こんにちは、公認心理師の栗林あや（いがぐりこ）です。

みなさんは、「なんで私はあの人のように出来ないんだろう」って思ったこと、ありますか？

「なんであんなこと言っちゃったんだろう」

「もっとこうすればよかったのに」

そんなふうに「一人反省会」をしていませんか？

私はカウンセラーとして、多くの女性たちの心のケアに携わってきました。

そこで出会った多くの女性が「問題の原因のひとつ」として抱えているのが、この「自分責め」です。

日々の生活で起こる、行き違いや、失敗や、不手際、人間関係でのギクシャク。

そんなとき、つい自分を責めてしまうことが、以前の私にもよくありました。

自分責めって本当に苦しいものです。

ただでさえ落ち込んでいるのに、自分責めによってさらに落ち込んでしまうし、

ネガティブ思考になって、どんどんと自分一人だけが取り残された感覚になっていくのです。

そしてますます、そんな自分を責めてしまいます。

これでは自己肯定感も傷ついて当然です。

繰り返す「ネガティブ思考のループ」から抜け出したい！と考えたことはありませんか？

そんな皆さんのために、この度、オンラインセミナーを開催します。

「公認心理師が教える大人女子のための自己肯定感を深めるセミナー」

このセミナーでは、自己肯定感を深め、自分に優しく接する方法を具体的に学びます。

自分責めをやめる方法、ネガティブ思考をポジティブ思考に切り替えるコツ、言いたいことが言えなくて後悔する時の対処法、

さらには、今すぐ実践できる日常アドバイスまで、心のゆとりを取り戻すための具体的なステップをお伝えします。

心のゆとりを確保して、前向きな気持ちで新しい挑戦をしていく力を身につけたい方には、

ぜひご参加いただきたい内容となっています。

このセミナーが自分自身に寄り添いながら生きていく力をつける「ヒント」になるはずです。

「公認心理師が教える大人女子のための自己肯定感を深めるセミナー」詳細

日時：8月9日(金) 20：00〜22：00

形式：オンラインZoom

（当日リアルタイムにご参加できない方も、終了後に収録した動画を送ります。）

対象：30代〜50代女性向けの内容となっておりますが、年齢性別を問わず、どなた様でもご参加いただけます。

参加費：16,500円（税込）

「2時間でまず、心のゆとりを取り戻す」それがこのセミナーのひとつめの目標です。

このセミナーで自分責めから解放されて、前向きな気持ちで毎日を過ごすための方法をお伝えします。

自分に寄り添うことで、新しいことに挑戦する心の余裕が生まれ、

失敗を恐れずに前に進むことができるようになれば、自己肯定感は自然と深まっていきます。

そして、自分責めをすることが少なくなると、さらに心の負担も軽くなります。

みなさんがこのセミナーで得た知識とテクニックが、少しでも日常生活にプラスの影響になれば嬉しいです。

【セミナーの内容】

パート1：自分責めのメカニズム

まずは、自分を責めてしまう理由、その背後にある心理メカニズムについて解説します。

実は、自分責めは生まれつきの性格や、どうしようもない弱さからくるわけではありません。

多くの場合、過去の経験や、周囲から受けたプレッシャー、期待値などが影響しています。

このパートで、そのメカニズムを理解することで、自分を責める理由が少しずつ明確になってくるでしょう。

パート2：自分責めをやめる具体的な方法

次に、具体的な手段をいくつかお伝えします。

自分に優しい言葉をかける方法や、他人と自分を比較する癖をなくすコツなど、

すぐにでも始められる簡単な方法をご紹介します。

ちょっとした日常の習慣を変えるだけで、心地よい変化が見られるはずです。

パート3：ネガティブ思考からポジティブ思考へ

　こちらでは、マインドセットの切り替え方について取り上げます。

　考え方のフレームワークを使って、自分に寄り添ってポジティブな行動をとるための方法をお伝えします。

　どうすれば自分の考え方一つで、見える世界が変わってくるのか。具体的なテクニックや実例を交えて説明します。

パート4：後悔する前に、自分の意見をしっかりと伝える方法

　「言いたいことが言えなくて、後悔してしまう」という経験は皆さんもあるでしょう。

　そのような時にどう対処すればよいか。また、心の準備についても触れます。

パート5：セミナーのまとめと質疑応答

　最後に、今日のセミナーで学んだことを短くまとめ、ご参加の皆さんからの質問や感想にお答えします。

　自己肯定感を深めるために、今日からできる小さな行動課題をお伝えします。

※内容は若干変更をする場合があります。