「このままでいいのかな」と感じたら、読んでほしい。
― 自分を取り戻すためのメルマガ ―
幸福に舵を切れ！
・頑張り続けてきたのに、なぜか満たされない
・人の期待には応えてきたけれど、自分の気持ちがわからない
・この先の人生を、自分の気持ちを大切にしながら考えてみたい
【こんな方におすすめです】
・このまま今の生き方を続けていいのか、ふと不安になることがある
・人の期待や役割を優先してきて、自分の気持ちがよくわからなくなっている
・損得や正解ばかり考えて、決断に疲れてしまっている
・「頑張れ」「前向きに」と言われるほど、しんどくなる
・メンタルを立て直したいけれど、何から始めたらいいかわからない
・これからの人生を、自分の意思で選び直したいと思っている
ひとつでも当てはまるものがあれば、
このメルマガは、きっとお役に立てると思います。
でも、どちらも「大切な人を想う心」があるからこそ。
わたしは、そんなあなたの力になりたいと思っています。
【メルマガサンプル紹介】
「自分はどうしたい？」
（実際のメルマガより一部抜粋）
何かを決めるとき、
迷ってしまうことってありますよね。
例えば、
夜中に友人からLINEが来たとき。
すぐに返した方がいいかな。
既読スルーだと思われたら嫌だな。
でも、少し考えてから返した方がいいかな。
あるいは、
あまり気が進まない飲み会に誘われたとき。
断ったら悪いかな。
今後のことを考えると行った方が得かな。
付き合いが悪いと思われるのは嫌だな。
こうして迷ってしまうのは、
ある共通点があるように思います。
それは、
「自分はどうしたいのか」
という視点が抜けていること。
損か得か。
相手がどう思うか。
正解はどれか。
そんなふうに考えていると、
どんどん決められなくなってしまうんですよね。
では、
どう考えれば、生きやすくなるのか。
👉 この続きは、メルマガでお伝えしています。
※ 日常の迷いや不安を、
別の視点から見つめ直すメルマガです。
【不安が不安を呼ぶ】
（実際のメルマガより一部抜粋）
娘とは、普段LINEでやり取りしています。
ところがある時、
1週間近く既読もつかず、返信もありませんでした。
あまり催促するのもどうかと思い、
しばらく我慢していたのですが、
時間が経つにつれて、心配が膨らんでいきました。
何かあったんじゃないか。
体調を崩しているんじゃないか。
気がつくと、
頭の中は良くない想像ばかり。
改めて感じたのは、
「不安は、不安を呼ぶ」
ということでした。
考えても答えが出ないことを、
ずっと考え続けてしまう。
こういう時、
できることは実は2つしかありません。
行動するか。
それとも、諦めるか。
この「諦める」という言葉。
実は、メンタルを安定させる大切なヒントが隠れています。
👉 続きは、メルマガで詳しく書いています。
読者の方の感想
H.Aさん（男性）
安田さんのメルマガの良いところは、「私が進む方向はどこなんだ、ということをそっと教えてくれる」ところだと思います。
このメルマガに出会う前、読み始めた頃、私はうつ病で自暴自棄になっていて、「こんなもの読んでも変わらないのに…」という気持ちでした。
しかしメルマガを読み続けるうちに、「自分はどうなんだろう？」と自分自身を振り返るきっかけになって行きました。
そして記事の意味が分からない、納得いかないといった返信に安田さんは懇切丁寧にお返事して下さいました。
うつの人はどうしても孤独になりがちですが、安田さんとのブログを通してのお付き合いは「自分と向き合ってくれる人がいる」という安心を与えてくれます。
うつなどでお悩みの皆さん、安田さんのブログで自分と向き合うきっかけを作ってみませんか。
A.Oさん（女性）
メタルさんのメルマガを読むことで物事の捉え方が変わったように思います。
メルマガを読む前までは私はうつ状態で、ネガティブな感情になってしまう出来事に対して悲観的になり、更に落ち込んでいました。
メタルさんのメルマガにはメタルさんご自身の経験や時事など、それに対する考え、思い等が書かれています。
「そういう捉え方も出来るんだ」と何回も感動しました。
メルマガを読むようになり、昔の自分ならネガティブに捉えていた事を違う視点から考え、気持ちが楽になる捉え形ができるようになりました。
ほぼ毎日配信して下さるので、平日は通勤電車の中で拝読するのが日課なのですが、メルマガを読むことで朝から気持ちが元気な状態で出勤できています。
ありがとうございます。
様々な「気づき」を貰えるので、うつ状態の方はもちろんですが、そうでない方でも是非オススメしたいです。
ミルさん（女性）
メタルさんのメルマガで心に響くことがあります。
その一つが『否定語より肯定語』です。
今は子育ても終了していますが、当時は当たり前のように子どもに『〇〇したらだめよ』『〇〇しないで』と否定語を使っていました。
あー、肯定語っていう言い方もあったのか、、と。
今更ですが、メルマガを読んでから意識して肯定語を使うように頭を切り替えました。
すると、、、自分にもいいことがあるんです。
人に対しても自分に対しても肯定的になるんです。
前向きになります。
肯定的な考えが浮かびます。
悩み始めると泥沼に落ちる私の思考が少しずつ変わっているようです。
肯定語変換、楽しんでいます。
メタルさん、ありがとうございます♪
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心を整えるためのPDFその他4点をお渡ししています。
無理に前向きになる必要はありません。
つらいときに、使ってみてくださいね。
【発行者プロフィール】
はじめまして。
メルマガを書いているメタルこと安田伸也です。
海上保安庁に35年間勤務し、
潜水士としての人命救助や、
船長としての現場指揮などを経験してきました。
一方で、組織の中でのコミュニケーションに悩み、
うつやパニック障害を繰り返した時期もあります。
定年を6年残して退職し、
心理学やコーチングを学び直しました。
今は、
「このままでいいのかな」
と感じている方が、
少しずつ自分を取り戻していくための
メルマガを書いています。
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といっても、
気合いを入れて毎日読む必要はありません。
読める日だけ、
気になるテーマの日だけで大丈夫。
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ご自分のペースを、いちばん大切にしてくださいね。
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