すっぴんヨガ２１～ 身体と住まいの”整え直し”プログラム～
このような方におすすめ
■ 朝起きるのがしんどい ■ 体が重たい、動かしにくい ■ 空間がごちゃついて、集中できない
期待できる効果
■ 小さな変化に気づける身体になる ■ 思考がクリアになり、心が軽くなる ■ 気づけば「ごきげん」になっている
✔ 朝起きるのがしんどい
✔ 体が重たい、動かしにくい
✔ 空間がごちゃついて集中できない
身体・心・暮らしの”詰まり”に気づき、
ゆるやかに、ほぐしていきたいあなたへ
そんなときこそ、自分の「今」とやさしく向き合う時。
この21日間は、“ごきげんな私”と再び出会う時間です。
誰にでもできる初心者ヨガ
「すっぴんヨガ 21」をつづけると
✨ まず、少し気持ちがいい
✨ 気づけば、身体の中の流れが変わっている
✨ 視界が明るく、暮らしも整いはじめる
✨ いつのまにか、“本来の私”で過ごしている
＊体の硬い柔らかい、ヨガの経験は一切不問です
同時進行で整え直そう！
おすすめの理由
身体と心、住空間は、ワンセット。
ひとつが整えば、他も整う。
２．加速
動き始めると、変化は速い。
オートランで氣が回る。想いも回る。
３．感覚感性の取り戻し
身体の声が聴こえてくると、
空間の声も聴こえてくる。
４．上虚下実
呼吸で地に足がついてくる。
ふわついていたエネルギーが、大地と繋がる。
５．流れ込み
詰まりが取れれば、
必要なモノが自然と流れ込んでくる。
すっぴんヨガ２１
1クール（21日間）のスケジュール
①オンラインZOOMレッスン3回
1日目、7日目、14日目（各45分）
（内容）
呼吸のためのヨガ、指ヨガ、眼ヨガの
「座学と実践」を組み合わせてレッスンします。
説明10分
ヨガタイム25分
＊欠席の場合、録画をお送りします
②オンライングループサポート21日間
（ＬＩＮＥまたはFacebookグループ）
やってみたこと、感想、変化を投稿してください。
イイね！で応援します。
参加費
参加費：1クール（21日間）9,800円
再受講 5,500円
募集人数：各４名
＊G.W.リヒトの光と目覚めの朝ヨガ10days!!にご参加の方
9,800円 → 7,700円
すっぴんヨガ２１ 開催の理由
断捨離を深く理解したいと思い、
龍村修先生から沖ヨガを教えていただくようになり、
4年になりました。
自分の身体をととのえ、
呼吸が変わると、
心がやわらぎ、
住空間の意味も変わってきます。
この21日間は、
あなたの「内なる住まい」を整え直す時間です。
自分が整うことで、周囲もちょっと整う。
どうぞご一緒に、旅しましょう！
やましたひでこ公認断捨離®トレーナー
＆ 龍村式ヨガインストラクター
新井みづゑ
ご参加お待ちしています♪
お客様の声
イコちゃん 様
すっぴんヨガ２１～ 身体と住まいの”整え直し”プログラム～
2025/4/21
気付きがすごい！
ヨガで軽く身体を動かしたら気持ち良いだろうなあー！という思いから参加しました！私自身、浅い呼吸しか出来ていないだろうなあーということが、的中でした！
呼吸法を５つも教えて頂き、やってみると、沢山の空気を吸って、吐いてと出来て、深い呼吸というものを体感することが出来、身体がひと回り大きくなったような感じになりました。
ヨガは断捨離そのものだということもわかりました！
今まで、セルフケアが苦手だった私でしたが、私でもやれば出来ました！
断捨離で部分即全体ということを習っても良く分かりませんでしたが、指ヨガ、目ヨガをすると、ハッキリと体感することが出来ました！
呼吸法、楽しんでもっと健康になります！
まるちゃん 様
すっぴんヨガ２１～ 身体と住まいの”整え直し”プログラム～
2025/4/19
これはおススメ★★★
すっぴんヨガを受講して、1年経ちました！すっぴんヨガ最高です！すっぴんヨガでみづゑさんと朝の時間を過ごした日は、疲れを知らずに過ごせます。
コレ本当にびっくりです。
最初のうちは、あれどうやるんだっけ？と教えて頂いたことを、忘れてしまうことに自分ダメだな…となってましたが、
続けていくうちに、自分が覚えていることをやればいい、それが今の自分に必要なことなのだから！そう捉えられるようになりました。
指ヨガ、眼ヨガ、呼吸法。
やる前とやった後の変化に、毎回、えー！とびっくりです。
それを生活に取り入れることが出来るようになりました。
ずっと続けます！よろしくお願い致します！
まはろー 様
すっぴんヨガ２１～ 身体と住まいの”整え直し”プログラム～
2024/8/14
また参加します
「身体の硬さは心の硬さ」に意気消沈しましたが、さもありなん。「絶好調！」ではなく「あれ？そういえば不調はないな」を目指して痛気持ちよく身体を労わります。ありがとうございました。
ミドちゃん 様
すっぴんヨガ２１～ 身体と住まいの”整え直し”プログラム～
2024/8/11
これはおススメ★★★
アグラも組めないカチコチの私。本当に大丈夫なのか？とドキドキしながらの一回目。2回目からは、みずゑさんのヨガ講座の永久会員😆になれると聞き、何度も参加させてもらってます。
過去にリアルも、zoomも、継続できなかった私ですが、目の前の1つを続けていたら、少しづつカラダがほぐれてきました。
ちょっとした時間に、外出中でもできるけど効果はバツグンの、手ヨガや眼ヨガも取りいれて、肩凝りも軽くなりました。
コレからも、よろしくお願いします。
ＳＳ 様
すっぴんヨガ２１～ 身体と住まいの”整え直し”プログラム～
2024/6/29
気付きがすごい！
ゴールデンウィークの10日間朝ヨガから引き続き参加させていただきました。相乗効果もあったのか⁈思いがけずいろんな気づきが促されました。
例えば、曲がってしまった指のダメ出しばかりをしていた自分から、ずっといてくれて支えてくれてありがとうと感謝が自然と湧いてきて、指との出会い直しができましたし、実際に継続していると皮膚が柔らかくなったり、指の動きに嬉しい変化も出てきました。
長年いろんなヨガに触れてきましたが、みづゑさんの心地よい誘導と、ベースが断捨離のヨガは気づきが半端なかったです。
呼吸法、指ヨガ、眼ヨガ、座学と盛りだくさんの内容を分かりやすく教えて下さり、参加させていただいて本当によかったです♪
ありがとうございました♡
Y 様
すっぴんヨガ２１～ 身体と住まいの”整え直し”プログラム～
2024/5/ 6
すっぴんヨガ２１ これはおススメ★★★
日曜日ヨガ、時間の変更までして開催していただきありがとうございました。足指回し約5ヶ月続けて、外反母趾気味の親指の向きが少し変わっていることにきがつきました。
更年期によるなんとなく疲れやすい、だるいと感じるも以前とは比べものにならないくらい忘れてました。
認知症予防にも繋がりますね。目ヨガすると頭が暖かくなり、集中力が出ます。
トレーナーと一緒にヨガすると、タイミング、意識する所を伴奏してもらえるので分かりやすいです。自己流ヨガ防止の為にも続けたいです。
身体のさまざまな所で変化を感じておられるのですね。
ヨガがお役に立っていて、何よりです。
今後も続けていっていただけたら嬉しいです♫
今後の開催予定
過去の開催状況
【Zoom】4月日曜 ①4/6 ②4/13 ③4/20 7:05～7:50（録画有り）
- 開催日
- 2025/4/ 6(日) 07:05 ～ 07:50 受付終了
- 場所
- 4月日曜 ①4/6 ②4/13 ③4/20 7:05～7:50（録画有り）
■ 朝起きるのがしんどい ■ 体が重たい、動かしにくい ■ 空間がごちゃついて、集中できない
【Zoom】4月土曜 ①4/5 ②4/12 ③4/19 7:05～7:50（録画有り）
- 開催日
- 2025/4/ 5(土) 07:05 ～ 07:50 受付終了
- 場所
- 4月土曜 ①4/5 ②4/12 ③4/19 7:05～7:50（録画有り）
■ 朝起きるのがしんどい ■ 体が重たい、動かしにくい ■ 空間がごちゃついて、集中できない
【Zoom】3月日曜 ①3/2 ②3/9 ③3/16 日曜 7:05～7:50（録画有り）
- 開催日
- 2025/3/ 2(日) 07:05 ～ 07:50 受付終了
- 場所
- 3月日曜 ①3/2 ②3/9 ③3/16 日曜 7:05～7:50（録画有り）
■ 朝起きるのがしんどい ■ 体が重たい、動かしにくい ■ 空間がごちゃついて、集中できない
【Zoom】2月土曜 ①2/22 ②3/1 ③3/15 土曜 7:05～7:50（録画有り）
- 開催日
- 2025/2/22(土) 07:05 ～ 07:50 受付終了
- 場所
- 2月土曜 ①2/22 ②3/1 ③3/15 土曜 7:05～7:50（録画有り）
■ 朝起きるのがしんどい ■ 体が重たい、動かしにくい ■ 空間がごちゃついて、集中できない
【Zoom】2月水曜 ①2/19 ②2/26 ③3/12 水曜 9:05～9:50（録画有り）
- 開催日
- 2025/2/19(水) 09:05 ～ 09:50 受付終了
- 場所
- 2月水曜 ①2/19 ②2/26 ③3/12 水曜 9:05～9:50（録画有り）
■ 朝起きるのがしんどい ■ 体が重たい、動かしにくい ■ 空間がごちゃついて、集中できない
【Zoom】1月日曜 ①1/19 ②2/2 ③２/16 日曜 7:05～7:50（録画有り）
- 開催日
- 2025/1/19(日) 07:05 ～ 07:50 受付終了
- 場所
- 1月日曜 ①1/19 ②2/2 ③２/16 日曜 7:05～7:50（録画有り）
■ 朝起きるのがしんどい ■ 体が重たい、動かしにくい ■ 空間がごちゃついて、集中できない
【Zoom】1月土曜 ①1/11 ②1/18 ③２/1 土曜 7:05～7:50（録画有り）
- 開催日
- 2025/1/11(土) 07:05 ～ 07:50 受付終了
- 場所
- 1月土曜 ①1/11 ②1/18 ③２/1 土曜 7:05～7:50（録画有り）
■ 朝起きるのがしんどい ■ 体が重たい、動かしにくい ■ 空間がごちゃついて、集中できない
【Zoom】1月水曜 ①1/8 ②1/15 ③1/22 水曜 9:05～9:50（録画有り）
- 開催日
- 2025/1/ 8(水) 09:05 ～ 09:50 受付終了
- 場所
- 1月水曜 ①1/8 ②1/15 ③1/22 水曜 9:05～9:50（録画有り）
■ 朝起きるのがしんどい ■ 体が重たい、動かしにくい ■ 空間がごちゃついて、集中できない
【Zoom】12月日曜 ①12/1 ②12/15 ③12/22 日曜 9:05～9:50（録画有り）
- 開催日
- 2024/12/ 1(日) 09:05 ～ 09:50 受付終了
- 場所
- ①12/1 ②12/15 ③12/22 日曜 9:05～9:50（録画有り）
■ 朝起きるのがしんどい ■ 体が重たい、動かしにくい ■ 空間がごちゃついて、集中できない
【Zoom】12月土曜 ①11/30 ②12/14 ③1２/21 土曜 7:05～7:50（録画有り）
- 開催日
- 2024/11/30(土) 07:05 ～ 07:50 受付終了
- 場所
- 12月土曜 ①11/30 ②12/14 ③1２/21 土曜 7:05～7:50（録画有り）
■ 朝起きるのがしんどい ■ 体が重たい、動かしにくい ■ 空間がごちゃついて、集中できない