睡眠の質と体質は、遺伝子がカギを握っています

私たちの健康と美容に欠かせない「睡眠」。
実は、**「どれくらい眠ればいいのか」「寝つきやすさ・目覚めやすさ」「朝型・夜型の傾向」**などには、遺伝子が深く関わっています。

遺伝子でわかる３つの睡眠タイプ

🔹 hClock遺伝子（生活リズム）
この遺伝子のタイプで「朝型」or「夜型」かがわかります。夜更かししやすい体質の方は、無理に早寝するより「自分のリズム」に合った睡眠法を工夫するのが◎。

🔹 RORA遺伝子（睡眠の質）
ぐっすり眠れているか、途中で目が覚めやすいかはこの遺伝子がヒントになります。質のよい眠りを手に入れるには、自分の特性を知るのが第一歩。

🔹 DAT1遺伝子（必要な睡眠時間）
「短くてもスッキリ」タイプ？それとも「長く寝ないとダメ」タイプ？この遺伝子があなたに必要な睡眠時間のヒントをくれます。

睡眠は、キレイも元気もつくる“土台”

日中の眠気がなく、自然に目覚められることが「良い睡眠」の目安とされています。
良質な睡眠は、次のようなメリットがあります：

心と体の疲労回復

記憶の定着

免疫力アップ

ホルモンバランスの調整

そして、睡眠の質は運動習慣・寝室環境・就寝前の習慣（飲酒や喫煙など）にも影響されます。
だからこそ、「体質」に合った方法で整えることが大切なのです。

あなたの眠りのクセを“見える化”して、ぐっすり快眠生活へ

あなたの体質に合った睡眠スタイルを見つけて、朝の目覚めからキレイと元気を手に入れましょう