柔軟でしなやかに動くヨガの美しさは、
見惚れるものがあり、ヨガ実践者は、無理なく健康的なカラダを手に入れています。

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無理な運動をしなくても、ヨガの実践は
健康で美しく、しなやかな体を創り出すことが出来ます。

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この講座では、呼吸法・瞑想・ポーズ
の実践をしながら、正しく体を動かせるようになることを目指します。
正しく体を動かせるようになると、心身の不調に気付き調整しやすくなるだけでなく、
体のラインが変わったり、食欲が整うなど、様々な変化を感じるようになると思います。

アーユルヴェーダとは？

サンスクリット語の「アーユス=生命」と「ヴェーダ=知識」の複合語で、日本では「生命の科学」という意味があります。世界保健機構（WHO）からも公式に認められています。
アーユルヴェーダは、インド亜大陸の伝統的医学である。ユナニ医学、中国医学と共に世界三大伝統医学の一つです。
病気の治療・予防に留まらず、「より良い人生とは？」といったような哲学的要素・生活の知恵も含みます。

人の生活に密着した考え方を持つ医学のため、その治療法も日々の生活を改善していく、ということに重きが置かれています。食事療法・運動療法、生活指導、ハーブやアロマ、オイルトリートメントの処方など、服薬とは異なり、日々の生活の中で出来るセルフケア等、多岐にわたって行います。

こんな思いはありませんか？

✓年齢と共に体型が崩れたと感じる​

✓体が疲れやすい

✓運動をしてるけどイマイチ効果を感じない​

✓体に効果的に効かせる動きを知りたい

✓ヨガをやってみたい

✓体型コンプレックスがある

実は体の硬さや運動が出来なくてもヨガをすることが出来ます。
体の使い方を知り、ヨガを学ぶことで、
心身を変えていくことが出来ます。

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ポーズが出来ることがゴールではなく、
自分のカラダを使いこなせるようになることをゴールとします。

ヨガとは？

呼吸、ポーズ、瞑想を組み合わせて、ココロとカラダの緊張をほぐし、

心の安定させていく。
姿勢の異常や、メンタリティや生活のアンバランスを

整えていくことが出来るのは、

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自律神経系に作用するポーズが多いため、ココロが安定しやすくなります。
大幹やインナーマッスルを使うので、姿勢がきれいになっていき

痩せやすくなり、バランスの良い体型を保つことが出来るようになります。

その結果、ヨガとアーユルヴェーダの実践で、

見違えるように若返る人もいます。

ヨガにはどんな効果があるの？

フィジカル：　むくみや冷えの解消、免疫力アップ、血流改善でホルモンバランスが整うという

健康面だけでなく、 柔軟性向上・体幹強化・姿勢改善・スタイルアップ効果という美面での効果も期待できます。
緊張した筋肉を弛緩させることで肉体疲労回復効果があり、副産物としてにダイエットにも役立ち、太りにくく

キレイなスタイルをキープすることに繋がっていきます。

メンタリティ：　ストレスが軽減され、大きなリラックス効果が得ることが出来ます。
これにより、感情をコントロールしやすくなるため、仕事のパフォーマンス力アップや、人間関係の改善などに

つながり、パートナーシップが良くなってきます。

ヨガの直後は、感覚も研ぎ澄まされるため、嗅覚や味覚、視覚でとらえる情報がよりはっきりと感じられる方も
多く、食事面の改善や、デジタルデトックスが出来るようになったりと、日常的に感じる負担や過剰になった

バランスを、自然に整えることに繋がります。

ヨガをする習慣があると、セロトニン（幸福ホルモン）の値が高くなることが証明されていますので、

ヨガインストラクターや、日々ヨガを実践されている人は、見た目が若しい人が多い傾向になります。

ヨガは痩せるって聞くけど本当？

Yes＆Noです。
ヨガの運動量は、ほかのトレーニングと比べると、多いものではありません。
「運動量」という部分と「ダイエットの概念」でいえば、トレーニング量とバランス＆食事制限の

実践で結果になるので、ヨガだけでは痩せるのは難しいことがあります。

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しかし、ヨガを長く実践している人や、インストラクターには、太った人はほとんどおりません。
現実には、細マッチョ系の脂肪が少なく引き締まった体の男性や、
スタイルの良い美しい女性が多いというイメージがありませんか？

その根本的な秘密は、ヨガの実践で自己コントロールが出来るようになることにあります。
必要な栄養を適切に摂取するため、暴飲暴食が無くなりストレス発散を食事で解消したりする傾向が

どんどん減ります。

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ヨガを習慣にすると、日々の疲労や倦怠感を整えられます。
肩こり、頭痛、腰痛、不眠症、全身のだるさ、冷え性、食欲コントロールなど不調を整え、

コントロールが出来るようになります。

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ですので、無理することなく体が健康になって自分らしいバランスを保つことが出来るようになり、

その結果、ダイエット効果が得られ、美しく若々しさを手に入れられることに繋がります。

また、「未病」の段階の体の不調や症状は、自律神経と関係していることもあります。
ヨガはその自律神経に働きかけていくので、それらの不調を改善する効果があります。

ヨガを日々実践していくと、
自分の体の感覚がびんかんになっていく為、
食事に対しても何を食べるか、いつ食べるか？
という部分が自然に整い、自分らしいバランスとして保つことが出来るようになっていきます。

ヨガにはストレス低減効果があることも科学的に実証されていますので、リラックスした状態を

自ら作り出せることで、ストレスの軽減になり、余計なものを求めなくなっていきます。

どれくらい続けると効果が実感できる？

柔軟性などの身体的変化は3ヶ月くらいで感じられます。
ストレス解消など、メンタル面は、ヨガの後の心のバランスが落ち着いていることもあり、すぐに実感が出来ます。

生活の中で、どのくらいヨガをするのかにもよりますが、
習慣化されると、「姿勢が良くなる(スタイルアップ)⇒痩せていく⇒スタイルキープ」
という流れで心身が変化してきます。
効果の実感をしっかり求める場合は、最初の一定期間は出来るだけ継続的に続けることがおススメです。
体の使い方をしっかり身に着けることで、より効果を発揮します。
そういった面では、体が硬い人の方が、力が抜けずにより効果的に体に聞かせることが出来ると言えます。

なぜヨガは女性におススメなのか？

ポーズにおいて、自分の体重負荷をかけでゆったり行うことで、
体幹やインナーマッスルを鍛えることができます。
ヨガはインナーマッスルや体感を使う事が多い動きで、それは美しい姿勢を
作る大事な力です。
ヨガのポーズは体の軸をしっかり支えながら、
呼吸とストレッチをかけていく事で、身体にしなやかさが生まれます。

筋肉の質や関節の機能性が改善されると、体の動きが良くなっていき、
日常生活を送るだけで、代謝の良いカラダになります。

ヨガの呼吸には、セロトニン(幸せホルモン)を活性化させ自律神経の

バランスを整える効果があります。
仕事や日常生活においてストレスを感じ受けやすい人にオススメです。

それだけでなく、男性に比べ筋力が弱い女性は、
体感やインナーマッスルを使う事は、女性特有の不調改善や、

産後の心身ケアにも向いています。

講座内容

コース

■完全パーソナル対応

■開始から4カ月コース

・全7回講義
4カ月間コースの為、月2回対面となります。

・1回～6回目・・・座学、実技

・7回目・・・実技、テスト

・修了式

※終了証発行別途5500円

※受講期間中はスクールのヨガレッスンに何度でも参加していただくことが出来ます。
※完全パーソナルレクチャ―となります。その人に合う一番最適なカリキュラムを考えさせて頂きます。

※受講期間中はスクールのヨガレッスンに何度でも参加していただくことが出来ます。
※完全パーソナルレクチャ―となります。その人に合う一番最適なカリキュラムを考えさせて頂きます。

時間

1回 60分～180分（実技・講義）

開催日程

ご予約可能日を3日間ほど、お申し込みの際にお知らせください。

持ち物

・筆記用具

・メモ帳

・トレーニングウェア

・マット

・水分

・タオル

開催場所

Natural Beauty Lab & Shop内 アクリティアーユルヴェーダヨガスクール

金額

・事前支払い

308,000円(税込)

※今回に限り前月払いとなります。ご入金月の翌月から開始となります。

※全て4ヶ月コースのため、毎月払いをご希望で途中キャンセルの場合は、残額をご請求させていただきます。あらかじめご了承ください。
※月額払いをご希望の場合が別途ご連絡ください。
※お支払いにつきまして、ネパール資格取得と合わせてご検討される場合、教育ローン取得が出来ます。ご希望をお聞かせいただきプランニングをさせていただき、教育ローンのご提案をさせていただきます。

【注意事項と同意事項】

・本サービスは女性限定です。男性の方は小山内のサービスを受講済みの女性からの紹介のみ承ります。

・本サービスに関しては、すべてご自身の意志で自己責任もと、お申し込みください。

・サービスの性質上、効果の実感・持続には個人差があります。

・本サービスは、霊媒・呪術を用いたものではありません。

・いかなる宗教団体との関係はありません。

・本サービスは、医療行為ではありません。

・体調管理は自己責任とし、体調に関して気になる事項がある場合は、事前に申し出てください。

・サービス提供中の怪我や具合が悪くなる等についての責任は負いかねます。

・サービス提供の際、こちらが妨害・中傷とみなした場合、退場もしくはサービスの中止を余儀なくする場合があります。

・以下の事項に当てはまるとみなした場合、受講をお断りする場合があります。

　本人に受ける必要性がないと判断した場合/他の受講生、もしくはサービスを受けている他の方に悪影響を及ばすと判断した場合/依存的な方/クレーマー/素直でない方/自分のやり方を最初から変えるつもりのない方/どんなものか見てやろう的な動機の方等

・本サービスに違反する行為が確認された場合、受領側には損害賠償を請求する場合があります。

・受講費やご契約内容につきまして必要ではない方への開示をかたくお断りいたします。

・地震、水害、火災その他不可抗力あるいは、双方のいずれの責めにも帰せられない事由に関しては損害を被った時、または受講の履行が困難と認められるときの措置については協議の上決定いたします。

［著作権について］

・本サービスにおいて配布する資料には、著作権が発生します。

・著作権法により無断複写複製は禁止されています。また、無許可での転載、SNSへの講座内容の投稿はご遠慮ください。

・本サービスの講座内容である、使用テキストデータ、テキスト、講座カリキュラム等一切の知識や情報において、公開の許可が無い限り開示をお断りいたします。

　使用テキストデータ、テキスト、講座カリキュラムなどね媒体を複製又は複写しないものとします。

【キャンセルポリシー】

お申込み後、更新後のキャンセル・返金はいたしません。
更新しないとご連絡をいただくまでは、自動継続となりますのでご了承ください。

5ヶ月コースのため、毎月払いをご希望で途中キャンセルの場合は、残額をご請求させていただきます。あらかじめご了承ください。