受付は2019年6月15日(土)02:00で終了しました。
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ストレッチポールなどを利用したコンディショニング、エクササイズなど行います
このような方におすすめ
自宅で気軽に姿勢改善、腰痛肩こり解消ができるようになりたい方
期待できる効果
効果的なコンディショニンググッズの活用法が習得でき、自宅でも行えるようになります。ストレッチポールの骨盤、胸郭調整やコアトレーニングなど応用も身につきます。
この講座では、主に「ストレッチポール」
というコンディショニンググッズを
利用します。
ストレッチポールのエクササイズにより
身体にはさまざまな変化が起こります。
エクササイズ後にすぐ感じる変化
骨格や筋肉といった
身体状態の変化
継続することで起こる日常の変化など…
ストレッチポールエクササイズを行った
多くの方が
「姿勢が良くなった」
「肩こり、腰痛が楽になった」
「背中のハリがなくなった」
というような、効果を実感しています。
ストレッチポールエクササイズを行うことで
期待ができる体の効果、変化をお伝えします。
① 筋肉がゆるむ
→日常生活で起こる筋肉の緊張をやわらげる
ストレッチポールに寝てゆっくり呼吸を
することで
胸や肩、太ももといった
緊張しやすい筋肉が腕や足の重さで
自然とストレッチされます。
無理に伸ばすのではなく、自分の重さで自然と
緩んでいくことが大切です。
②
背骨が整う
→骨格を本来の正しい状態へリセット
私たちの背骨は、S字カーブを描くことで
身体全体を無理なく支えられるように
作られています。
頭蓋骨という最も重い骨を支え、重量の中で
自由に身体を動かすことができるのも
このS字カーブのおかげです。
ところが、日常生活での前屈み姿勢や
足を組む、カバンを持つといった”癖”によって
背骨のS字カーブが崩れてしまいます。
悪化すると
カーブが崩れたまま元に戻らなくなり
杖などが必須の身体になってしまいます。
③ 呼吸が深くなる
→助骨を広げ、十分な空気を取り入れる
ストレッチポールに寝ると、背骨のみで
身体を支えることになり
肋骨が開きやすくなります。
そこでリラックスして呼吸をすることで
より大きな呼吸をすることができます。
④ 副交感神経優位になる
→エクササイズを行うことで
リラックス効果が得られます。
ストレッチポールは円柱形のため
わずかな揺らぎが得られます。
さらに、筋肉を緩め、呼吸をしやすくする
働きがあるため副交感神経優位になりやすく
身体がリラックスモードになります。
【 講座の主な内容 】
１、ストレッチポールについて基礎知識
・ストレッチポールとは
・ストレッチポールの選び方
・ポールへの乗り方、降り方
・基本姿勢
２、姿勢について
・姿勢の判定法や、客観的な姿勢の見方
・姿勢改善保持に大切なこと
・姿勢を良く見せる手法（テクニック）など
３、ストレッチポールの効果的な使い方
・セルフモニタリング
・基本のポジションと動き
・肩、肩甲骨エクササイズ
・背骨エクササイズ
・体幹エクササイズ
・骨盤、股関節エクササイズ
・トリガーポイントについて
・ストレッチポールを利用しての
トリガーポイントほぐし など
もりだくさん、濃い内容の講座ですが
オリジナル資料とともにわかりやすく
楽しく講座を行います♪
講座の時間はやや長いですが
お話（講義）と実技バランスよく
途中休憩も入れて行います。
運動が久しぶりの方も、安心して
ご参加くださいませ。
講座の内容は
日本コアコンディショニング協会の
「ベーシック７（基本の７種目）」
「ペルビックコントロール（骨盤リセット）」
「ソラシックコントロール（胸郭リセット）」
資格の内容をもとに、構成しております。
講座担当の一戸弘美は
上記指導資格を保有しています。
タイガーテール、青竹ふみ、頸椎竹首枕など
スタジオにある、話題の
コンディショニンググッズにも
触れて、体験ができます。
健康寿命サポートヨガトレーナー・小さなヨガサロンビジネスコンサルタント
星弘美
50代以上女性の美しく輝く健康寿命をサポート／一生自分の足で人生を楽しむ方を増やします
・小さなヨガサロンコンサルタント
株式会社シャンティビージャ代表
星弘美です。
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2024年より
「香氣アロマ
ハンドセラピスト養成講座」
「健康寿命サポートヨガ
インストラクター養成講座」
リニューアル開講♪
星弘美の情報は
主にメルマガにて
お伝えしています(^^)/
ぜひ、気軽に
ご登録くださいませ。
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心身とも健やかで
幸せに輝く
50歳以上女性の人生をサポート♪
アロマ・ヨガ・ヘルスケア
を通じて
80代、90代になっても
元気に歩ける体をつくる
「ヨガレッスン」
「講師養成講座」
を行っています。
会員さまからは
「細かく具体的な指導で
効果を実感できる」
と好評。
「ヨガはもちろん先生も大好き」
「少人数で安心できる」
「体が動く限り続けたい！」
お客様に支えていただき
7周年を迎えた
「立川アロマヨガサロン」
癒しを大切にした
アットホームな空間で
パーソナル＆グループレッスンを
心を込めてお贈りします。
☆
「ヨガサロン経営」
の経験を活かし
ビジネスコンサルタント
としても活動。
2022年3月に
「小さなヨガサロンのはじめ方
（同文舘出版社）」
を出版♪
重版・韓国語版の出版も
決定しました！
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「大好きなヨガを仕事にしたい」
「ヨガの仕事で
心身・公私とも豊かになりたい」
という方へ向けて
・健康寿命サポート
ヨガインストラクター
養成講座
・香氣（こうき）アロマ
ハンドセラピスト
養成講座
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コンサルティング
など
ヨガやアロマテラピーの指導
普及活動にも
力を入れています。
ヨガレッスン
コンサルティングとも
全て、星弘美が担当します。
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【星弘美プロフィール】
◆出身
生まれも育ちも
東京都立川市
◆家族
とても仲良しの年下の夫と
2人暮らし♪
◆好きなこと
ヨガ、トレーニング
アロマテラピー。
旅行。
スピリチュアル、風水
神社仏閣、温泉。
人、自然、動物
芸術と触れ合うことなど。
◆日常の趣味
趣味は
夫と出会いのきっかけ
にもなった「野球観戦」
※ベイスターズのファン♡
ほかに、筋トレ
（週1-2回
ジムでトレーニング）
料理・家事など。
◆スポーツ
スポーツ好き一家に生まれ
幼い頃から
体を動かすことが好きでした。
学生時代の部活所属
8年間「バドミントン」
中学校時代
東京都大会優勝（団体・ダブルス）
関東大会出場もしました。
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◎運動指導・ヨガ歴
25年以上
◎ヨガレッスンの指導本数
8,500本以上
◎ヨガ指導人数総計
170,000人以上
◎ヨガサロン経営
7年以上
◎取得・保有資格
・健康運動指導士
・漢方養生指導士
・介護予防運動トレーナー
・ウォーキングトレーナー
・アロマテラピーインストラクター
・アロマハンドセラピスト
・整体師
・全米ヨガアライアンス２００ｈ
・メガロスヨガ講師養成コース
（基礎・パワー）修了
・インド政府公認
ヨガインストラクター
・ヨガニードラセラピスト
・リストラティブ
ヨガインストラクター
・マタニティ＆産後
ヨガインストラクター
・フェイシャルヨガ
アドバンスインストラクター
・マインドフルネス
ヨガインストラクター
・タイガーテール
インストラクター
・骨盤底筋トレーニング
ヨガインストラクター
開催要項
| 開催日時 |
2019年6月22日(土)
開場 9:30
開始 10:00 終了 12:00 |
|---|---|
| 場所 |
立川シャンティビージャヨガスタジオ 東京都 立川市富士見町２-１２-９富士見マンション２０１ |
| 参加費 |
無料 |
| キャンセルポリシー |
特別価格 ９千円（税込） 完全予約制、資料など準備が必要なイベントにて、前日１８時以降のキャンセルは、参加費全額をお支払いいただきます |
| 定員 |
5 名 |
| 申込受付期間 |
2019/5/10(金) 10:00 ～ 2019/6/15(土) 02:00まで |
| 主催者 |
一戸弘美 |
| お問い合わせ先 | 一戸弘美 |
| お問い合わせ先電話番号 | 07055864113 |
| お問い合わせ先メールアドレス | shantibija@gmail.com |