活に対する不安
✅ 漠然とした未来への不安
✅ 幸福感を感じない


このようなことで
気分が落ち込みがちになって

未来への希望が持てなくて
やる気が起きなかったり

このままじゃいけないと思って
一念発起はじめたことはあるけど続かない、、、



何も変わらないどころか
前よりも後退しているような気がして焦り


でも
何をやったらいいか分からなくて

空回りをしていたり
気力がでない

そんな方に
健康的な方法でストレスに対処するのに役立つのが

人生を豊かにする瞑想日記

日記と言っても
いろんな種類がありますよね。

例えば

ダイエット日記
旅行日記
感謝日記
徒然日記
観察日記
進捗日記

など


瞑想日記で書く内容は
ただ毎日のことを書くのではなく

毎日１つのテーマに沿って
思いつくことを書き出すもの。

海外では
ジャーナリングと呼ばれています。

今日嬉しかったことを３つ！

みたいな感じで
５分以内で思いうかんだこと。

たったこれだけで
忙しくて目が回りそうな毎日や

あれこれ考えすぎて
不安でいっぱいになっている頭の中の動きを


スローダウンし
心を整えて



自分の内側にある思いや感情
普段は抑えているものに気づくことができます。

そして、
瞑想にも
いろんなやり方がありますが

ここで行う瞑想は
ごちゃごちゃしている日常から
「今この瞬間」に注意を向けることを目的とした
リセットボタンを押すこと



お坊さんやヨガの修行人が行う
何時間も完全にじっと座っていることではありません。



瞑想で思考をリセットして
日記をつける

たったこれだけで
10個のうれしい結果を得られます。

1. ネガティブな感情を手放す

日記は安全でプライベートな環境です。
他人からの批判を恐れることなく
自分が感じていることを
何でも吐き出すことができます。

2. 平和を感じられる

瞑想も日記も
ゆったりした気持ちになって
平和な感覚をもたらす

「エンドルフィン」を放出する
きっかけとなるエクササイズです。

3. 注意力が持続しないことが原因のとっ散らりを防ぐ

注意力が持続しない原因となっている
特定の考えや行動パターンに気づき
その習慣を変えるために役立ちます。

4. ポジティブマインドになる

毎日楽しく続けられるので
「私にもできた♡」という
ポジティブな気持ちが芽生える結果
幸福感が高まります。

5. ストレスと不安の減少

ストレス、不安を感じても
思考がパニックに陥ることなく
その原因を見つけられるようになり

徐々に、
ストレスと不安を感じにくくなります。

6. 自己肯定感があがる

自分で気づいていない
習慣や行動に気づくことができます。

その結果
長所と短所、思考パターンなど

自分を正しく知り認識することにより
自己肯定感が上がったり
自己成長の大きなサポートになります。

７.満足感を感じられる

過去の失敗を繰り返したり、
自分ではどうしようもないことなのに
自分を責めてしまう
将来の心配ばかりして
時間を費やしたりすることが減り

今この時を
心から満足できるようになります。

8. 自分の本当の気持ちに気づけます

安心安全な日記に綴った言葉を
読み返してみることで

気づいていなかった自分の気持ちや思い
夢や願いに気づけます。

9. 感情に振り回されない力を養う

辛いこと、嫌なことなど
強いネガティブな感情であっても
その感情に振り回されることなく
コントロールできるようになり

ストレス要因や人生に起こる
避けられない課題にうまく対処するのに役立ちます。

10. 睡眠パターンを改善する

寝付けない
または即寝してしまうのは
睡眠状態に問題あり。

瞑想と日記で
睡眠の質が向上し

起きている時間は前よりも
機敏に動けるようになったという報告あり。

いかがでしょうか？


私もやってみるまでは
半信半疑でしたが


キチンを習って
やってみたところ効果絶大でした。


私がはじめた時は
インドに住んでいた頃でした。

環境の大きな変化に伴う
ストレスや不安と

息子を守らなくてはならないという
プレッシャーから


バスを待っている時に
バス停でパニック発作を起こして
その場にワナワナと倒れ込んでしまいました。

さらには
ヘルニアを患い
起き上がることさえ動けなくなったこともあり

このままではいけないと思った時に
瞑想日記に出会い
やってみた結果

通院も薬も治療もなく
全ての症状が完治


気がつけば
８年以上も続けてきて
今の私がいます。

瞑想も日記も
なんとなく知っている方が多いと思いますが

見様見真似ではなく
しっかりとした知識とやり方を知った上で

確かな習慣にしていただけるようになる
動画講座を作成しました。

・グランディングワーク
・瞑想日記ってなぁに？
・瞑想日記のやり方をレクチャー

お好きなタイミングでご視聴いただき
ご自身のペースでスタートしてください。