肩をほぐしても、腰をストレッチしても、すぐ元に戻る。

姿勢が良くならない

そんな経験はありませんか。

実は、整体院に来られる患者さんの多くに、
共通していることがあります。

「体幹部がとても硬くなっている」

ということです。

肋骨が固まり

背骨にしなやかさがない。
骨盤を動かす感覚がわからない。

そんな状態になっている方が、

本当にたくさんです。

肋骨・脊椎・骨盤は、
心臓や内臓、

そして卵巣・子宮を守り、

支えている重要なパーツです。

ここが固まってしまうと——

• 呼吸が浅くなる
• 体の動きが硬くなり、あちこちに負担がかかる
• 内臓の機能が低下する
• 自律神経が乱れる

ここからさまざまな不調につながっていきます。

肩や股関節をいくら動かしても、
体の中心（体幹部）が動かなければ、

肩こりも腰痛も根本から変わりません。

ストレッチをしても、マッサージに行っても、
「なぜか戻ってしまう」のは、

ここに原因があることがほとんどです。

毎日の施術で「これだけは身につけてほしい」と感じてきた

体の基本動作、3つのワーク

を動画でお伝えします。

どれもとても簡単なワークですが、
肋骨・脊椎・骨盤をしっかり動かし、
しなやかな体を作るために本当に大切なものです。

しなやかにすると言っても

ぐにゃぐにゃと柔らかくなる必要はないんです。

体が硬い中でも、各関節が少しずつ動きさえすればいい。

そして、動く時に【骨格】を感じられるようになればもっといい。

せっかく親からもらった乗り物を

少しでも快適に乗りこなせるようになって

今後の人生をもっと過ごしやすくしていきませんか？

3つのワーク紹介

ワーク① 仙骨擦り
体の中心にある仙骨を刺激することで、
骨盤まわりの緊張を緩め、体幹の土台を整えます。

お腹の冷えや便秘にもオススメ！

ワーク② 綺麗な座り方を作るワーク
「ただ座る」のではなく、骨格に正しく乗って座る感覚を身につけます。
1日の大半を占める「座る時間」が、姿勢改善の時間に変わります。

腰痛の方に特にオススメ！

ワーク③ しなやかな体幹を作るワーク
固める体幹ではなく、動ける体幹を作ります。
体幹がしなやかになると、肩こりや腰への負担が自然と減っていきます。

姿勢改善には必要不可欠！

このワークを続けることで——

• 肩こり・腰痛が起きにくい体になっていく
• 姿勢が自然と整ってくる
• 体が軽く、自由に動けるようになる
• 「体の使い方」がわかるから、何をしても効果が出やすくなる

難しいことは何もありません。
道具も、広いスペースも、まとまった時間も不要です。

今から一緒にやってみてください。
体が変わり始める感覚を、きっと感じられます。