書くだけでスッキリととのう コンフィデンスノート術
このような方におすすめ
行動の整理、思考の整理、感情の整理をしたい方。いつも忙しい方。やることがいっぱいの方。
期待できる効果
行動の整理、思考の整理、感情の整理ができます。やることが整理されて頭も心もスッキリします。
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コンフィデンスノート
こんなことはありませんか?
✅やることが多すぎて、毎日クタクタ
✅優先順位がぐちゃぐちゃで、仕事や家事が終わらない
✅気持ちがモヤモヤして、イライラしやすい
✅仕事も家のことも、がんばってるのに報われない気がする
✅考え方をまとめたいけど、うまくまとまらない
✅落ち込みやすい
✅「こんな自分じゃダメ」と、自己嫌悪してしまう
もし、ひとつでも「あるある…」と思ったら、
この講座は、きっとあなたのお役に立つと思います。
というのも
忙しいあなたにこそ試してほしい
【書くだけで】心も思考も行動も整っていく
ノート術があるんです。
書くだけで整う!
ノートに書くだけ?
そう思った方もいるかもしれません・
でも、「書く」ということは
本当にすごいんです。
書くことで整理ができる 3つのこと
毎日10分寝る前に
コンフィデンスノートに書くだけで
次の3つがスルスルと整っていきます。
① 行動の整理
→ やるべきことがはっきりして、ムダな時間が減る。
②
思考の整理
→ モヤモヤが消えて、迷いが少なくなる。
③
感情の整理
→ イライラ・不安・モヤモヤを、スーッと吐き出せる。
書いた後は、寝るだけ。
そして、翌日、書き出した行動に取り組むだけなので
迷いがなくなり、サクサクと行動が進みます。
書くとなぜ変われるの?
書くことは、心の整理です。
誰にも見せなくていい。
うまく書かなくてもいい。
ぜんぶ、自分のために書くだけ。
それだけで、
不思議なくらい心が軽くなって、
「あ、わたしこのままでいいんだ」
って思えるようになります。
そして少しずつ、
【変わりたい】
が
【変われる】
に変わっていくのです。
こんな効果が得られます
1)やることの優先順位がハッキリして、毎日のモヤモヤが減る
→「なにから手をつけていいかわからない…」がなくなります。
2)イライラ・不安・落ち込みをノートで受け止められるようになる
→感情のコントロールが上手になり、自分を責めることが減ります。
3)自分の気持ちや本音に気づけるようになる
→「本当はどうしたいの?」に素直に答えられる自分になれます。
4)人の顔色をうかがうより、自分の気持ちを大切にできるようになる
→「NO」が言えるようになり、人間関係のストレスが減ります。
5)「どうせ私なんて…」から「わたしにもできる」へ変われる
→自分を信じる力=【コンフィデンス】が、自然と育っていきます。
開催概要
講座時間:2時間
開催会場:オンライン(Zoom)
価格:
💎通常価格 13,630円(税込み・送料込み)
講座+コンフィデンスノート1冊+送料
💎新規開催特別価格 15,830円⇒11,000円(税込み・送料込み)
講座+コンフィデンスノート2冊+送料
※使用後のご感想をいただける方
💎再受講:3,300円(税込み・ノートなし)
お支払方法:クレジットカード(PayPal) または 銀行振込
※銀行振込手数料はご負担ください。
あなたの未来を変える1冊になる
このノートは、ただのノートではありません。
✅ 毎日がんばってるのに、空まわりしている
✅ 人の顔色ばかり気になって、しんどい
✅ 自分の気持ちがわからなくなることがある
✅ 頭では「変わりたい」と思っているのに動けない
そんなあなたに、
そっと寄りそい、背中を押してくれる相棒になります。
最後に──
自分のために、10分だけ。
手を止めて、心の声をコンフィデンスノートに書いてみましょう。
小さな一歩ですが、
そこから、あなたの人生は静かに、確かに変わりはじめます。
Q&A
Q:字が汚いし、うまく書ける自信がありません…
A:大丈夫です!
このノートに「きれいな字」や「うまい文章」は必要ありません。
書くのは、あくまで“自分のため”。誰にも見せなくてOK。
コンフィデンスノートに添って書き出すことが、いちばんの目的です。
Q:仕事が忙しくて毎日続けられるか心配です
A:たった1日10分で十分効果があります。
完璧を目指さなくて大丈夫。
あなたのペースで、ゆっくり育てていけるノートです。
Q:講座についていけるか心配です…
A:少人数で、あたたかく丁寧に進めていきます。
「質問しにくい」「置いていかれそう」なんてことはありません。
わからないことがあっても、その場で遠慮なく聞いてOK!
みんなで一緒に“書くこと”を楽しみましょう。
キャンセルポリシーについて
・本講座はお申し込み後、コンフィデンスノート発送手続きをするため
お申し込み後のキャンセルによる返金は承っておりません。
・ご都合が悪くなった場合は、別日程への振り替え受講が可能です。
できる限り柔軟に対応させていただきますので、お気軽にご相談ください。
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「メールを受け取れない」というお声を頂いてます。
お客様の声

えむ 様
書くだけでスッキリととのう コンフィデンスノート術
2025/6/ 2
楽しく学べました
ノートに書く習慣をつけたい思っていてもなかなか習慣化できませんでした。ノートの書き方もどんな風に書いたらよいかも分からずにいたところ、この講座を知り受講しました。グルグル思考が止まらずしんどかったのですが、ワークをすると頭の中がすっきりしました。
ノートも書くことが決まっているし、時間も10分。やってみようと思いました。

エレナ 様
書くだけでスッキリととのう コンフィデンスノート術
2025/6/ 7
想像以上でした
待ちに待ったノートを開けたらものすごくシンプルな構成なので、「あれ?これだけ⁈」というのが私の第一印象でした。ところが、使い方の講座を受けたら「ななななるほど‼︎」ということばかりで興奮!!!
私の口癖は「忙しすぎる」。
けれどもノートの項目に記入したらホントに頭が空っぽになったんです!
そして寝起きが驚くほどスッキリ‼︎
それは完全に満たされた睡眠でした。
シンプルなノートは宮岡先生がものすごく厳選した構成だったんだと感動しました。
ノートの使い方講座にまた参加したいです!

長尾 真紀 様
書くだけでスッキリととのう コンフィデンスノート術
2025/5/30
前に進むことができそうです
ノートに書く事が良い事はわかってるけど、続かない。。。コンフィデンスノートは書くとこが少ないから続けやすいし、感じた事を書く事で自分と向き合う事が出来ます。
講座は楽しくあっという間でした。
ご一緒したみなさんとお話する事でも気づきがありました。
続かない私でも受講後2週間続けられています。
大門 さい子 様
書くだけでスッキリととのう コンフィデンスノート術
2025/5/31
楽しく学べました
5月15日から30日まで、リザストでクラファンを行っていたのですが、その期間中の5月17日に、「書くだけでスッキリととのう コンフィデンスノート術」の講座を受けられてとってもラッキーでした。どうしても、クラファンなど何か挑戦している時は、頭がごちゃごちゃになって、「あれもしなきゃ、これもしなきゃ」となってしまいます。さらに、何かしらのハプニングがあった時に、ズーンと心がいつもより重くなる。だけど、何かに挑戦している時は、そんなに凹んではいられない。だけど、自分を蔑ろにすると、じわじわ色々辛くなる。
やること、やりたいこと、沢山あるのに困ったな!と思っていました。わたしの場合、コンフィデンスノートに、To Doを書き、さらに、他の項目で振り返りをすることで、客観的に「あれ?わたし、色々できてるね!」と改めて認識することができました。
ノートも可愛いミニサイズなので、気楽にTo Doを書くことができます。なので、このノートを使い切った後、どんな世界が広がっているのか楽しみにしています!
どうもありがとうございました!

エリー 様
書くだけでスッキリととのう コンフィデンスノート術
2025/5/19
出会いに感謝!!
今まではメモにやる事リストを書いたらしていましたが、
その書いたメモが無いなんてことが
しょっちゅうで結局
何していいのかわからなく
なったりしていました。
ここにこれを書く
1日の終わりにそれを振り返り
出来ない事があっても
また次に繋げていけば
良いのだと思えると
心が軽くなりました。
これで自分を責める事が減って
前に進めるとも思えました。
出会えて良かったノートと
講座でした。
ありがとうございました♪😊

S 様
書くだけでスッキリととのう コンフィデンスノート術
2025/5/17
前に進むことができそうです
書き出す習慣がなかなか身につかず、頭の中が常にごちゃごちゃしてしまうので、スッキリ前に進みたいと思い受講しました。コンフィデンスノートに書き込みしているうちに、自然と頭の中が整理され、前向きな気持ちになれます。一日の終わりに自分と向き合い、スッキリととのえることで、また明日もがんばろうと力が湧いてきます。これから続けてみます!ありがとうございました。

べる 様
書くだけでスッキリととのう コンフィデンスノート術
2025/5/10
想像以上でした
『書き出すだけでスッキリする』は本当でした! 私は普段から書き出しはよくするのですが、このノートはスッキリするための理論がしっかりあって納得!講座の中で書き出してスッキリしました♪毎日書き出したいと思います!
甲木 様
書くだけでスッキリととのう コンフィデンスノート術
2025/5/11
これはおススメ★★★
ノートに書き出すことで、明日のこと、今日の振り返りが出来て、自分を大切にする時間を継続出来そうです。やっぱり見える化、大事だわ!!と思いました。ありがとうございました。

どんぐり 様
書くだけでスッキリととのう コンフィデンスノート術
2025/5/11
人生で大事な事が得られました
TODOリストで、やった事の消し込みをすると、達成感と次のやる気が出て良かったです。今日の気持ちで、ネガティブな感情は見たくないと思いました。
しかし、それだとずっと、感情が溜まり続けると教えてもらい、びっくり‼️
気持ちを感じた後の感情処理が大切だと知り
、自分の気持ちはきちんと感じようと思いました。
良かった事にも目を向けて、小さな良い事から幸せを感じる自分っていいなあと思いました。
過去の開催状況
【FuterGreen祭り協賛企画】
- 開催日
- 2025/5/31(土) 10:00 ~ 12:00 受付終了
- 場所
行動の整理、思考の整理、感情の整理をしたい方。いつも忙しい方。やることがいっぱいの方。
- 満員御礼
平日・オンライン
- 開催日
- 2025/5/16(金) 13:00 ~ 15:00 受付終了
- 場所
行動の整理、思考の整理、感情の整理をしたい方。いつも忙しい方。やることがいっぱいの方。
- 満員御礼
土曜・オンライン
- 開催日
- 2025/5/10(土) 13:00 ~ 15:00 受付終了
- 場所
行動の整理、思考の整理、感情の整理をしたい方。いつも忙しい方。やることがいっぱいの方。