食べ方は、あなたがあなたを
どう扱っているかの表れ。

忙しさに飲み込まれて、
体の声を後回しにしてしまう日々は、
誰にでもあります。

でも、どれだけ揺れても、
どれだけ自信をなくしても、
食のリズムを整えるだけで、
“自分に優しく戻る力”は取り戻せます。

アーユルヴェーダの知恵と、
マインドフルな食の時間が、
あなたの暮らしに静かな灯りをともします。

気づけば、食べすぎて後悔したり、
気持ちが重くてキッチンに
立つのがしんどかったり。

「もう少しちゃんとしたいのに…」と
自分を責めてしまうことはありませんか？

でも、あなたが悪いわけではありません。
体のエンジンである“アグニ（消化力）”が
少し弱っていただけなんです。

食を整えることは、
完璧になることでも、
努力を積み上げることでもありません。

“自分を大切に扱う生き方に、
そっと戻っていくこと。”

その最初の一歩が、
やさしく食べるという選択なのです。

30代からの心と体は、
揺れやすく、とてもデリケート。



体調の変化、ストレス、忙しさ、
気持ちのアップダウン…



その多くは“食べ方”と“消化力（アグニ）”の乱れが
関係しています。

アーユルヴェーダでは、
「消化力＝心と体のエンジン」 と考えます。

・食後に眠くなる
・だるい
・イライラしやすい
・気持ちが沈みやすい
・食べすぎて後悔する
・やる気が出ない

これらはすべて、“アグニのSOS”。

この無料講座では、忙しい女性でも続けられる
「食と消化」から自分を
整えるアーユルヴェーダの基本の基本を
やさしく、わかりやすくお伝えします。

さらに、
今日からできる 3つのセルフケア と
体と心の声を取り戻す
お腹の声チェックワーク も実践。

“やさしく食べる”という小さな選択が、
あなたの毎日を静かに、
でも確実に整えてくれます。

まずは無料で、
その入口を体験してみませんか？

開催日時・場所

• Zoom開催（オンライン）

• 12月13日（土）　9：30〜10：30
• 所要時間：１時間
• ※見逃し配信あり
• ※カメラOFF OK

参加費：無料

食を整えることは、
自分を大切に生き直すための、
最も小さくて確かな一歩です。

あなたの毎日が、
今日よりやさしく軽くなるように。



無料講座でお会いできるのを
楽しみにしています。

Katsura