～毎日5分、心のノイズをとる瞑想を中心に～

頭の中の「あれもこれも」が止まらないあなたへ

たった5分から始められる、2500年前からの智慧をお伝えします

こんなことでお悩みではありませんか？

✓ 頭の中で「あれもこれもしなきゃ」という声が止まらない
✓ 毎日のニュースやSNSを見て、なんとなく不安になる
✓ 「このままでいいのかな？」と人生への迷いを感じる
✓ 本当の自分の願いや望みがわからなくなっている
✓ 感情的に反応してしまった後の自己嫌悪に悩んでいる
✓ 瞑想に興味はあるけれど、続けられる自信がない

もしあなたが一つでも当てはまるなら、この講座はあなたのためのものです。

この講座で得られる価値

◎即座に得られるもの

• ヴィパッサナ瞑想の基本的な実践方法を体験・習得

• 心のノイズの正体とそのメカニズムへの理解

• 毎日5分で実践できるシンプルで現実的な手順

• 瞑想を中心とした多角的なセルフケアの視点

• 同じ悩みを持つ仲間との安心できるつながり

◎継続することで得られるもの

• 心の段階的な浄化とクリアな状態

• 「○○すべき」の声に惑わされない心の軸

• 本当の自分の声への気づきと洞察力の向上

• 日常のイライラや焦りの自然な軽減

• 情報過多に過剰反応しない落ち着いた心

◎継続することで得られるもの

• 内なる平安と深い自己受容

• 直感力と洞察力の大幅な向上

• 本当の願いや人生の使命への明確な覚醒

• 人生全体への豊かさの循環

講座内容詳細（30分）

1. 導入：共感と今日のゴール設定（5分）

• 保健師20年のキャリアを持つ講師の自己紹介

• 延べ18,720人との対話で見えた現代人の共通パターン

• 重要なメッセージ：「本当の願いは心が整った時に聞こえてきます」

2. 心のノイズの正体とヴィパッサナ瞑想（6分）

• 現代社会のストレス構造

• 「○○すべき」「○○しなきゃ」の声の正体

• 忙しすぎて自分の心と向き合う時間がない現代人の悪循環

• 時間がないからこそ必要な5分の心の整理

• 2500年前からの普遍的な心の浄化法について

3. 実践：5分間ヴィパッサナ瞑想体験（10分）

• 椅子に座った状態での正しい姿勢

• 鼻の穴を出入りする呼吸への注意集中

• 講師の声に導かれながら実際に瞑想を体験

• 体験後の感想シェア

4. 日常への取り入れ方と多角的アプローチ（4分）

• 習慣化テクニック

• 瞑想×身体ケア×具体的行動の相乗効果

• 継続で期待できる変化について

5. まとめ・次のステップ（5分）

• 今日の振り返りとシェア

• **「小さな一歩でも価値がある」**というエンパワーメント

• 次のステップのご案内

こんな方におすすめです

✅ 頭の中で「あれもこれもしなきゃ」という声が止まらない方
✅ 情報過多による漠然とした不安や恐怖を感じている方
✅ 感情的に反応してしまった後の自己嫌悪に悩む方
✅ 本当の自分の願いや望みがわからなくなっている方
✅ 瞑想に興味はあるが、現実的で続けられる方法を求めている方
✅ 完璧を求めない、無理のないアプローチを学びたい方

開催詳細

◎開催日時

令和7年7月14日　10時～10時半

令和7年7月19日　20時～20時半

◎開催形式

オンラインライブ配信（Zoom使用）

◎定員

10名限定（少人数制で丁寧に指導いたします）

◎ 所要時間

30分

◎ 参加費

無料

◎準備物

• PCまたはタブレット（スマホでも可能ですが、PCを推奨）

• インターネット環境

• 静かに集中できる環境

講師プロフィール

保健師・星読みセラピスト

保健師として20年以上、様々な場所で人の心と身体の健康に寄り添ってきました。

【主な経歴】

• 町役場での子育て支援

• アフリカのセネガルでの村づくり

• 高校での生徒たちの心のケア

• 現在も続けている働く人たちの健康サポート

• 延べ18,720人との対話実績

昨年、情報過多による不安を体験し、ヴィパッサナ瞑想を含む多角的なアプローチで乗り越えた実体験を持つ。現在もヴィパッサナ瞑想を1年間継続実践中。

保有資格： 看護師・保健師・養護教諭一種・フランス語検定2級

参加特典

即時プレゼント

✅ 5分瞑想の音声ガイド（講師の声で収録）
✅ 習慣化チェックシート

アフターフォロー

✅ 1週間後のチェックインメール

✅ ご希望の方にはLINEグループでの継続サポート
✅ 個別星読み相談会への優先案内

最後に

情報過多の現代社会で、**「本当の自分って何だろう？」**と迷うのは、あなただけではありません。

私も1年前まで、同じような不安を抱えていました。でも、2500年前から続くヴィパッサナ瞑想などと出会い、瞑想を中心とした多角的なアプローチで、心が驚くほど軽くなっていくのを私自身体験しているところです。

現代社会は構造的にストレスが溜まるようにできていますので、「心を整える時間」を意図的に作ることが大切です。

ヴィパッサナ瞑想の特別なところは、呼吸に集中するだけで、心の奥深くにあるトラウマやネガティブな感情が自然に浄化されていくことです。本来なら4泊5日くらいの合宿で学ぶこの貴重な技法を、初心者でも自宅で実践できるようお伝えします。

「心が静かになるほど本当の願いが見えてくる。」

あなたも今日から、毎日5分、自分の心と向き合う時間を作ってみませんか？

**小さな一歩でも価値があります。**一緒に、あなた本来の輝きを思い出していきましょう。

お申し込みはこちら

【定員10名限定・無料】

心のノイズを静め、本当の願いに気づく30分間を、ぜひ体験してください。

※お申し込み後、ZoomのURLをお送りいたします

ご質問がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

あなたのご参加を心よりお待ちしております。