こんなお悩み、ありませんか？

• 最近、ふとした時に鏡や写真を見て**姿勢の悪さ（猫背、お腹ぽっこり）**が気になる

• 肩こりや腰痛が慢性化していて、朝起きてもすっきりしない

• 激しい運動は苦手だけど、体力の衰えを感じて焦っている

• 更年期特有の「なんとなくの不調」を解消したい

• ジムに行くのは億劫だけど、自宅で誰かと繋がりたい

そのお悩み、同じ50代の私たち「ようこ＆なおこ」にお任せください！
私たち自身も体の変化を実感している世代だからこそ、無理をさせない、
でも確実に体に響くレッスンをお届けします。

私たちのピラティスが、50代の女性に選ばれる3つの理由

① 50代に特化した「寝たまま」中心のプログラム
「運動は久しぶり」「体が硬いから恥ずかしい」という方も大丈夫。
膝や腰に負担をかけないよう、ほとんどが寝た姿勢で行う穏やかなエクササイズです。
体力に自信がない方でも安心してご参加いただけます。

② 「静」と「動」の相乗効果で、心も体も整う
毎週火曜日、二人の講師が交代で担当します。
飽きずに続けられ、効果を最大化します。

・なおこ担当【静の週】：
じっくりと自分の内側に意識を向け、呼吸を深めてインナーマッスルを整えます。
自律神経のバランスも整いやすくなります。

・ようこ担当【動の週】：
呼吸に合わせて気持ちよく体を動かし、関節の可動域を広げ、
リフレッシュと程よい引き締めを叶えます。

③ 終わった後の「質問タイム」が一番のサプリ
レッスン後の時間は、自由な相談タイム。
「ここの動きがわからなかった」「最近ここが痛くて…」
といった体のお悩みから日常のちょっとしたことまで、
50代同士だから話せる温かい場を大切にしています。（耳だけ参加もOKです）

インストラクター紹介
50代の私たちと一緒に、健やかな一歩を踏み出しませんか？

• かわはらようこ： 「動く楽しさ」を伝えるスペシャリスト。明るい笑顔でパワーをお裾分けします！

• みもとなおこ： 「整える心地よさ」を追求するスペシャリスト。丁寧な指導で体の変化を引き出します。

参加者の声

「50歳を過ぎてから、自分のために使うこの時間が1週間で一番の楽しみになりました。姿勢が良くなって、服を着るのが楽しくなりました！」（55歳・主婦）

「オンラインは初めてで不安でしたが、先生たちが温かく迎えてくれて安心しました。無理のない動きなのに、終わった後は体が驚くほど軽いです。」（52歳・会社員）

「同じ年代の方と一緒に参加することで、悩みを共有できる場所ができました」（57歳・パート）

レッスン詳細・お申し込み
開催日時：毎週火曜日 9:30 〜 10:20（50分/回）月4回 ※その他スケジュールは、会員限定メールにてお知らせします。
場所：オンライン（Zoom）
※ご自宅のリラックスできる場所でOK
準備するもの：ヨガマット（なければ厚手のバスタオルでも可）、動きやすい服装
定員少人数制：（一人ひとりの状態に合わせて、きめ細かくアドバイスします）

• 隔週で「静」と「動」のレッスンを交互に体験
• なおこ先生とようこ先生が交代でレッスンを担当

料金プラン（税込）
まずはお気軽にお試しください。

• 【初回限定】体験参加：無料

• 【習慣にしたい方へ】月額会員：5,500円 / 月4回

• 【自分のペースで】単発参加：2,000円 / 回

• ★友達紹介割引★ お友達と一緒のお申込みで、お二方とも初月のお月謝が半額！

お支払い・キャンセルポリシー

• お支払いは、銀行振込・stripe（クレジットカード）・Paypalで対応いたします。

• キャンセルに関して：単発チケットは返金に対応しておりませんのでご了承ください。
  月額会員の方は、退会される前月20日までにご連絡ください。

追伸：今日が、これからの人生で一番若い日です。

体が整うと、心も前向きになります。
オンラインが初めての方も、Zoomの繋ぎ方からサポートしますのでご安心ください。
画面越しに、あなたとお会いできるのを楽しみにしています！