こんにちは。

梅田あいこです。

実は私自身が、長いあいだ

「私はなんてダメなんだう」「このままの自分じゃダメだ」

と、自己否定をくり返しては

「もっと、もっと、頑張らないと！」「悩みは自分でどうにかしなきゃいけない」

そう思い込んで生きてきました。

悩んだり、行き詰まったりした時にも

人に相談することがなかなかできず

• ・なるべく自己解決しよう

• ・自分でやるべきことは自分でやるべき

• ・とどまってはいけない

• ・自分で解決の糸口を見つけなきゃ

そんな言葉を自分に投げつづけていました。

その背景には、子どもの頃から心に染み込んでいた

たくさんの“禁止令”
がありました。

• 「人に迷惑をかけてはいけない」

• 「甘えてはいけない」

• 「頼るのはよくない」

• 「泣いてはいけない」

そんな思い込みが

“助けて”と言うことを強く妨げていたのです。

＊

多くの禁止令を自分に出していた私は

本音を見せることや弱さを出すことがとても怖く

気づけば、心に分厚い鎧をまとっていました。

その鎧の奥には

・居場所がないような不安

・みじめで、情けなくて、誰にも言えない思い

・孤独感

・自分への無価値感

そして

「自分の存在意義を確かめたい」という

心の奥にしまいこんできた切実な願いがありました。

けれど、それらを誰にも知られたくなくて

必死に着飾り、

「弱さを見せない私」でいようとし続けていたのです。


＊

しかし

人との関係の中で傷ついた部分は

人との関係の中でこそ癒されていく。

これは頭で理解するより、体験を通してこそ腑に落ちるものでした。

本当の意味で、自己受容をふかめていくには

知識を増やすことでも、努力を重ねることでもなく、

安心できる人との関わりの中で

「そのままの私でも大丈夫だ」

という体験をくり返すこと。

＊

私はそのことを、あとになって深く体感していきました。

そこから、

「自分の内面にしっかり向き合い、大切な人との関係を良くしていきたい」

と願うようになり、

カウンセリングセッションを受けることを決めました。

セッションを通じた時間は、

まるでこれまでの人生を静かに棚卸していくようで、

ゆっくり丁寧に寄り添ってもらいながら、

自分の内面と向き合う時間でした。

安心できる場で比べられず、否定も評価もされず、

ただ「そのまま」を受け止めてもらう時間は、

これまで見ないふりをしてきた心の奥の部分に

そっと光を当ててくれました。

そこにあったのは、

居場所がないような不安、

みじめさや孤独、

そして言いしれない恐れ——。

その奥にある

「私はここにいてもいいの？」という問い。

そんな私の“心の奥の声”が、

安心できる関係の中で少しずつほどけていきました。

長くまとっていた“鎧”が

ひとつ、またひとつと外れていき、

まるで大地に根を張るように、

自分自身の「根っこ」や「幹」が

ゆっくりと、でも確実に育ちなおしていくようでした。

無理に変わろうとしなくても

自分の中に小さな安心が生まれ

その積み重ねが、いつしか

「心の根っこ」になっていったのです。

そうして、自分を責めるクセが少しずつ薄れ、

その変化は、子育てにも、人間関係にも、

静かに大きな支えとなっていきました。

心の痛みは弱さではありません

心の痛みや、ふとした傷みを感じるときがありますよね。

それは弱さではなく、

心が「少しケアが必要だよ」と教えてくれている大切なサインです。

でも心は目に見えないので、

つい「たいしたことない」と押し込んでしまったり、

忙しさに紛れて後回しにしてしまいがちです。

放っておくと

・人間関係で敏感になる

・自己否定が強まる

・感情がゆれやすくなる　など

気づかないうちに心の疲れが積み重なっていきます。

ケガをしたら手当てをするように

風邪をひいたら休むように

心が痛んだときも

そっと手当てをすることが大切です。

心の痛みに丁寧に目を向けていくことで

内側の土台が少しずつ整いはじめます。

心の土台と丁寧に育てなおすということ

私たちの心の中には

幼いころから身につけてきた

考え方、行動パターン、

そして抑え込んできた感情など

たくさんのものが詰まっています。

当時は「小さなわたし」を守るために必要だったものも

大人になった今では

生きづらさや自己否定の原因になることがあります。

心の土台づくりとは、

• ・安心できる感情の土台を育て

• ・内側にあたたかい自己受容を育て

• ・人との関係で傷ついた部分を、人との関係で癒し直し

まるで “心の根っこを育てなおす” ようなプロセスです。

心の根っこを育てなおす３つのサポート

そして・・・

心はひとりきりでは育ちません。

安心できる“二者の関係”の中でこそ、

抑えた感情や傷ついた部分に触れ、癒されていきます。

私は、この関係性の力をとても大切にしています。

＊

もっとも大切な人間関係は “自分との関係”

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自分で自分にOKを出せない人は、
他人の言葉や評価に振り回されたり、
人と比べて焦ったり、落ち込んだりしやすい。

「自分らしさ」という軸が持てないため、
周囲の人や環境に影響を受けすぎてしまう。
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この言葉に出会ったとき

自己否定をくり返していた私は

まるで心を強くつかまれたような感覚がありました。

子育てや人間関係の中で、私が苦しくなっていた理由——

それは “他者との関係” ではなく、
「自分との関係」が揺れていたから
だったのです。

自分を受けとめられない時、

人の言葉に敏感になり、

相手の感情にも振り回されてしまいます。

反対に、
自分の気持ちを大切に扱えるようになると、
相手の気持ちにもやわらかく寄り添えるようになります。

自己受容は、他者受容に比例し、
自己信頼は、他者への信頼に直結します。

だからこそ——

いちばん大切にしたい人との関係を
本当の意味で大切にできるようになるためには、
まず“自分との関係”をよりよいものにしていくことが欠かせません。

すべての人間関係の土台は、
いつも “自分との関係” にあります。