山脇節紀　(やまわきせつき)

YinYoga瞑想ワークショップ

期待できる効果

■日常いつも〈今ここ〉に戻れる自分を養います■生きる意欲と力が湧いてきます■柔軟性が高まります ■自律神経のバランスが整います ■睡眠の質がよくなります ■むくみや冷えが改善されます ■集中力が高まります

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YinYoga瞑想は

「陰ヨガ」と「呼吸瞑想」を統合した

洞察するYoga

中国の陰陽五行思想を取り入れた陰ヨガ

陰ヨガとは中国の陰陽五行思想を取り入れたヨガで
自分でできる「鍼治療」とも言われます

12の経絡に働きかけるポーズを３〜５分キープすることで
全身の氣・血・水の流れが整うと同時に内臓の機能も高まります

ポーズをキープしている間
意識を向けるのは「呼吸」と「体」

ポーズの中で

｢呼吸」に氣づき「体」に氣づき「心」に氣づきます

心が鎮まっていくのを感じながら
体を流れる〝氣〟がととのいます

心身のバランスが整っていくと同時に
とても深いリラクゼーションが得られます

氣持ちよくゆるんで
ゆったりと呼吸が深まった身体で

そこに静かに坐り
「呼吸瞑想」に入ります

マインドフルネス=ブッダの｢呼吸瞑想｣

マインドフルネスという言葉も随分と定着してきました
マインドフルネスの由来はブッダの「呼吸瞑想」です

マインドフルネスとは
今この瞬間に気づいている心の状態

日常いつも〈今、ここ〉に気づいていると
過去や未来に彷徨う無駄な〝考え過ぎ〟が減って

思考が創りだす〝ストレス〟から解放されます

心は静かになり
不安や恐れなど苦しみからの解放が起こります

〈今、ここ〉に在ることで心にエネルギーが蓄えられ
「集中力」「共感力」「想像力」「幸福力」が得られます

「氣づく力」は「呼吸瞑想」によって養うことができます

「氣づく力」が養われると

今じぶんが何を感じているのか　
今じぶんは何を考えているのか　について

客観的・俯瞰的に
捉えることができるようになります

自然に湧いてくる「思考」や「感情」に
振り回されにくくなります

私たちの心身の悩みやストレスの原因は
「思考」や「感情」の暴走によるところが大きいもの

自分の「思考」や「感情」に自覚的になることで
それらをコントロールできるようになります

YinYoga瞑想は「陰ヨガ」と「呼吸瞑想」を統合した〝洞察するYoga〟

YinYoga瞑想レッスンは

ヨガのポーズを保持しながら
身体・心・呼吸に意識を向けつづける「陰ヨガ」と

現れては消えていく「思考」や「感情」に気づき
受け入れ　流していく「呼吸瞑想」を組み合わせて行なう

新しいマインドフルネスレッスン

呼吸に気づき　体に気づき
音に気づき　心に気づき

そしてまた
呼吸に戻る

「今ここ」に在る「じぶん」から
何度も離れ　何度も戻る

その繰り返しのなかで氣づく力を養いながら
深く深く自分の内側に入っていきます

そしていつしか心と体が「今ここ」で
ひとつに繋がるのを感じます

ゆったりと流れる時間の中で
神経は鎮まり心身の緊張がほぐれ

本来の自分自身が
徐々に取り戻されていく心地さを感じます

YinYoga瞑想レッスンは
本来の自分を取り戻し受け入れるレッスンです

YinYoga瞑想ワークショップ

陰ヨガはゆっくりと進行します

運動が苦手な方でもカラダが硬い方でも
年齢性別関係なくどなたでもできるものです

■心身ともに緊張をほぐしたい方
■自律神経のバランスを整えたい方
■運動不足の方
■柔軟性を高めたい方

などには特におすすめです

ワークショップでは
陰ヨガによる心と体への効果をわかりやすくお伝えした上で
各季節ごとに対応した経絡(※)に働きかけるシークエンスを行います

（※春は肝経、夏は心経、秋は肺経、冬は腎経、土用は脾経）

【内容】

ー坐学ー

・マインドフルネスの理解
・陰ヨガにおける内臓と健康と感情の関係
・各経絡の肉体における特性と
エネルギー・感情・心における特性

ー実践ー

・各氣を養うYinYogaシークエンス
経経（※春は肝氣、夏は心氣、秋は肺氣、冬は腎氣、土用は脾氣）
・寝る瞑想
・坐る瞑想

YinYoga瞑想ワークショップ
〜心に余白と静寂をもたらす時間〜

穏やかな寛ぎの空間で
心ゆたかな時間

ぜひ味わいにお越しください

ゆるりと呼吸を合わせる時間
ご一緒できれば幸いです

お客様の声

感想文は編集されていないお客様の生の声です

tess 様

YinYoga瞑想ワークショップ

2026/2/ 2

想像以上でした

YinYoga瞑想ワークショップ(土用)へ参加してとても良かったです！
仕事の関係でほぼ2日弱睡眠をとっていない状態の受講だったので疲れてしまうのでは？と少し心配でしたが、ヨガが終わった後はまるで温泉に入った後のような心地よさと爽快感でした。疲れていたはずなのに帰りは身体と心が軽く、脳がクリアになった感じでした。

脾臓と胃に関する経絡を刺激することにより、身体と心のエネルギーが整って満ちている感覚がありました。
最後のシャヴァ・アーサナでは半日くらい寝ていたような気がしましたが、実際は数分だったと思います。流れる時間がわからないほど深いリラクゼーションを得られたのですね。
ぜひまた参加したいと思います。

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tessさま
夜勤明けのご参加ありがとうございました。
陰ヨガで体とこころを解放した後の「シャヴァ・アーサナ」のクリアー感は、一晩の睡眠にも値しますね。時空を超えたリラクゼーションでお疲れが取れて、よかったです。
またのお越しをお待ちしております^^

アケ様

YinYoga瞑想ワークショップ

2025/3/22

これはおススメ★★★

何年かぶりで節紀さんにお会いすることができました。
前々から穏やかで優しい声が魅力的な節紀さんでしたが、今回もポーズ中の誘導の声が、じんわり沁みました。
微笑みを絶やさず、包み込むような雰囲気も相変わらずで本当にリラックス出来ました。
カラダのこと、ココロのこと、よく学ばれている方なのでテキストも素晴らしいです。
各季節ごとに参加したいと思いました。

アケちゃん
本日はありがとうございました✨

慌ただしい日常を離れて、暫し寛ぐことが出来たでしょうか？体の声を聴く時間、心を休ませる時間、少しでもつくってみて下さいね。
また、次の季節のお越しをお待ちしております。

ボンボン様

YinYoga瞑想ワークショップ

2024/11/18

また参加します

YinYoga瞑想ワークショップ
3回目の参加でした。

今回　初めてポーズをとりながら心地良さを感じることが出来ました。
そして、節紀さんの誘導によって、
何度も経絡の流れをイメージしていくうちに、私の腎臓がだるそうに眠りから覚めたように感じました。
〈冬の養生〉の腎は、生命の源である精気が貯蔵されている、とのこと。
目を覚ました私の腎を大切にして冬をすごしたいと思います。

ボンボンさん
YinYoga瞑想3回目のご参加、ありがとうございました。
経絡をイメージしながらのYoga瞑想、効果絶大ですね^^
目覚めた「腎」がまた眠りに落ちないように、
ご自宅でも継続してお好みの腎シークエンスをしてみて下さいね。
次回また、「土用」か「春」の季節にお待ちしております。

りょうちゃん様

YinYoga瞑想ワークショップ

2024/9/28

何度受講しても、いつでも新鮮です！また参加します

このところ、自分の気持ちが動揺してしまう事が多くて、心が疲れていた感じでした。
このタイミングで、節紀さんの秋のインヨガを受けさせて頂いたのは、お導きかなーと思いました。
去年も秋のインヨガを受講したのに、今回はまた新たな感覚でした。
すごく、すごーくリラックス出来てスッキリです。
クンバハカ(呼吸)を意識することを再度、学びました。
それから、両手を合わせて感謝すること。
ヨガの最後、節紀さんが優しい声で、
『ありがとうございます』
と言ったことばが耳に入った時、
私も素直な気持ちで、私を取り巻いてくれている全てに感謝できました。
何度受講しても、いつでも新鮮です！
節紀さん、一緒に受講してくださった方、ありがとうございます💖

りょうちゃん

２度目の〈秋〉のYinYoga瞑想、ご参加ありがとうございました。
暑い夏の間にあった色々なこと、本当に目まぐるしかったですね。

心と体と霊性も浄化する〈秋〉のシークエンスが、
今のりょうちゃんにぴったりだったのでしょうか。

周りの全てに感謝できる時間、
またいつでもいらして下さいね。

みり様

YinYoga瞑想ワークショップ

2024/9/25

毎回気づきがすごい！と驚いています

節紀さん　昨日はありがとうございました。
毎回気づきがすごい！と驚いていますが、今回は「呼吸の気づき」でした。
「吸う」のはとても心地良く、節紀さんの誘導で、脳にまで涼しい秋の風が届くように感じました。
一方、「吐く」のはとても苦しくて、まるで海で溺れてるよう！！！
この差に驚きました。

その理由はわかっていました。
あるトラウマで、この5年間「アウトプット」がとても苦手になっていました。いろいろと試しては挫折の繰り返し。
Yｉｎ　Yｏｇａ瞑想は今回で４回目でしたが、過去３回は気づきの多さと複雑さとで、とても言語化したりシェアすることが出来ませんでした。でも続けるのは大切ですね。ようやく４回目でアウトプット出来るようになりました。

レッスンの最後の瞑想のときは、すっかりバランスが整い、「吐く」のが苦しくなくなりました。

ひだまりのおうちに吹き抜ける心地よい風も大好きです。
ありがとうございました。

みりさん

今回もご参加ありがとうございました。
初参加から４回め、ようやく吐く息がととのって、
アウトプットの苦手意識も克服できたとのこと、何よりです!!

繊細で感じやすいみりさんの気づきはいつも素晴らしく、
YinYoga瞑想も回を重ねるごとに益々楽しまれているご様子。
次回ご参加の際には、更にバランスが整ったみりさんと
お話できること、楽しみにしております^^

Emi 様

YinYoga瞑想ワークショップ

2024/7/ 9

めっちゃ感動しました

節紀さん、今日は素晴らしいワークショップをありがとうございました。

初めてのYinYogaに参加して、
座学で理論わ学ばせていたいたおかげで、
呼吸の際のエネルギーの向ける場所が明確になり、すばらしい癒しの中に入ることができました。
5分間のポーズキープも初めての経験で、深層に聞いたのか、1年半越しの腕の痛みもスッキリとなくなりました！

素晴らしい体験をさせていただき、本当にありがとうございました🙏

Emiちゃん
めっちゃ感動、ありがとうございます^^
1年半越しの腕の痛み解消、良かったです!!
エネルギーが詰まりを流してくれましたね。

終わった後に「気持ちよかったぁ〜」と漏らしたEmiちゃんの
湯上がり美人のようなピカピカお顔が印象的でした^^

藤原奈緒子様

YinYoga瞑想ワークショップ

2024/7/ 2

今この瞬間をもっと楽しむ為に瞑想をとりいれたいと思いました

先日はお世話になりありがとうございました。ヨガはハードなものだと思っていたので体の硬い私は身構えていたのですが、瞑想ヨガは思っていたものと違って心と体がリラックス出来、スッキリしました。レッスン中眠りそうになるくらいでした。
普段毎日忙しく過ごしていると今ここ自分を忘れてしまいます。今この瞬間をもっと楽しむ事が出来るようになる為に瞑想をとりいれ人生豊かに歩んでいけたらいいなぁと思いました。
節紀さん貴重な経験をありがとうございました。感謝してます。

奈緒子さん
遠くからのご参加、ありがとうございました。

ヨガ中に眠りそうになりましたか？
私も時々あります^^

常に忙しく動いている心と体、
芯からゆるませてあげる時間を持ちたいものです

おっしゃる通り、
今ここを見つめる時間が〝ゆとり〟を生んで
人生は豊かに、そして愛しさも増していきます

いつもの暮らしの中に「ヨガと瞑想」
ぜひ取り入れてみて下さいね

S 様

YinYoga瞑想ワークショップ

2024/7/ 1

予想の上!?翌朝はあっさり1キロ減!!

参加したいと思いつつ、スケジュールが合わずで、やっと今回参加できました。
座学で陰ヨガや呼吸、経路の理解を深めてからの実践でポーズをしながらイメージをしやすかったです。節紀さんの心地良い声のリードで効果倍増でした( *´艸｀)
普段の運動だと表面に近い部分の筋肉痛なのですが、YinYogaは体の芯がポカポカして骨に近い部分に効いた感覚で、翌朝はあっさり1キロ減ってました。
日々、続けたいと思います！ありがとうございました♪

Sさん
YinYogaワークショップにご参加ありがとうございました^^
なんと、翌朝あっさり1キロ減とは!!
体の深部に働きかけるポーズが、代謝を促したのでしょうね。
毎晩１ポーズ×５分、ぜひぜひ続けてみて下さい。また、嬉しい報告待ってます^^
リクエストの股関節に効かせるシリーズへのご参加もお待ちしております!!

りょうちゃん様

YinYoga瞑想ワークショップ

2023/10/19

実践だからこそ学べた「呼吸法」「今ここに在ること」「自分を癒すこと」

初参加です！
ヨガは、本を読んだりして何となく知ってはいましたが、実践で学ばせていただくのは初めてなので、ドキドキ、わくわく、プラスどんな体験になるのか、わずかばかりの不安も…。
けれど、節紀さんのワークショップ、そんな不安なんて無用でした！
インヨガの事を初心者にも優しく説明していただいてからの呼吸法。
私が感動したのは、この呼吸法でした。
本からは学べない、実践だからこそ学ぶことのできる呼吸法やポーズ！
終了後のお茶会も楽しい交流で、参加者の皆さんからの学びもありました。
ワークショップ後、日々の生活の中でも『私、今あせっちゃってる！』っていう時、学んだ呼吸法を実践してます。
面倒だなと感じていた出来事が、この呼吸で、不思議と何か上手く解決したりして！

私が節紀さんのワークショップで学ばせて頂いた事は、今ここに在ること、自分を癒すことでした。
節紀せんせい！ありがとうございました。
そして、一緒にワークショップに参加された方々にも感謝申し上げます！
また、参加したいですー^_^

りょうちゃん、YinYoga瞑想ワークショプにご参加ありがとうございました。
日常に「呼吸法」を活かして下さっていること、「今ここに在ること」「自分を癒すこと」を受け取って下さったこと、とても嬉しいです。これからも、日々呼吸と共にお過ごしください。またのお越しをお待ちしております^^

鈴木ゆかり様

YinYoga瞑想ワークショップ

2023/10/ 7

楽しんで体験出来ました、また参加します!!

節紀さん今日はどうもありがとうございました。
前々から受けたいなと思っていたワークショップやっと参加できました。

一つのポーズを数分間そのままの態勢で
いるだけなのに体が徐々にぽかぽか
してきていたんです。
呼吸を意識しながら力を抜いて静かに伸ばす｡｡ひとポーズ終えた後はとても気持ち良さを感じ
力が入っちゃう～息吐くよりも吸うのができてない…そんな事にも気付けながら
楽しんで体験出来ました。

そしてご一緒させて貰えた皆さんにも
本当に本当にありがとうございました。

ゆかりさん、ご参加ありがとうございました。
ポーズを保持しながらも、動き続けている自分の体と呼吸を観察する楽しさを体感していただけて、本当に嬉しいです。
自分でやろうとする余計な力を抜くと、今よりずーっと心も体も楽〜になります。日々の暮らしの中でも、ぜひぜひ気づき続けていて下さい。又のご参加お待ちしております。

鈴木みどり様

YinYoga瞑想ワークショップ

2023/6/11

気付きがすごい！

こんにちは😃
昨日の（夏）心・小腸
先月五行の健康講座に参加していて
小腸は心の補佐役　と学んび今回の講座で納得しました　小腸の気の乱れは心も乱れると言う事、バランスがとても大切なんですね
それぞれの特性もとても参考になりました

節紀さんの声を聞きながらのポーズばとても心地よくできました　今回は自分なりにクッションとかを使う余裕もでき自分の体と向き合えたような気がします

毎日少しずつ実践をしたいと思います
写真付きなのでとても助かります
呼吸も意識しようとも思いました　

皆さまとご一緒に学べてとても良かったです
この出逢いに感謝致します
ありがとうございました😊

みどりさん、ご参加ありかどうございました
回を重ねるごとに気づきも深くなりますね
日々練習も重ねて、更に深くご自分との出逢いを楽しんでください
皆さんとの対話も楽しいです、次回もお待ちしております

あき様

YinYoga瞑想ワークショップ

2023/3/22

とても心地よい時間を過ごすことができました

陰ヨガもマインドフルネスも日常的に取り入れてはいましたが、今回のWSで更に深まりました。そして、身体・呼吸・心に意識を向けつづけることの難しさも実感しながら、たくさんの気づきもありました。
Yin Yogaにおける内臓や感情との関係や特性もしっかりと学ぶことができ、意識の幅が広がった感じがします。他の臓器も気になります！

終始楽しそうにお話しする節紀さん、その空間のエネルギーも高まって、ご一緒の皆さんともとても心地よい時間を過ごすことができました。ありがとうございました！
毎日少しずつ実践を続けようと思います。

あきちゃん
今回もご参加ありがとうございました。
身体・呼吸・心に意識を向けつづける難しさと心地よさ、
陰ヨガの醍醐味を実感していただけて良かったです。
引き続きの実践、よろしくお願いします!!

よさの陽子様

YinYoga瞑想ワークショップ

2023/3/19

毎日の生活にも取り入れていこうと思います

昨日はありがとうございました！

座学は興味深く、自分を俯瞰して見つめることの意味がよく理解できました。

　
いくつもある5分間のポーズで完全にゆったりと脱力できたのは一つか二つ。

残りはカラダが緩まず、最初に少し痛みを感じたり、このポーズをしたら怪我をするのではないか、と言う恐れを抱いたり。
もっと足を広げる方がいいのかな、お座布団もう一枚使おうかな、などと迷ったり模索したり。
自分のカラダと対話することって、結構忙しかったです。

ポーズによって、怖がりな自分、チャレンジしたい自分、重力に身をゆだねてそれを愉しむ自分などがいることに気付かされました。

毎日の生活にも取り入れていこうと思います。

節紀さんの声は心地よく、ゆったりとした気持ちにスイッチしやすかったです。
また一つ一つの所作も美しく、見習いたいものだ、と思いました。

どうもありがとうございました！

陽子さん
ワークショップご参加、本当にありがとうございました。
体が寛いで呼吸に意識を向けられるポーズが決まるまでに時間がかかりましたね。
ぜひ毎日の生活の中でも、体との対話からの気づきを大切になさってください。
ありがとうございました。