読むだけで辛い毎日が、楽しい毎日になるメルマガ
幸福に舵を切れ！
「こんな私でもいいんだ」と思える日が、きっと来る。
周りの評価じゃなく、自分の心の声で人生を選びたいあなたへ。
心を整える5つのギフト、そっとお届けします。
朝は子どもを起こして、朝ごはんを作って、
気がついたらもう出勤時間。
家事に、育児に、仕事に…今日も一日があっという間に終わっていく。
「ちゃんとやってるのに、誰にも気づいてもらえない」
そんな寂しさを感じる日もありますよね。
子どもや主人に文句を言いたいわけじゃない。
だけど、察してくれなくて、ついガミガミ言ってしまう自分に自己嫌悪…。
「もっと余裕のある自分でいたい」
「ちゃんと笑って過ごしたい」
そう思っているのに、毎日を回すので精一杯。
それは、男性だって同じかもしれません。
家族のためにと、がむしゃらに働いてきた。
コミュニケーションが得意じゃないから、
想いはあるのに、なかなか伝わらない。
会社では部下の前で弱音を吐けず、上司として頑張っているけれど、
家に帰れば妻の愚痴に耳を傾け、
自分のことは、どこか置き去りになっているような気がする。
「俺の人生、これで良かったんだろうか…」
ふとした瞬間に、そんな想いがよぎる日もあるかもしれません。
でも、どちらも「大切な人を想う心」があるからこそ。
わたしは、そんなあなたの力になりたいと思っています。
特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）
→ 「今日もいろいろあった…」そんな夜に、心を静かに整える。
一日の終わりにモヤモヤした気持ちを書き出すだけで、安眠をサポート。
特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）
→ イラスト付きの簡単な呼吸法で、どこでも気軽にリセット。
特典③：感情ノートテンプレート（PDF）
→ 気分が沈んだ時に書くだけで心が整理されていく、自分と向き合うツール。
特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）
→ スキマ時間に使える、頭と心を整えるための音声エクササイズ。
特典⑤：アドラー名言集（PDF）
→ 落ち込んだときに読みたい50の言葉で、心に小さな勇気を。
はじめまして。
安田伸也です。
わたしは35年間海上保安庁で勤務した、元海上保安官・潜水士です。
現在はうつ専門メンタルコーチとして、また研修や講演講師として、心のケアやコミュニケーション、対人支援の分野で活動しています。
来年（2026年）には、産業カウンセラーの資格も取る予定です。
実は、わたし自身もかつて、うつやパニック症などのメンタル疾患を何度も経験しました。
「家族のために」とがんばっているつもりなのに、
自分がどんどん苦しくなって、気がつけば笑顔も消えていたんです。
でもある時「自分の心の声を無視してきたこと」がすべての始まりだったんだと気づきました。
それから少しずつ、自分と向き合うことを始めて、ようやく人生が動き出したんです。
だから今は、生きづらさの中で頑張っているあなたに、
「まずはほんの少し、自分を整える時間を持ってほしい」
そんな想いで、この5つのギフトをご用意しました。
もし、あなたが「なんとかしたい」と思ってここまで読んでくださったのなら、
その気持ちを、どうか大切にしてあげてください。
無理に頑張らなくて大丈夫。
小さな一歩から、心はちゃんと変わっていけます。
下のボタンから、メールアドレスを登録するだけで、
この5つのギフトをすぐにお届けいたします。
どうかあなたにも、
「今日も生きててよかった」と感じられる日が訪れますように。
P.S.
「5つも特典があっても、ちゃんと使えるかな…」
そんなふうに思う方もいるかもしれません。
でも大丈夫。
どれもスキマ時間に“ちょっと試せる”ものばかりです。
まずは、気になるものから1つだけでもやってみてください。
自分と向き合うやさしい時間が、きっとあなたの心を整えてくれますよ。
※特典は、メルマガ登録完了メールのリンク先から、すぐにダウンロードできます。
購読料は無料。
いつでも解除できますから、ぜひご登録ください。
読者の方の感想
H.Aさん（男性）
安田さんのメルマガの良いところは、「私が進む方向はどこなんだ、ということをそっと教えてくれる」ところだと思います。
このメルマガに出会う前、読み始めた頃、私はうつ病で自暴自棄になっていて、「こんなもの読んでも変わらないのに…」という気持ちでした。
しかしメルマガを読み続けるうちに、「自分はどうなんだろう？」と自分自身を振り返るきっかけになって行きました。
そして記事の意味が分からない、納得いかないといった返信に安田さんは懇切丁寧にお返事して下さいました。
うつの人はどうしても孤独になりがちですが、安田さんとのブログを通してのお付き合いは「自分と向き合ってくれる人がいる」という安心を与えてくれます。
うつなどでお悩みの皆さん、安田さんのブログで自分と向き合うきっかけを作ってみませんか。
森本陽子さん（女性）
こちらのメルマガ執筆者の安田さんは、偉ぶる感じがなく、経験談や時には失敗談も交えて語りかけてくれるかたで、人間味のある温かい文章を書かれるかただと思います。
私事ですが、心の病気で休職しており、顔を合わせるのは家族だけ、という時期、社会から取り残されていくのではないかという不安の中、こちらのメルマガで「森本さん」「陽子さん」と名前で呼びかけていただけたことはとてもありがたく、直に話しかけられているようで嬉しかったのです。
これからも長く読み続けていきたいメルマガです。
A.Oさん（女性）
メタルさんのメルマガを読むことで物事の捉え方が変わったように思います。
メルマガを読む前までは私はうつ状態で、ネガティブな感情になってしまう出来事に対して悲観的になり、更に落ち込んでいました。
メタルさんのメルマガにはメタルさんご自身の経験や時事など、それに対する考え、思い等が書かれています。
「そういう捉え方も出来るんだ」と何回も感動しました。
メルマガを読むようになり、昔の自分ならネガティブに捉えていた事を違う視点から考え、気持ちが楽になる捉え形ができるようになりました。
ほぼ毎日配信して下さるので、平日は通勤電車の中で拝読するのが日課なのですが、メルマガを読むことで朝から気持ちが元気な状態で出勤できています。
ありがとうございます。
様々な「気づき」を貰えるので、うつ状態の方はもちろんですが、そうでない方でも是非オススメしたいです。
ミルさん（女性）
メタルさんのメルマガで心に響くことがあります。
その一つが『否定語より肯定語』です。
今は子育ても終了していますが、当時は当たり前のように子どもに『〇〇したらだめよ』『〇〇しないで』と否定語を使っていました。
あー、肯定語っていう言い方もあったのか、、と。
今更ですが、メルマガを読んでから意識して肯定語を使うように頭を切り替えました。
すると、、、自分にもいいことがあるんです。
人に対しても自分に対しても肯定的になるんです。
前向きになります。
肯定的な考えが浮かびます。
悩み始めると泥沼に落ちる私の思考が少しずつ変わっているようです。
肯定語変換、楽しんでいます。
メタルさん、ありがとうございます♪
匿名希望さん（女性）
「失敗は成長の種」の回の記事にズキュンときたので、メールさせて頂きました。
私は、面倒くさがりの怖がりで、現状維持に安堵し、駄目だと思ったらすぐに逃げるところがあります。
今の時期でいいますと、目の前にやることがあっても、コタツのぬくもりの中から、でられない、出たくない。
ずっと、この中でまるまっていたい。に似た感じです。
コタツからでよう。
失敗してめげて逃げて隠れても、態勢立て直して、さぁどうする？
と、また、進んだらいいんだなぁと
エネルギーを頂戴しました。
ありがとうございます。
これからも、メルマガ楽しみにしています😊
だんさん（男性）
今日のメルマガを読んでまさしく自分のパターンに当てはまるなと感じました。
お客さんからは自分にだけ色々と依頼が来ることが多く、自分が何とかしなきゃと思ってしまい、それが結局自分をしんどくしてしまってます。（深夜まで働いたり、、あちこち出張に出かけたり、、社内の調整をしたり、、）
で、結局日々不満を言ってしまってる自分がいます。その状態は自分の理想ではないのでなくしたいです。
周りと関わってないと仕事できないのは分かっているつもりですがもっと意識をして生活したいと思いました！
毎日何かしらヒントを見つけようとして読んでいます。仕事に行き詰まった時や一息入れたい時にぴったりです。
今後もメルマガ楽しみにしています！
