受付は2020年3月19日(木)01:00で終了しました。
テレビや雑誌で話題☆高津文美子式フェイシャルヨガを行います
このような方におすすめ
顔ヨガを習得し、日常生活にも取り入れて、すっきり小顔＆美顔になりたい方
期待できる効果
顔ヨガを一緒に練習。表情筋のことを知り、顔の筋トレとストレッチを習得できます
高津文美子式
「フェイシャルヨガ・顔ヨガ」
スペシャルレッスン
フェイシャルヨガは、顔の表情筋を
トレーニング＆ストレッチをする
顔のヨガです。
表情筋は、頭蓋骨の上に乗っているような
筋肉で、重力、加齢とともに
垂れ下がりやすいです。
その上に乗っている皮膚も、残念ながら
“たるみやすい”という特徴があります。
表情筋は約６０個あり、それぞれが
とても小さな筋肉です。
その分、実践をすると効果が表れやすく
美顔＆小顔に役立ちます。
１日２～３分、１週間～２週間で
効果を実感する方が多いです。
フェイシャルヨガは
「筋肉はいくつになっても鍛えることができる」
という、筋肉の性質に注目し
「結合組織が伸ばされて戻る能力
（ヒステリシス）」を利用して
意識的に顔の気になる部分に
刺激を与えるエクササイズです。
このような方にオススメ！
・目じりが下がってきた
・口角が下がってきた
・ほうれい線が目立ってきた
・朝、寝ジワの跡がなかなか取れない
・まぶたが重たく感じる
・目の下がたるんできた
・目が小さくなった気がする
・首のしわが目立ってきた
・頬がこけてきた
・あごが丸くなってきた
・フェイスラインがぼやけてきた
・顔が平面的になってきた
・笑うとき、頬がこわばることがある
・ふと気が付くと口を開けていることがある
・最近、無表情になってきたと感じる
・体重は変わらないのに「太った？」と聞かれる
・話していて舌がまわらないことがある
・自分の母親に似てきたと思う
・のどによく物が引っかかるようになった
・皮膚が厚くなったような気がする
期待ができる効果
・表情癖の改善
・たるみ、むくみの予防、改善
・シワ、くすみの予防、改善
・肌のハリアップ
・新陳代謝のアップ
・小顔効果
・肌のきめを整え、メイクのりが良くなる
・前向きなセルフイメージ、自信、自己容認
・自己コントロール
・語学の発音向上
・誤嚥（ごえん）予防
・いびき予防
・自然で美しい笑顔
・顔の緊張を解く、顔をリラックスさせる
・脳の活性化、認知症予防
私、一戸弘美は
「高津文美子式フェイシャルヨガの
インストラクターコース」
を受講し、資格取得をしています。
約２０年のトレーナーの仕事の中で
全身の筋肉や解剖学は勉強してきましたが
改めて表情筋の勉強、構造や使い方
（筋トレ＆ストレッチ）を知りました。
正直、「もっと早く知りたかった！」と
少し後悔しています。
下の写真は、インストラクターコース４日間の
私の顔の変化です。
顔ヨガを行ったことによる変化
インストラクターコースでは、４日間で
同期の皆さまの顔がどんどんイキイキと
すてきな顔になっていったのも印象的でした。
↑
インストラクターコース
同期の皆さまの変化です。
（許可を得て、写真の掲載をさせていただいています）
２０１８年８月に
シャンティビージャスタジオにて開催した
「フェイシャルヨガイベント１２０分」
お客さまの変化です。
※ご本人の許可を得て、写真の掲載を
させていただいています
あごや喉のあたりがスッキリとし
ほほや顔全体のリフトアップは
皆さま共通の変化でした！
フェイシャルヨガを「知っている」と
「知らない」では、年齢を重ねたときの
顔が大きく変わる
と思います。
フェイシャルヨガは、覚えれば一生もの。
「家事をしながら」
「パソコンなどの仕事をしながら」「～しながら」
できるので
生活習慣にもムリなく組み込めます。
講座後のお客さまの声
顔ヨガは、テレビ等で見てマネをしていましたが
きちんと先生に指導していただき
正しいポーズやコツを知ることができて良かった。
これからも続けていきたいです。
特に印象的だったのは「舌を良く使うこと」。
普段の生活でも、舌の使い方を意識したい
と思いました。
本日学んだ他のポーズも知りたいです。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
大変参考になり、これから毎日行っていきたい
と思います。
口の周りの筋肉がこわばっていたのですが
１２０分の中で動かしただけでも
違う感じがします。
毎日行いたいと思いました。
呼吸と連動して、顔ヨガのポーズを行いました。
顔しか動かしていないのに、通常のヨガ
（全身を動かすヨガ）とはまた別の
“やった感”を実感して驚きました。
ヨガポーズ（全身）をしながらの
フェイシャルヨガポーズ（顔）も
行ってみたいです！
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
はじめて行った、フェイシャルヨガ。
正直、「顔の筋肉を思い通りに動かすこと」
が、むつかしく感じました。
顔の筋肉が自分の意識でたくさん使える
ことに驚き、新しい発見でした！
日々、楽しみながら行っていきたいです。
舌を使うことがむつかしかったので
さらに深めて練習していきます。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
すぐに実践できる顔ヨガポーズが学べて
とても有意義でした。
日頃動かさない顔の筋肉が動かせて
（動かすことができて）びっくりです！
「笑顔の作り方」が特に印象的でした。
口角をしっかり上げることを学べて
さっそく写真を撮ってもらう時に
やってみようと思います。
老いていく自分の顔を鏡で見ることが
嫌でしたが「鏡を見て表情を作って練習し
晴れやかな顔でこれから齢を重ねていきたい」
と思えるようになりました。
写真を撮る直前に行ったら良いポーズなど
知りたいです。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
はじめて顔の筋肉をたくさん動かしたので
表情の作り方がなめらかになった気がします。
先生に直に教えていただいたので
ポーズの行い方がわかりやすかったです。
特に印象的だったのは、だんだん顔色が良くなり
目が開きやすくなったこと。
続けていると、視力も良くなるかもしれない
と思いました。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
表情筋は以前から興味があり、本やネットで
見て動かしていましたが
「実際に指導を受けると全然違うのだなぁ」
と、実感しました！
目を開く、上を向くなどの細かい指導と
鏡をみて練習をしていく中で
自己流で「やれているつもり」だったと反省。
今日教わったポイントを大切に
朝夕行おうと思いました。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
「顔を動かす」「目を見開く」など
普段しない動きが学べてよかった。
顔（ほほ）がやわらかくなった。
舌を出すと痛かったが、だんだん慣れてきて
長く出せるようになった。
とくに印象的だったのは
「先生の、オーバーな顔」
おもしろかった！！
そして、それだけオーバーに顔を使い変顔を
した方が効果があることがわかりました。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
普段使っていない筋肉を使って、顔がすっきり
した感じがしました。
フェイシャルヨガのポーズの中では
「くちゃくちゃパッ」が気持ち良かった。
これから続けていく中での変化が楽しみです。
顔の筋肉をあまり意識したことがないので
おもしろかったです。
おでこにしわを寄せるくせが、幼少の頃より
あるので気を付けていきます。
今日学んだ１０ポーズを、続けていきます！
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
楽しかった。リラックスできた。
そして、顔と体が温かくなった！
お顔の筋肉を意識できることが発見できました。
とくに印象的なポーズは、「ムンクの顔」
「おいしい顔」「こめかみリフト」
今日学んだ顔ヨガポーズを、習慣にして
顔のリフトアップしていきます。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。
とても楽しく、大変勉強になりました。
顔が、スッキリした感じです！！
１０個の顔ヨガポーズ、顔の動きを
しっかりと覚えて（復習して）
生活の中に取り入れたいと思います。
※ご感想以上
顔ヨガスペシャルレッスンの内容
・フェイシャルヨガ、顔ヨガについて
・効果を高めるポイント
・表情筋について
・１０年後の顔、１０年前の顔チェック
・フェイシャルヨガ実践
※顔ヨガ効果を高める、リンパマッサージ
なども行います
など
お持ちもの
・運動ができる服装
・タオル
・お水など水分補給できるもの
・筆記用具
・スマートフォン、カメラなど
写真が撮れるもの
※ヨガマット、ポーズチェックで利用する
手鏡はスタジオでご用意します
※Before、Afterの写真を撮影すると
変化がわかりやすいので
フェイシャルヨガ講座では写真撮影を
いたします。
お写真をブログなどに掲載OKの方は
参加費 500円キャッシュバックします。
・。・。・。・。・。・。・。・。・。
参加者特典＆プレゼント
・フェイシャルヨガ基本の１０ポーズ
※わかりやすい写真＆解説付き資料
・フェイシャルヨガワークシート
※自宅での継続に役立ちます
・講座前後の比較写真
（正面真顔、正面笑顔、右横顔、左横顔）
・。・。・。・。・。・。・。・。・。
美容と健康を大切に考える方に
フェイシャルヨガ・顔ヨガは
「一日でも早く知り、実践、習慣に」
していただきたいです！
この機会に、ぜひどうぞ♪
お会いでき、サポートさせていただけます
と幸いです
健康寿命サポートヨガトレーナー・小さなヨガサロンビジネスコンサルタント
星弘美
50代以上女性の美しく輝く健康寿命をサポート／一生自分の足で人生を楽しむ方を増やします
・小さなヨガサロンコンサルタント
株式会社シャンティビージャ代表
星弘美です。
・－・－・－・－・－・－・－・－・－・
2024年より
「香氣アロマ
ハンドセラピスト養成講座」
「健康寿命サポートヨガ
インストラクター養成講座」
リニューアル開講♪
星弘美の情報は
主にメルマガにて
お伝えしています(^^)/
ぜひ、気軽に
ご登録くださいませ。
*.★─────:☆:─────★.*
心身とも健やかで
幸せに輝く
50歳以上女性の人生をサポート♪
アロマ・ヨガ・ヘルスケア
を通じて
80代、90代になっても
元気に歩ける体をつくる
「ヨガレッスン」
「講師養成講座」
を行っています。
会員さまからは
「細かく具体的な指導で
効果を実感できる」
と好評。
「ヨガはもちろん先生も大好き」
「少人数で安心できる」
「体が動く限り続けたい！」
お客様に支えていただき
7周年を迎えた
「立川アロマヨガサロン」
癒しを大切にした
アットホームな空間で
パーソナル＆グループレッスンを
心を込めてお贈りします。
☆
「ヨガサロン経営」
の経験を活かし
ビジネスコンサルタント
としても活動。
2022年3月に
「小さなヨガサロンのはじめ方
（同文舘出版社）」
を出版♪
重版・韓国語版の出版も
決定しました！
☆
「大好きなヨガを仕事にしたい」
「ヨガの仕事で
心身・公私とも豊かになりたい」
という方へ向けて
・健康寿命サポート
ヨガインストラクター
養成講座
・香氣（こうき）アロマ
ハンドセラピスト
養成講座
・ヨガビジネス
コンサルティング
など
ヨガやアロマテラピーの指導
普及活動にも
力を入れています。
ヨガレッスン
コンサルティングとも
全て、星弘美が担当します。
*.★─────:☆:─────★.*
【星弘美プロフィール】
◆出身
生まれも育ちも
東京都立川市
◆家族
とても仲良しの年下の夫と
2人暮らし♪
◆好きなこと
ヨガ、トレーニング
アロマテラピー。
旅行。
スピリチュアル、風水
神社仏閣、温泉。
人、自然、動物
芸術と触れ合うことなど。
◆日常の趣味
趣味は
夫と出会いのきっかけ
にもなった「野球観戦」
※ベイスターズのファン♡
ほかに、筋トレ
（週1-2回
ジムでトレーニング）
料理・家事など。
◆スポーツ
スポーツ好き一家に生まれ
幼い頃から
体を動かすことが好きでした。
学生時代の部活所属
8年間「バドミントン」
中学校時代
東京都大会優勝（団体・ダブルス）
関東大会出場もしました。
・－・－・－・－・－・－・－・－・－・
◎運動指導・ヨガ歴
25年以上
◎ヨガレッスンの指導本数
8,500本以上
◎ヨガ指導人数総計
170,000人以上
◎ヨガサロン経営
7年以上
◎取得・保有資格
・健康運動指導士
・漢方養生指導士
・介護予防運動トレーナー
・ウォーキングトレーナー
・アロマテラピーインストラクター
・アロマハンドセラピスト
・整体師
・全米ヨガアライアンス２００ｈ
・メガロスヨガ講師養成コース
（基礎・パワー）修了
・インド政府公認
ヨガインストラクター
・ヨガニードラセラピスト
・リストラティブ
ヨガインストラクター
・マタニティ＆産後
ヨガインストラクター
・フェイシャルヨガ
アドバンスインストラクター
・マインドフルネス
ヨガインストラクター
・タイガーテール
インストラクター
・骨盤底筋トレーニング
ヨガインストラクター
開催要項
| 開催日時 |
2020年3月20日(金)
開場 13:30
開始 14:00 終了 16:00 |
|---|---|
| 場所 |
パーソナルアロマヨガサロン「シャンティビージャ」 東京都 立川市富士見町２丁目１２－９富士見マンション２０１ |
| 参加費 |
☆一般価格☆【顔ヨガ基本の10ポーズ習得講座】 フェイシャルヨガで小顔 ＆すてきな笑顔に♪ 参加費
10,000 円
☆SB会員・メルマガ読者の方☆フェイシャルヨガですっきり小顔に♪ 顔ヨガ基本の10ポーズ習得！ 参加費
8,000 円
|
| キャンセルポリシー |
一般価格 1万円
※キャンセルポリシー |
| お支払方法 |
|
| 定員 |
5 名 |
| 申込受付期間 |
2020/2/10(月) 10:00 ～ 2020/3/19(木) 01:00まで |
| 主催者 |
一戸弘美 |
| お問い合わせ先 | 一戸弘美 |
| お問い合わせ先電話番号 | 07055864113 |
| お問い合わせ先メールアドレス | shantibija@gmail.com |
