• ・肌にハリがなくなる。
• ・お尻のたるみが気になる。
• ・体にくびれがなくなってきた。
• ・体の歪みが気になる。
• ・少し動いただけで息切れしてしまう。
• ・痩せにくくなった。
• ・老いを感じる。

このようにすればいいと

いざ、おこなってみるとカチコチな動きになり

なんだかロボットみたい。。。

自然と美しい歩き方を身に付け、若々しくなるには

筋肉をトレーニングするのだからと言って

力を入れることばかりしていませんか。

力を入れる事だけを意識するとカチコチの硬い筋肉質になり

実は血行を悪くしているのですよ。

質のいい筋肉はホカホカで柔らかい。

力を入れた際にグッと硬くなり

力を抜いた際には柔らかいのが質の良い筋肉。

肩が凝ったときに

肩を触ると、ゴリゴリって硬くなっていますよね。

揉み解して、筋肉を柔らかくすると体が温まり

肩が楽になりませんか。

だからと言って

手を使って揉み解すでは

今度は揉み解している手が疲れますし

誰かにおこなってもらうには

家族であれば、家族への負担や

どこかで施術するにはお金もかかって大変。

これを

自分の体の動かし方を変えれば、

筋肉はホカホカで柔らかい状態を作れるのです。

筋肉は「伸びて、縮む」もの。

体を左右交互や前後と動かすと

筋肉を「使って、休む」ことができ

質の良い筋肉となって、ロボットみたいなカチコチの動きではなく

しなやかな動きになってくるのです。

内臓脂肪レベルは

通常は６～８が健康数値。８以上はメタボリックと言われ

私自身が３１歳の頃に計測したところ

なんと、レベル１でした。

他にウォーキングの仲間２人も一緒に計測した結果

レベル１と２。

レベル２の者が「私だけレベル２。。。」

と落ち込んでいると、

某メーカーのタ〇タさんが

「１も２も見たことがないです！！」

内臓脂肪を計測する機械を作ったメーカーの方々が

大変驚かれていたのです。

１０年以上が過ぎ、介護生活もあり、

自分の体ケアとして１分間のトレーニングだけをおこない

普段の歩きをほんのちょっと意識していただけで

久しぶりに計測したところ

なんとレベル１をキープしていたのです！！

これには私自身も驚きました(笑)

私だけではなく

ウォーキング体験レッスン

【体験レッスンの流れ】

１．体を作る３つのポイント「食・心・運動」

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【「食・心・運動」のバランスが体を作る】

体の内側から若々しく、美しくなるには

「食・心・運動」この３つのバランスが大事になります。

①、食

「食べた物が体を作る」

これは誰もがそう思い、理解はしていますが

現在、日本の食の在り方や

食が体にどう影響を与えているのかをお伝えします。

②、心

「病は気から」

と言う言葉があるように

心があなたの体を作ります。

心をどのように持つといいのか、ヒントをお伝えします。

③、運動

これは実際に動いていきながら、お伝えします。

２．足の状態チェック＆ケアについて学ぶ

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【歩く前に土台である足を整える】

家を建てる時に

どんなに立派な素晴らしい家を建てたとしても

土台の基礎工事がしっかりしていないと

傾いてしまいますよね。

人の体も同じです。

土台の足を整えてから

歩く練習をしなければ美しく立つことができません

　・自分の足の観察
　・足のトラブルや、爪の状態をチェック
　・ケア方法のレクチャー

３．スニーカーの選び方

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【歩く道具の選び方】

眼鏡は度数が合わないと　”見えない”

となり、買わないですよね。

スニーカーは小さい物は買わないとしても

大きめであれば

デザインが可愛いし　”まっいいか”

となりがち。

実は

ブカブカのスニーカーは

タコ、ウオノメ、外反母趾などの足トラブルを

引き起こす原因になります。

また

日本は家で靴を脱ぐ文化。

脱ぎ履きを楽にしようと、紐をゆるく結んでいる人がほとんどです。

スニーカーをきちんと履けば

体重は変わらなくても、その場で体を軽くすことは簡単に出来るのですよ。

・スニーカーを選ぶ時のポイント
・履き方、脱ぎ方のレクチャー

　４．ウォーキングレッスンを体験する

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【トレーニングは家の中】

トレーニングと聞くと

・辛いイメージ

・何かを使わなければ

・時間を取らなければ

なんて

思っていませんか。

家事の合間に、仕事の休憩時間

ちょっとのすき間。

ご自身の体と両手が上や横に伸ばせるスペースさえあれば

いつでもどこでも出来るのです。

トレーニングで動く体が出来ましたら

・立つコツ

・自然と広がる歩幅

・正しく美しい歩き方

これらを身に付けて颯爽と美しく歩き

若々しい体を手に入れましょう。

・歩くための準備体操
　　～ どこでもできる、１分で出来るトレーニング ～
・自然と歩幅が広がる足首トレーニング
・正しい姿勢の作り方
・キレイに歩くポイントのレクチャー

２０歳の頃

「真輝ちゃんって、ドカドカ歩くよね」

友人から言われた一言によって

「歩く」とはどうすればいいの？？？

自分で綺麗に歩こうとしても、余計に変になり

どのようにしたらいいのか、思い悩む日々でした。

そんなとき

師匠デューク更家と出逢い

デューク更家の流れるように歩く姿がとても美しく

「これ、やりたい！」

その当時、「ウォーキングを習いに行く」と友人に話せば

「今さらモデル事務所行くの？」

「山登りでもするの？」

「なんで普段の歩きなんて、習いに行くの？」

とっても不思議がられました（＾＾；

でも、

自分の歩き方をなんとかしたい思いで、習い始めたら、

一番はじめにおこった体の変化は

肩が楽。

常に凝っていた肩が軽くなり

肩コリからきていたと思われる頭痛もなくなり

習い始めて半年後には

「なんで普段の歩き方を習うの？」と不思議がっていた友人より

「歩き方、綺麗になったね」と嬉しい言葉をかけてもらえて

さらには

体重の変化がなかったものの

ギュッギューっと無理くり引き上げて履いていたパンツがスルっと履けるようになり

コンプレックスだったお尻を洋服で必死に隠していたのが

自慢のお尻になりました！！

歩き方を変えれば、体が健康にもなれる。

これは多くの人に知っていただきたいと

師匠の書籍やDVDで、モデル活動に

カルチャースクール、企業や団体、イベント等での

ウォーキング講師活動をおこなってきました。

が

２０１１年の４月

大事な母親が脳梗塞と肺炎により、呼吸困難を引き起こし

意識不明の重体に。

１２時間後、母ははっきりと意識を取り戻したので

３日後に調子が良さそうだと、人工呼吸器を外すと

その直後に再度呼吸困難に陥る。

すぐさま、人工呼吸器を装着したものの

人工呼吸器によって心臓と肺だけが動き

他は声をかけても、触っても全くピクリとも動かない寝たきり状態になりました。

担当した医師は

「肺炎の菌が残っていたのでしょう」

と一言。

なんでちゃんと検査をしてくれなかったのか。

なんでもっと適切な処置はできなかったのだろうか。

一度、意識を戻した母と

「退院したら、桜を見に行こうね」って約束したのに。。。

医者を憎み、恨みました。

でも、それは違った。

母のことを思い返せば、脳梗塞の前兆はいくつもあり

「健康のために歩きましょう」とおこなってきたのにも関わらず

気付くことが出来なかった自分に対し

情けなさとやるせなさが込み上げ、泣く毎日でした。

でも

泣いても過去には戻れないし、現状は変わらない。

今、出来る事はないかとおこない続けたら

二度と外せないと言われた人工呼吸器を離脱し

１年半後には自宅へ連れて帰ることができたのです。

在宅介護を約６年おこない

様々な民間療法や私が出来る事を取り組みましたが

母は最後まで喋ること、歩くことはできないまま

この世を旅立ちました。

それでも

体について知識を深めていくと

病気は自分が作り、治せるのも自分。

どんな状態からでも、人間の体が持つ自然治癒力によって

元に戻せると思っています。

ただ、

母のような容態からの回復は「肉体的、精神的、金銭的」

重くのしかかります。

そして、

病院で自力で歩けなくなった人達を見てきて

お手洗いまでの数歩が歩けず

お手洗いの度に「ごめんなさい。ごめんなさい」と謝る人。

動かない体に苛立ち、介助者を殴る人。

母のようにオムツでは排泄した時ではなく、時間でしか看てもらえない。

「なんで自分の体なのに、自分の思うように動かせないのだろう」

自尊心が失われていく。

病気になった本人はもちろん

介護をする家族もとても辛い現実を目の当たりにしてきました。

そのような状態になる１歩２歩３歩手前。

• ・ご自身の姿勢・歩き方が気になる。
• ・靴底の減りが気になる。
• ・足のトラブル、タコ、ウオノメ、外反母趾などが気になる。

病院へ行くまでではないけど、疲れが抜けない、不調が気になるときは

体から「今の生活習慣を見直してね」のサインです。

ご自身で体を労わり、正しく美しい歩きを身につけ

最期の時まで、どこへでも好きなところへ自由に歩いて行き

笑顔で過ごして欲しいと願います。

Q;１回のレッスンで、覚えられるか心配です。

A;１回でもコツは掴んでいただけると思いますが

　やはりしっかりと体へ身に付けるために、コースレッスンをご用意しております。

　「これなら、続けられそう」「楽しそう」

　と思われたら、是非、コースレッスンへご参加をお待ちしております。