【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

期待できる効果

毎日5分で心のノイズを静める実践的な瞑想法を習得。頭の中の「あれもこれも」が自然と静まり、家族へのイライラや将来への不安が軽減されます。心が整うことで本当の願いに気づき、自分らしく穏やかに過ごせるようになります。

開催日程をみる

【保健師が教える】

毎日5分で心のノイズが消える！

本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

心が整うほど本当の自分が見えてくる

忙しいあなたでも続けられる瞑想法

【延べ3万人が体験】【瞑想初心者歓迎】【カメラOFF参加OK】

頭の中の「あれもこれも」が止まらないあなたへ

現代人の74％が情報過多によるストレスを感じています（厚生労働省調査より）

毎日スマホから1,500件の情報が脳に流れ込み、心のノイズは増える一方...

そんな現代だからこそ、たった5分で心を整える2500年前からの智慧が必要です。

保健師として30年間、延べ3万人の心の悩みに寄り添ってきた私が、

本当に効果のあった瞑想法を初心者でも実践できるようお伝えします。

こんなことでお悩みではありませんか？

✓ 頭の中で「あれもしなきゃ」「これもやってない」という声が止まらない
✓ 毎日のニュースやSNSを見て、なんとなく不安になる
✓ 「このままでいいのかな？」と人生への迷いを感じる
✓ 本当の自分の願いや望みがわからなくなっている
✓ 夫や子どもに感情的に反応してしまった後の自己嫌悪に悩んでいる
✓ 瞑想に興味はあるけれど、続けられる自信がない

一つでも当てはまるなら、この講座はあなたのためのものです。

なぜ今、ヴィパッサナ瞑想なのか？

3つの理由：

科学的根拠：脳科学で効果が実証済み（ストレス軽減率78％）
継続しやすさ：1日5分、特別な道具不要
即効性：初回から心の変化を実感

「本来なら4泊5日の合宿で学ぶ技法を、自宅で30分で体験できます」

この講座で得られる価値

今日すぐ得られるもの

ヴィパッサナ瞑想の基本技法をマスター
心のノイズの正体とメカニズムを理解
毎日5分の現実的な実践手順
同じ悩みを持つ仲間との安心できるつながり

継続で得られるもの（1～3ヶ月）

「○○すべき」の声に惑わされない心の軸
日常のイライラや焦りの自然な軽減
情報過多に振り回されない落ち着いた心
家族への心配エネルギーを自分を整えるエネルギーに転換

長期的に得られるもの（3ヶ月以上）

本当の願いや人生の使命への明確な覚醒
直感力と洞察力の大幅な向上
子どもや家族との関係性の自然な改善
役割を超えた、一人の人間としての自分の再発見

講座内容

1. 導入：現代人の心のメカニズム

保健師として延べ3万人の心の悩みに寄り添う中で見えた現代人の共通パターン
重要：「本当の願いは心が整った時に聞こえてきます」

2. ヴィパッサナ瞑想の理論

心のノイズの正体と現代人の悪循環
2500年前からの普遍的な心の浄化法
なぜ5分で効果があるのか？

3. 実践体験

正しい姿勢と呼吸法
講師ガイド付きで実際に瞑想体験
体験後の感想シェア

4. 日常への取り入れ方

挫折しない習慣化テクニック
継続で期待できる段階的変化

5. まとめ

今日の振り返り
「小さな一歩でも価値がある」メッセージ

こんな方におすすめです

✅ 頭の中で「あれもしなきゃ」「これもやってない」という声が止まらない方
✅ 情報過多による漠然とした不安や恐怖を感じている方
✅ 家族に感情的に反応してしまった後の自己嫌悪に悩む方
✅ 本当の自分の願いや望みがわからなくなっている方
✅ 瞑想に興味はあるが、現実的で続けられる方法を求めている方
✅ 完璧を求めない、無理のないアプローチを学びたい方

講師プロフィール

保健師・星読みセラピスト

保健師として30年、様々な場所で人の心と身体の健康に寄り添ってきました。

【主な経歴】

保健師として30年以上のキャリア
延べ3万人の心の悩みに寄り添った対話実績
町役場での子育て支援
アフリカのセネガルでの村づくり
高校での生徒たちの心のケア
現在も続けている働く人たちの健康サポート

不登校体験を持つ母として： 次男の不登校を経験し、「親はこうあるべき」という思い込みを手放すプロセスを通じて、子どものことを心配するより自分が自分の使命を楽しむことで、結果的に子どもが元気になるという体験をしました。

昨年、情報過多による不安を体験し、ヴィパッサナ瞑想を含む多角的なアプローチで乗り越えた実体験を持つ。

現在もヴィパッサナ瞑想を1年間継続実践中。

保有資格：看護師・保健師・養護教諭一種・フランス語検定2級

最後に

情報過多の現代社会で、「本当の自分って何だろう？」と迷うのは、あなただけではありません。

私も1年前まで、同じような不安を抱えていました。

でも、2500年前から続くヴィパッサナ瞑想と出会い、心が驚くほど軽くなっていくのを体験しています。

現代社会は構造的にストレスが溜まるようにできています。

だからこそ、「心を整える時間」を意図的に作ることが大切です。

「心が静かになるほど本当の願いが見えてくる。」

あなたも今日から、毎日5分、自分の心と向き合う時間を作ってみませんか？

小さな一歩でも価値があります。一緒に、あなた本来の輝きを思い出していきましょう。

みなさまのご参加を心よりお待ちしております。

お客様の声

感想文は編集されていないお客様の生の声です

匿名様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/12/ 7

人生で大事な事が得られました

今回2回目でした。きよみ先生の様に「人から感謝され、自分も受け入れられる」状況に私もなれたらと思いました。
自分にはたくさんのノイズがあって邪魔をしていると感じています。
まずは、瞑想をする事で、自分の中にある心のノイズを浄化して、心の不安を取り除きたいと思います。呼吸に集中する瞑想法を教えてくださり、ありがとうございました！実行してみます！

45170_oge5ngflzjjlnzq0n2vmzwjizjiwyju3ntbizdlmzwi

２回目のご参加ありがとうございました♡

「人から感謝され、自分も受け入れられる」状況に私もなれたらと、というご感想を見て、
匿名さんの前回の冥王星のメッセージの意味がわかりました！

匿名さんが自分の中にそれがあることが感じられないのは、ご自身で気づかれた通り、自分の中にノイズがあり、たくさん自分にレッテルを貼ってるからです(*^^*)
そのレッテル＝心のノイズは、必ず剝がすことができます。
少しずつ少しずつ小さくなっていくので、ぜひ実行してくださいね♪

リサ様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/10/ 9

これはおススメ★★★

たった5分の瞑想でも、妄想がすごい(^^;でも、それも〝ありがとう〟と受け止める、そして、また呼吸に戻る。ただそれだけで最後にはとても穏やかで平和な気持ちになりました。ぜひ、続けていきたいです。

リサさん、穏やかで平和な気持ちになられたのですね♡
日々色んなことがありますが、この瞑想で少しずつノイズを浄化していって、お互い毎日穏やかに過ごしましょう(*^^*)

かれん様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/10/ 9

楽しく学べました

瞑想は、ちょっとした時間やってますが、
顔の三角部分にフォーカスするのは、はじめてで面白いと感じました。
雑念がでたら、ありがとうと受けとめ瞑想にもどる方法は、良いなと思いました。

また参加したいと思います。

かれんさん、ご参加ありがとうございました～
いつもと違う瞑想体験だったと思いますが、瞑想の目的によってその日するのを選択されたらいいと思います♪
またの参加をお持ちしています♡

れもん様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/10/ 9

これはおススメ★★★

今日は２度目の参加でした。普段でもたまに瞑想はしますが、ヴィパッサナ瞑想はシンプルで、これが基本なんだろうな〜と思います。
普段、意識せずに呼吸をしていますが、呼吸だけでこんなにリセット
できるとは・・、時間を決めてやってみる価値アリです。
今回受講してみて、前回より瞑想状態が深く感じられ心地よかったです。改めて続けてみよう！と思いました。
きよみさん、ありがとうございました。

れもんさん、２回目の参加と、嬉しいご感想ありがとうございます！
たった２回で深く感じられるなんて、素晴らしいですね✨
瞑想の目的によって、その日の瞑想を選択されたらいいと思います(*^^*)

宮村真実様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/9/17

めっちゃ感動しました

先生との瞑想で、今までに無い感覚を味わうことができました！たった5分でしたが、これまでの瞑想経験の中では得られなかった体験ができて、感動しています。また理論も詳しくおはなしくださったので、なぜこの瞑想がいいのかも理解が深まり、より瞑想する意義を深めることもできました。これからの日常にも、毎日5分のヴィパッサナ瞑想を取り入れようと思います！今後の講座も楽しみです！今日はありがとうございました！

真実さん、２回目のご参加ありがとうございました(*^^*)
2回目にして、左右の鼻から入る息の感覚が違う！ということまで感じられるなんて、とても素晴らしいです✨
長年の瞑想経験故のこととは思いますが、きっと体感が発達されているのだと思います。
ぜひ、次は15分瞑想を体験してみてください♡

aun. 様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/9/14

出会いに感謝！！

瞑想を出来たら『今日も出来た』と自分を認めてあげることで継続出来る。私はヨガをお伝えしているのでとても深く通じるものがありました。そしてその後のお話の中で家族のこと、色々お話しさせて貰えたことが自分の心の整理になり楽しかったです！長い時間ありがとうございました。

aunさん、今日は三連休の中日の貴重なお時間にご参加ありがとうございました(*^^*)
人と人との出会いは、お互いの魂の使命に向かうためのもの。
ご縁あって今日この時間を共有したのも、必要な情報を交換し、協力し、それぞれが輝くためにあると思います✨
何かお役に立てていたら嬉しいです♡

ぽぽろん様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/8/18

想像以上でした

ヴィパッサナ瞑想を初めて体験しました✨
呼吸に集中するときの△をイメージするやり方は、とってもわかりやかったです。
心のノイズが出てくる原因に、心の奥にある感情に気づくことの大切さ🍀
習慣化するためのシートも活用していきたいです♡
ありがとうございました！

ぽぽろんさん、ご参加ありがとうざいました♡
頭で理解し、体感で体に型を身に着けていく、これがスムーズに進むコツです！
シートを活用して毎日少しずつ実践し、心のノイズを少しずつ浄化していってください✨
1か月後にぜひご感想を聞かせてください(^O^)／

にゃんこ様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/8/14

これはおススメ★★★

これまで様々な瞑想の機会があり、レクシャーを受けたり実習をしてきましたが、どれもイメージしなくてはならず、雑念が出てきたりして瞑想に苦手なイメージがありました。

今回の瞑想はとてもシンプルで、「瞑想ってこんなに楽でいいんだ！」という驚きがありました。

雑念が湧いてきても、シンプルに呼吸に意識を戻せばいいし、その意識の仕方も初耳で、目からうろこでした。

参加させて頂いて、とても良かったです！
続けていきたいので、これからもよろしくお願いします。

にゃんこさん、色んな瞑想を試されているのですね！
目的によって瞑想を選択されたらよいと思います(*^^*)
この瞑想は主に心のノイズを浄化し、集中する心の筋力を高め、人生に起こる色んなことに対応できる「失敗の型」を身につけるものです✨
ぜひ続けてみられて他の瞑想との違いが実感されることがあったら、ぜひ教えてください♪

sanae 様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/8/11

目から鱗　(^▽^)

今まで瞑想してみても思考が出てきてしまう自分を反省することがありました。
きよ美さんの説明の中に、呼吸以外に意識が向いたことに気付いたら、「出てきてくれてありがとうございます」と思ってまた呼吸に意識を戻してくださいとのお話があり、救われた感覚がありました。
深いところで瞑想が苦手だった原因がわかり、否定しなくていいんだ！これなら続けられる！と感じています。
ありがとうございました✨

sanaeさん、今日はご参加ありがとうございました（*^^*)
これまでは反省したり、自分を否定することがあったのですね。
この瞑想の場合、そういう感情が出てるときこそ、“瞑想がうまくいっている状態”です！
詳しくは明日以降のサポートメールで説明していますので、楽しみにしててください♪
1分からでも軽やかに続けられたらいいですね♡

須崎弘衣様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/8/10

想像以上でした

きよ美さん、いつもありがとうございます！

今回は瞑想と言う事で、参加させて頂きました。
普段は瞑想をすることは殆ど無く
私には関係ない物と思っていました。

実際に呼吸を意識してやってみると・・・
不思議不思議。
自分が赤ちゃんの頃になった様な
不思議な感じで
自然と体が揺れて行く様でした。

途中でなんとインターフォンが鳴り
宅急便が来ると言うハプニングで
現実に戻されました(笑)

瞑想は私にとって不思議な体験になりました。

ひろえさん、瞑想は初めての体験だったのですね！
実は私もこの瞑想が初めてでした。

赤ちゃんの頃に戻ったような感覚だったのですね😲
ゆらゆらお母さんに抱かれていた感じ？

ひろえさんは既に使命に生きておられますが、続けていかれるとまた新たな出会いがあるかもですね✨

cocoa 様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/8/ 9

人生で大事な事が得られました

瞑想前に、きよ美さんがお話してくださった、心のノイズの正体の仕組みが絵図を交えてとてもわかりやすくて、腑に落ちました！

それに伴い、瞑想を1日一回でもすることは自分にとても優しい行為なんだなぁと実感できました。

全ては自分の内側にあるもの。
物事をありのままにみる、思考が出てきても呼吸に集中する練習...シンプルでこの世の真理だと感じる貴重な体感とお話をありがとうございます♪

cocoaさん、素敵なご感想ありがとうございます♡
“この世の真理”✨
確かに、ブッダが生まれる前から既にあった瞑想法で、ブッダがそれを再発見して一説によれば１００人以上解脱させたとか言われてもいるそうなので、
2500年以上前から続いているということを考えると、
cocoaさんの感覚、鋭いですね。

続けられて、また感想を教えてください(*^^*)

Lucky 様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/8/ 9

出会いに感謝！！

瞑想と聞いて、はじめ、どんなものかちょっと心配でもありましたが、決してあやしいものではなく、自分の呼吸にただただ集中するというもので、それもたったの5分という短い時間でした。多分、今日一回やっただけでは、効果がわからないと思いますが、今回やり方を教えていただいたので、しばらく続けてやってみたいと思っています。たった5分間ですが、自分の意識を自分の呼吸に集中することは、自分自身と向き合い、自分に優しくすることなのかもしれないですね。ありがとうございました！

Luckyさん、実は怪しいんじゃないかとちょっと心配されていたんですね！
誤解が解けてよかったです(*^^*)
まずは自分に優しく、自分が自分らしく在ることで、人がその人らしくしててもイライラしなくなりますよね～

ハルシア様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/7/21

今聞けてよかった

普段、自分の呼吸に集中する事は殆ど無いので新しい体験でした。

瞑想する中で、気持ちより感覚を優位に感じる自分が以外でした。

自信は無いのですが、
出来るだけ続けてやってみようと思います。
きよみさん、ありがとうございました。

ハルシアさん、気持ちや感情より体感を感じられたのですね！
もしかしたらハルシアさんは、地球の繋がりが強い方かもしれません(*^^*)
きっと瞑想を続けられたら、体感が色んなことを教えてくれますよ～
トコトコとご自身のペースで続けてみて、ぜひまた感想を教えてください。

AGS 様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/7/20

楽しく学べました

寝ているとき以外、いかに色々な雑念に囲まれているかと気づきました。1日の中で少しずつ取り入れてみたいと思います。
ありがとうございました。

AGSさん、ご参加ありがとうございました♡
私も最初やったとき同じように感じました。
私達現代人は知らないうちに頭の中にたくさんの「しなきゃ」と思ってることがありますね💦
その分、奥底にある純粋な魂からの本当の願いに焦点を合わせる時間が少なくなっている？！

ぜひ続けてみて何か変化があったら、ぜひまた教えてください(*^^*)

あべちゃん様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/7/19

これはおススメ★★★

瞑想＝じっくりと…
という思い込みがあったけど、短時間でも結構スッキリなるんだなぁ～って思いました。
短時間で、「あ。やってみようかな」の感覚で続けられそうです。
ありがとうございました🍀

あべちゃん、ご参加ありがとございました♡
自分の好きなタイミングでやれるのがいいですよね！
私は電車で通勤するとき、スマホ見ないで瞑想する時間もとってます(*^^*)

のぞかな様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/7/19

今聞けてよかった

きよみさんが教えてくださるヴィッパサーナ瞑想とは、どんなものなのか知りたくて参加しました。
瞑想が始まると、呼吸に集中しました。雑念は頭の片隅を通り過ぎていきます。
吐く息が温かいのを感じていると自然と身体の感覚を感じることができました。身体は喜んでるかな？ツラいところはあるかな？
生きている実感は身体で感じること、自分の感情を感じることから生まれます。瞑想で自分の身体と心に目を向けられて、生きている実感を得られた時間でした。

説明もありがとうございました
久しぶりにきよみさんのお声を聞けて嬉しかったです♡

のぞかなさん、いつもメルマガ見て頂いてありがとうございます♡

のぞかなさんが言われた「生きている実感」、すごくいいですね✨
生れてくる前の魂の時には身体がないから、痛い、かゆい、重い、軽い、心地いいなど地球での身体がある体験ができることをワクワクして待ってるそうです。
全て地球でしかできないどれも素敵な感覚！

ぜひ続けてみて何か変化を感じたら、また教えてください(*^^*)

エミ様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/7/16

今聞けてよかった

今だ～!!って感じて参加しました。瞑想や継続が苦手な今だけど、もしかして違う自分とあえる気もして気軽に参加したところ、シンプルに、これなら続けれそう！と感じました。シンプルな瞑想だし継続しやすいようにフォローまで設定してくれてるのは、初心者の私にとってありがたいです。この先、自分の内面がどう変化するか楽しみです!!

エミさん、この瞑想を気に入ってもらえて嬉しいです(*^^*)
録音と習慣化シートを活用して瞑想を継続され、１か月後の変化をぜひ教えてください♡

MS 様

【保健師が教える】毎日5分で心のノイズが消える！本当の願いに気づくヴィパッサナ瞑想入門

2025/7/14

これはおススメ★★★

きよみさんの瞑想は初めてだったのですが、
5分があっという間で、全てが初めてのやり方でしたが
とてもリラックスできて、やり方も簡単。
瞑想が苦手という方は多いと思うので、
きよみさんの瞑想だったら、そういう方も構えることなくできるんじゃないかなとおもいました。

とにかく、リラックスできて、さっぱりした感じがします。
毎日5分続けようと思います。
またいろいろ教えてください。

MSさん、ご参加ありがとうございました。
初めてなのに、“リラックスしてさっぱりした感じ“を感じられたなんてすごいです！
毎日５分、心のノイズを浄化していくことで、隠れていた本当の自分に出会えることでしょう✨

今後の開催予定

現在開催予定はありません

開催予定を問い合わせる

過去の開催状況

心が整うほど本当の自分が見えてくる｜忙しいあなたでも続けられる瞑想法

開催日: 2025/12/ 7(日) 20:00 ～ 20:30 受付終了

場所: オンライン（Zoom）

頭の中で「あれもこれもしなきゃ」という声が止まらない方、家族にイライラしてしまう方、本当の自分の願いがわからない方へ。保健師が教える1日5分から始められる現実的な瞑想法です。瞑想初心者歓迎

心が整うほど本当の自分が見えてくる｜忙しいあなたでも続けられる瞑想法

開催日: 2025/12/ 4(木) 10:00 ～ 10:30 受付終了

場所: オンライン（Zoom）

心が整うほど本当の自分が見えてくる｜忙しいあなたでも続けられる瞑想法

開催日: 2025/11/11(火) 20:00 ～ 20:30 受付終了

場所: オンライン（Zoom）

心が整うほど本当の自分が見えてくる｜忙しいあなたでも続けられる瞑想法

開催日: 2025/11/ 8(土) 20:00 ～ 20:30 受付終了

場所: オンライン（Zoom）

【オンライン】心が整うほど本当の自分が見えてくる｜忙しいあなたでも続けられる瞑想法

開催日: 2025/10/11(土) 20:00 ～ 20:30 受付終了

場所: オンライン（Zoom）

【オンライン】心が整うほど本当の自分が見えてくる｜忙しいあなたでも続けられる瞑想法

開催日: 2025/10/ 9(木) 10:00 ～ 10:30 受付終了

場所: オンライン（Zoom）

心が整うほど本当の自分が見えてくる｜忙しいあなたでも続けられる瞑想法

開催日: 2025/9/17(水) 10:00 ～ 10:30 受付終了

場所: オンライン（Zoom）

心が整うほど本当の自分が見えてくる｜忙しいあなたでも続けられる瞑想法

開催日: 2025/9/14(日) 20:00 ～ 20:30 受付終了

場所: オンライン（Zoom）

【Zoom】～毎日5分、心のノイズをとる瞑想を中心に～

開催日: 2025/8/11(月) 10:00 ～ 10:30 受付終了

場所

【Zoom】～毎日5分、心のノイズをとる瞑想を中心に～

開催日: 2025/8/ 9(土) 20:00 ～ 20:30 受付終了

場所