静と動、二つのアプローチで理想のカラダへ

50代からはじめる自分時間 マインドフルネスピラティス

年齢を重ねるほど輝く、50代からの心と体づくり

「何をしても疲れが取れない...」
「姿勢が気になる...」
「ホルモンバランスの変化で心も体も不安定...」

50代の私たちの体は、確実に変化しています。でも大丈夫。
今からでも遅くない、むしろ今だからこそ始められる自分メンテナンスがあります。

二人のベテランコーチが交互に導く、あなたに合った二つのアプローチ

なおこ先生
「静」のピラティス
ジワジワとインナーマッスルに効く、深い呼吸と共に行う穏やかなエクササイズ
骨盤底筋や体幹を意識し、姿勢改善とリラックス効果を実感できます

ようこ先生
「動」のピラティス
アクティブに動きながら効かせる、リズミカルで楽しいエクササイズ
代謝アップと筋力維持に効果的。身体を動かす喜びを思い出せます

50代女性に嬉しい7つの効果

1. 姿勢改善
   背筋が伸び、若々しい立ち姿へ。肩こり・腰痛の緩和にも
2. 体幹強化
   日常生活の安定感が増し、転倒予防にも繋がります
3. 自律神経の調整
   更年期の不安定な気分やホットフラッシュの緩和をサポート
4. 骨密度維持
   骨粗しょう症予防に効果的な適度な負荷をかけるエクササイズ
5. しなやかな筋肉
   筋力と柔軟性のバランスが取れた、美しい体のラインを作ります
6. 睡眠の質向上
   マインドフルネスで心を落ち着かせ、深い睡眠へ導きます
7. 新しい仲間との出会い
   同世代の女性との交流で、日々の悩みも共有できる安心の場

「私の50代は、ピラティスと共に始まりました。体の変化に戸惑うのではなく、今の自分と向き合い受け入れることで、新しい自信が生まれました」 ― 継続会員 （50代）

マインドフルネスピラティスとは

マインドフルネスとは、今この瞬間に集中し、自分の状態を見つめ感じ取ること。
ピラティスは身体の動きに集中し続けるエクササイズだからこそ、自然と「マインドフルネス」の状態へ導きます。

ピラティスで心も体もスッキリした後は、マインドフルネスワークで
ありのままの自分を感じて受け入れる心のトレーニングを行います。

「今、ここ」に意識を向けることで、脳や心を休めさせ、集中力アップ、ストレス解消、不安の軽減を実感できます。
継続することで、「今日は不安を感じることがなかった」「仕事によく集中できた」といった小さな変化を感じられるようになります。

こんな方にぴったりです

• 更年期の症状で心身のバランスを崩しがちな方
• 姿勢の崩れや体の硬さが気になり始めた方
• 忙しい日々の中で自分だけの時間を大切にしたい方
• 無理なく続けられる健康習慣を探している方
• 同世代の女性との穏やかな交流を求めている方
• 体力や柔軟性の低下を感じ始めた方

安心のレッスン環境

初心者でも安心
初めての方でも無理なく始められるよう、丁寧に指導します

少人数制
一人ひとりの状態に合わせて、きめ細かくアドバイス

自宅でリラックス
オンラインだから、移動時間ゼロ。自分の空間でリラックスして参加できます

ヨガマットがあれば大丈夫！
特別な道具は必要ありません。ほとんど寝たままの運動なので、膝や腰に負担がかかりません

レッスン詳細

• 毎週火曜日９時半〜10時半　月4回（60分/回）※その他スケジュールは、会員限定メールにてお知らせします。
• 隔週で「静」と「動」のレッスンを交互に体験
• なおこ先生とようこ先生が交代でレッスンを担当
• レッスン後の質問タイムで、個別の悩みにも対応

料金プラン

• 初回体験: 無料（お試しクーポン付き）
• 月額会員: 5,500円
• 単発参加: 2,000円/回
• 友達紹介割引: お友達と一緒の申込みで初月半額
  
  お支払いは、銀行振込・stripe・Paypalで対応いたします。
  キャンセルは、単発チケットに関しては
  返金に対応しておりませんのでご了承ください。月額会員の方は、退会される前月20日までにご連絡ください。

参加者の声

「久しぶりに鏡を見て、姿勢の良さに驚きました」（55歳・主婦）

「更年期の不調で悩んでいましたが、続けるうちに心身ともに安定してきました」（52歳・会社員）

「同じ年代の方と一緒に参加することで、悩みを共有できる場所ができました」（57歳・パート）

50代からの新しい自分を見つける旅に、今日から一歩踏み出してみませんか？